Eduardo Juliá
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Sabitlenmiş Tweet

@JoseRSeco Al subir a la habitación del poeta, abrió la puerta que da al balcón mientras musitaba aquellos versos: "Si muero, dejad el balcón abierto"

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@JoseRSeco Visita con mi entonces novia a finales de los 80, antes de convertirse en casa-museo. Nos enseñó la casa el guardés que está conmigo en la foto.




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@juanramonlara7 Los árbitros han sustituido por la cara la falta por "obstrucción" por el impune "bloqueo" del baloncesto, que no existe en fútbol. Pero queda muy bien y así no tienen que pitar nada.
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Muy a favor de la vuelta de los libres indirectos dentro del área. ¿Por qué han desaparecido?
Stu’s Football Flashbacks@stusfootyflash
Millwall vs Manchester City from this week in 1990, and a decision which may look very strange to anyone under the age of 40. Here we see an indirect free-kick awarded inside the penalty area for obstruction. Different laws. Different times.
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Albert Camus, filósofo: "No ser amado es una simple desventura. La verdadera desgracia es no saber amar" diariodesevilla.es/salud/albert-c… vía @diariosevilla
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Batalla por la energía: ¿puede el ejercicio reducir el alimento del tumor?
Nuevas investigaciones sugieren que una de las claves de los beneficios del ejercicio en pacientes con cáncer podría estar en el metabolismo, en la capacidad del músculo para entrar en competencia directa con el tumor y reducir el alimento que le llega.
En modelos de ratón con cáncer de mama, el grupo que completó un programa de entrenamiento mostró una reducción del volumen tumoral de casi un 60 % en comparación con el grupo sedentario.
Sin embargo, el hallazgo más relevante no fue solo la reducción del tamaño del tumor, sino la reprogramación de los flujos metabólicos que ocurrió en todo el organismo.
Los investigadores observaron un fenómeno de redirección: la glucosa viajó hacia tejidos metabólicamente más activos.
En los ratones entrenados, la captación y oxidación de glucosa aumentó drásticamente en el músculo esquelético y el corazón, mientras que se redujo de forma significativa en el tejido tumoral.
El ejercicio desvió sistémicamente la glucosa, limitando la disponibilidad de este sustrato para la glucólisis tumoral, que es precisamente la principal vía de obtención de energía en los tumores.
🐁 Es importante dejar claro que la mayoría de la evidencia que tenemos en relación con el potencial papel del ejercicio a la hora de reducir el crecimiento tumoral se ha obtenido en animales. Queda mucho por investigar, pero lo que se está descubriendo hasta el momento sugiere que el ejercicio debería pasar a formar parte de una estrategia integral que ayude al paciente a optimizar su forma física y, así, aumentar las posibilidades de supervivencia.
✍️ En este artículo, el Dr. Adrián Castillo analiza a fondo este fenómeno de "competición energética" y cómo la contracción muscular puede convertirse en una herramienta metabólica frente al cáncer.
¿Una razón para ser de Fissac? Este artículo.
Puedes leerlo pinchando en el link 👇
fissac.com/batalla-por-la…

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Lo contamos todo en el libro #NeuronasEnMarcha Ejercicio 🏃🏻♀️ tiene beneficios en cerebro 🧠 a cualquier edad. En ratones 🐁 incrementa neurogénesis adulta 🧫 y en humanos mejora cognición 🤔 aunque aún no sabemos mecanismo @CSICdivulga @SENC_ @CNCajal_CSIC pressreader.com/spain/a-tu-sal…

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@RealBetisFem ¡Lo vais a conseguir, campeonas!!
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90’ (+7) ⏱⚽️ ¡FINAL FINAL FINAAAAAAAAAAAAL! 🙌🏼
¡LOS TRES PUNTOS SE VIENEN PARA CASA! 🆙
#RealOviedoRealBetis

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@JLTrejo2 nos ha hablado de la orexina, una molécula que actúa como el interruptor cerebral que mantiene despierto al organismo. Un reciente estudio la describe como el motor de la empatía.

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El país más tecnológico de Europa acaba de gastar cien millones de dólares en comprar libros de papel para sus escuelas.
Suecia era el laboratorio perfecto: país rico, hiperconectado, progresista. Hicieron lo que todos pensábamos que era el futuro: digitalizar la educación desde el jardín de infantes, cada chico con su tablet, cada aula conectada y cada libro reemplazado por una pantalla. Si algún país iba a demostrar que la tecnología mejora el aprendizaje, era este.
Sin embargo, y para sorpresa de todos, los resultados de comprensión lectora empezaron a caer. Las pruebas PISA mostraron algo que nadie esperaba: más horas de pantalla en la escuela no estaban generando mejores alumnos, sino peores.
Los que menos pantalla usaban rendían un año y medio por encima de los más expuestos, y dos de cada tres estudiantes con laptop terminaban dedicando la mayor parte de la clase a cualquier cosa menos a aprender.
¿Por qué pasa esto? Porque el cerebro no aprende igual en una pantalla que en papel. Un estudio con 256 sensores cerebrales midió qué pasa cuando escribís a mano vs. cuando tipeás: escribir a mano activa al mismo tiempo redes de memoria, visión y procesamiento motor. Todo encendiéndose junto. Tipear no genera prácticamente nada de eso. La fricción de trazar cada letra es justamente lo que fuerza al cerebro a consolidar lo que aprende.
Suecia escuchó la evidencia: el Instituto Karolinska —el que decide el Nobel de Medicina— declaró que las pantallas perjudican el aprendizaje. El gobierno eliminó dispositivos para menores de seis años, prohibió celulares en toda la jornada escolar y destinó cien millones de dólares a volver a los libros.
Mientras tanto, Estados Unidos gasta treinta mil millones al año en más dispositivos como laptops y tablets, a pesar de que las encuestas indican que distraen incluso más que los celulares.
La generación con mayor acceso a conocimiento de la historia es la primera que sabe menos que la anterior. La tecnología es maravillosa: aprendamos a usarla cuando suma, y no simplemente porque está de moda.

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Con motivo de la publicación de #NeuronasEnMarcha: José Luis Trejo, neurocientífico: “El ejercicio físico es gasolina para crear nuevas neuronas” elpais.com/salud-y-bienes… a través de @el_pais
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🔴 Gluten y efecto nocebo: el poder de la mente sobre el organismo
Ante tanta información, muchas personas cambian sus hábitos diarios esperando mejorar su salud. Un ejemplo muy claro lo encontramos en el caso del gluten.
Durante los últimos años ha crecido el número de personas que evitan consumirlo creyendo que les causa malestar, a pesar de no tener enfermedad celíaca ni alergia al trigo diagnosticada.
Para entender si ese malestar puede ser real y atribuible al gluten, un grupo de investigadores llevó a cabo un ensayo clínico aleatorizado.
Reclutaron a personas con síndrome de intestino irritable que aseguraban sentirse peor al consumir trigo o gluten. Durante tres semanas diferentes comieron barritas (indistinguibles en sabor y forma entre sí) que contenían gluten, trigo o un placebo. Al ser un estudio doble ciego, nunca supieron qué estaban comiendo realmente.
Los resultados, que puedes ver en la gráfica, son reveladores:
🟠 Lo que de verdad comieron (barras naranjas): Los síntomas fueron idénticos al comer trigo, gluten o placebo.
🔵 Lo que creían haber comido (barras azules): Aquí todo cambia. Quienes pensaban que estaban consumiendo gluten sufrieron más síntomas, independientemente de lo que comieran realmente. Por el contrario, quienes creían estar tomando placebo se sintieron mejor.
Es decir, el malestar no dependía de la molécula que entraba en su cuerpo, sino de la etiqueta que su mente le ponía.
Nuestras creencias no solo modifican lo que sentimos, sino también cómo funciona nuestro cuerpo.
✍️ En este artículo, el Dr. Adrián Castillo explora cómo las expectativas y el contexto pueden modular desde la percepción del dolor hasta la respuesta fisiológica a un tratamiento.
Puedes leerlo o escucharlo pinchando el link 👇
fissac.com/efectos-placeb…

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EL ANTIVIRAL SÓNICO.
Los antiguos yoguis practicaban el Bhramari Pranayama (Respiración de la Abeja). Decían que calmaba la mente y curaba el cuerpo. En 2002, el Karolinska Institute de Suecia descubrió por qué tenían razón.
Tus senos paranasales son fábricas de un gas milagroso: Óxido Nítrico (NO). El NO es un potente vasodilatador, pero también es antiviral, antibacteriano y antifúngico. El estudio descubrió que tararear (Humming) —hacer vibrar las cuerdas vocales con la boca cerrada— hace que el aire en los senos paranasales oscile. Esta oscilación física expulsa el Óxido Nítrico acumulado hacia la cavidad nasal. ¿El resultado? Un aumento del 15 VECES (1.500%) en la concentración de NO comparado con respirar en silencio. además le das un reinicio a tu sistema nervioso calmandolo y tranquilizadolo del estres.
Cuando inhalas ese gas sobrecargado:
Pulmones: Dilata los bronquios y mejora la oxigenación en sangre (perfecto para atletas o asmáticos).
Defensa: Esteriliza el aire antes de que llegue a los pulmones, matando patógenos en la entrada.
Nervio Vago: La vibración física estimula el nervio vago en la garganta, bajando el estrés al instante.
Es el truco más rápido para destapar la nariz o detener un resfriado que empieza.
Hazlo ahora:
Cierra la boca. Inhala profundo por la nariz.
Al exhalar, haz un sonido grave y prolongado: "Mmmmmmmmmmm".
Siente la vibración en tus labios, nariz y frente.
Para potenciarlo, tapa tus oídos con los dedos (esto intensifica la resonancia interna).
Hazlo 5-10 veces. Notarás la nariz despejada y una calma mental inmediata."

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🫀🫶🏻¿CUÁL ES EL MEJOR TIPO DE EJERCICIO FÍSICO PARA LA LONGEVIDAD?
💪🏻Sólo entrenamiento de fuerza =
⇩⇩Reducción del 9-22% de la mortalidad.
🏃Sólo entrenamiento cardiovascular=
⇩⇩Reducción del 24-34% de la mortalidad.
🤝Entrenamiento de fuerza + cardiovascular= ⇩⇩Reducción del 41-47% de la mortalidad.

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🎵 @MiguelPoveda inicia los actos conmemorativos del centenario de la #Generacióndel27 en @CulturaMVA
🖌️ ‘Canta a Poetas de la Generación del 27’. Voz, Música y Poesía | @diputacionMLG 📷 @danielperezfoto

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📌 Si haces siempre lo mismo, prueba a mezclar:
🚶♀️ + 🏋️ + 🧘 + 🚴 + 🎾
La variedad de actividad física se asocia a menor mortalidad independiente de cuánto ejercicio haces. Más tipos, más beneficios 💪📉
bmjmedicine.bmj.com/content/5/1/e0…

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UN MINUTO DE EJERCICIO INTENSIDAD NO EQUIVALE A DOS DE MODERADO: REVISANDO LAS GUÍAS
Desde la Organización Mundial de la Salud recomiendan hacer 150 minutos a la semana de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa.
Ante estas recomendaciones, la conclusión parece obvia: un minuto de actividad física vigorosa vale como dos de actividad física moderada.
¿Pero es realmente así?
Un reciente estudio publicado en Nature Communications pone en jaque esta idea: el ejercicio vigoroso no "vale el doble", vale mucho más.
Como se observa en la infografía, para lograr una reducción del riesgo de mortalidad y enfermedades, cada minuto de actividad vigorosa equivaldría a entre 4 y 9 minutos de actividad moderada.
Pero los resultados son aún más impactantes si hablamos de actividad física ligera (como dar un paseo suave o hacer tareas del hogar).
¿Cuántos minutos de actividad física ligera habría que hacer para conseguir los beneficios asociados a uno solo de actividad vigorosa?
💥 La respuesta es contundente: entre 50 minutos y 1 hora y media. O hasta 2 horas y media si hablamos de mortalidad relacionada con el cáncer. Estos datos sugieren que las guías actuales podrían estar subestimando el enorme potencial de la intensidad.
✍️ En este artículo analizamos en detalle cómo impacta la intensidad en la reducción del riesgo de enfermedades y del riesgo de mortalidad y cómo, a veces, entrenar más no siempre se traduce en mayores beneficios.
Puedes leerlo o escucharlo pinchando el link 👇
fissac.com/a-cuantos-minu…

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@SaulNutri ...y aeróbico presumiblemente también, según mi propia experiencia.
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