电工水果子
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做了近3年的力量训练,明显感觉身体有劲了,肌肉含量也上来了。
在这3年间,我没有刻意去追求绝对力量的增长,看到周围不少同学健身追求绝对力量的不断增长,容易对膝盖和腰部造成伤害,结果就是导致你没办法坚持下来。
我探索下来力量相对舒服力量控制是:
1. 深蹲:90-100kg
2. 硬拉:90-100kg
3.卧推:50-60kg
4. 肩推:40-50kg
闵祖涛@zutaoMin
力量训练,还有一个注意点,循序渐进,不用太刻意追求力量增长的速度,重在坚持,太追求力量增长的速度容易受伤。 找一个靠谱的教练也很重要,特别是以前没做过力量训练的。
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