
Dr. Nihat Kaya
7.6K posts

Dr. Nihat Kaya
@drnihatkaya
Psikiyatri uzmanı-Yazar .Liberal Demokrat ve özgürlükçü .Mevlana felsefesi aşığı




Neredeyse herkes takviye kullanıyor. Takviye dünyasında büyük yanılgılar var! “Doğal ise zararsızdır.” “Popüler ise faydalıdır.” “Birinde işe yaradıysa bende de işe yarar.” Hayır. Bu şekilde işlemiyor. Ne kadar anlatsak da anlaşılmıyor! Biyoloji bu kadar basit değil. Seride anlatıyorum 👇🧵















Uyku ve sağlıklı yaşlanma üzerine çığır açan bir araştırma Nature’da! 500.000’den fazla kişinin verileriyle yapılan dev çalışma şunu net gösteriyor: Uyku süresi ile biyolojik yaşlanma saatleri arasında U şeklinde güçlü bir ilişki var. Hem az (<6 saat) hem fazla (>8 saat) uyku, beyinden akciğere, karaciğere, bağışıklık sistemine kadar 9 farklı organda biyolojik yaşlanmayı hızlandırıyor, hastalık riskini (diyabet, depresyon, kalp-damar hastalıkları) ve ölüm riskini artırıyor. En ideal aralık 6-8 saat (organ ve cinsiyete göre 6.4-7.8 saat arasında değişiyor). Bu aralıkta biyolojik yaş en yavaş ilerliyor! Sonuç çok net: Uyku optimizasyonu sağlıklı yaşlanmanın, hastalıkları önlemenin ve uzun ömür için en güçlü, değiştirilebilir araçlardan biri olabilir. Kaynak: nature.com/articles/s4158…


Ji bo civata Kurdî…










