.

@ii1shtha الي يقهر انها واضحة جداً عندي في جهه وجهه ماعندي 🥲

بنات خلينا نتكلم بصراحة وننهي هرجة الخفسة أو الـ Hip Dips اللي شاغلة بالكم🧍🏻‍♀️ الخفسة هي فراغ تشريحي بين عظمة الحوض وعظمة الفخذ يعني سمة تشريحية طبيعية زيها زي طول الأصابع أو شكل الأذن ومو عيب ولا هي مشكلة صحية وتختلف من بنت لبنت والموضوع يعتمد على الهيكل العظمي لو كانت المسافة بين عظمة الحوض وعظمة الفخذ واسعة، الخفسة حتكون واضحة جدًا مهما كنتِ نحيفة أو رياضية ولو كانت المسافة ضيقة حتكون مخفية تقريبًا وما تبان. ومستحيل التمرين يغير مكان عظمك أو يسد فراغ هو أصلًا خلقة ربي. طيب واللي نشوف أجسامهم منفوخة ومنحوتة من الجوانب؟ -يا إما جيناتها كذا (توزيع الدهون عندها يغطي المنطقة). -أو فوتوشوب وزوايا تصوير تلعب بالعقل. -أو الأغلب والأكيد فيلر أو حقن دهون لتعبئة الفراغ. التمرين يبني عضلة بس ما يعبي فراغ بين عظمتين وبيشد لك الـ Glutes ويرسم جسمك ويخلي قوامك يجنن ويحسن صحتك بشكل ملحوظ، لكنه ما راح يمسح خفسة هي جزء من تشريحك. تصالحي مع جسمك ركزي تبني كتلة عضلية صحية واتركي عنك تقارني نفسك بصور على السوشال ميديا🧡🧡🧡

@zahraafit تكفين لا تقولينها ماعندي إمكانيه اسوي وجباتي لمدة اسبوع والطبخ يوميا برضو صعب مع الدوام كنت مخليه أكلي فيهم💔

قد قلت لكم اني اشتركت باقل من سعراتي بـ800 سعرة وزاد وزني 10 كيلو ولا لا؟ ما عاد اصدق سالفة الاشتراكات ذي ما عاد عندي ثقة اني انصح فيها.

@drfaisalsaud ماشاء الله تعبت دائماً نومي العميق اقل من ساعه عجزت اثبت موعد نومي

محزن ان بعض الناس يحسبوا اني اضبط نومي يوم واحد و انزل الصورة للاستعراض الصورة الاولى تبين "جودة" نوم اسبوع كامل ساعتين نوم عميق ساعتين نوم حركة العين السريعة و يعتبر هذا الرقم مثالي (يعني افضل الطبيعي) لان عادي تنام ٨ ساعات لكن جودة النوم سيئة تصحى تعبان مرهق غير مكتفي امامك شخص يوريك ان التحكم في النوم و تحسين جودته هو امر غير مستحيل و لم اكتفي بالـ WHOOP .. كنت استخدم جهاز قياس النوم المنزلي.. والموضوع ماهو سر و لا سحر.. اقرا عن sleep hygiene وطبق.. تجاربي الشخصية و خبرتي اشاركها في البثوث مجانا على تطبيقي الاخر بعيد عن الضجيج في تويتر skool.com/mfs333/about?r…

@shad517 @_rhr1 @ACE1Sa @zahraafit اقدر استغنى عن الصويا؟

@_rhr1 @ACE1Sa @zahraafit هذي هي كتبت المكونات كلها في الفديو بالقرامات، وكتبت ملاحظة في نص المقطع عن الخضار وضروري ضروري تجربونها باللحمة المفرومة بدل الدجاج المشوي لانه حيكون ادمااان بشكل مو طبيعي، لا تنسوا تقولولي رايكم بعدين 🙂‍↔️

اللي باقي يقول لي ليش تحطي توت مع التونة ياويله هذا انتوا تخلطوا كل شي.

@a_hd80 @da5o_ انتي بنعمه كبيرة تتمنين العكس ليييهه😂

@da5o_ نفسي اجرب الغرفه المشتركه انا بغرفه لحالي من كان عمري ١٣ والحين ٣٠ 🙋‍♀️

ليش يطردون بعض ما فهمت ؟

@life_n9 الحمدلله على نعمة العلم اتّبعت الصيام المتقطع لفتره طويلة وفوقها كنت أداوم ونومي سيء اشكر ربي الي هداني الحين وعلمني

بخصوص النسـاء : - أنا مع الصيام من 3 إلى 4 مرات شهرياً بحيث لا يتجاوز 16 ساعة .. له فوائد صحية ، ممكن تكون (الإثنين والخميس أو الأيام البيض) دين ودنيا - أنا مع الصيام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث لأن نشاط adrenals واستجابة الإنسولين تصير أبطء ويزداد الميلاتونين - أنا مع الصيام الطويل لهدف محدد أو لأغراض علاجية فقط تحت إشراف طبيب لأنه يحتاج لضوابط كثيرة لتعويض الأملاح، والفيتامينات، وعوامل أخرى أنا ضد الصيام في الحالات التالية: - الحوامل والمرضعات - النساء في سن الخصوبة - أصحاب خمول الغدة - النساء في سن المراهقة - الأسبوع الذي يسبق موعد الدورة الشهرية - من يعانون من كورتزول عالي أو ضغط نفسي شديد، ونوم غير منتظم أو غير كافي

@DrAhmadAlsabban سنة اشوفه قليل على سعر مثل كذا احس ممكن لو بتستخدمينها لسنين طويله قدام اتفق معاك

📍لشراء شنطة غالية او اي من امور الرفاهية لابد من توفر هذه العناصر الاربعة: ✅️صفر قروض شخصية واستهلاكية ✅️سكن ملك ✅️عندك ادخار كاش طوارئ يساوي مصاريفك الاساسية لثلاثة اشهر ✅️عندك استثمار قيمته تساوي الشنطة ضرب 20 في حالتك، (10,300 ضرب 20) تساوي 210,000 ريال

أطرقُ باباً أفتحة لا أبصر إلا نفسي باباً أفتحهُ أدخلُ لا شيء سوى بابٍ آخر يا ربي كمْ باباً يفصلني عني؟

احب تويتر صباحية العيد ♥️

@areej_m13 المكنسة"

@areej_m13 ماجربت المكينه بس فعلا غساله الصحون تشيل كثير وتنظف من قلب والي يقول غير كذا غالبا ماجرب نوع كويس

@Auraecho0 أنا اسوي كذا مو شرط كل الأهل يطبقون النظام وإذا في أطباق حسيت انها ممكن تخلص أحط لي على جنب وفعلا احلى نظام سويته هالسنه

@drjoharji1 لذيذ الصدق بس ماينفع ينأكل بشكل دايم يلعب بالأمعاء لعب 🌚

من السناكات الي اعجبتني مؤخرا بودينج بروتين ارلا الطعم ممتاز وهو بارد جدا ⭐️⭐️⭐️⭐️ القيمة الغذائية ممتازة ⭐️⭐️⭐️⭐️ ٢٢ جرام بروتين ١٤.٨ جرام كاربوهيدرات فقط ٣ جرامات دهون بس السعر اعلى من المتوسط ⭐️⭐️ لكن يجي عليه عروض ممتاز مع المونجارو😁 يعطي بروتين عالي ومايغث ليس إعلان

وأنا أقول ليه مدمنه على الدارك شوكلت اثاريه يشابه تاثير الدخان 🤣

@ii1shtha ياساتر جعت بس وأنا اقرأ ألهيت لوحده يرفع الشهيه مليون كيف لو كان نشاطها أصلا عالي كذا، كيف بتعيش على ١٤٠٠ سعره🙃

كارثة🤡 هذا الروتين السيء الي اقصده لمن اقولكم لا تاكلوا ١٥٠٠ كالوري وأقل🥲 مع النشاط العالي والسعرات القليلة الشهية تعلى وبالتالي أتحداكِ تتحملي هذا الروتين أكثر من شهر وشهيتك ما تفعل وضعية المكنسة لأن جسمك ما حيتحمل أكل العصافير مقابل هذا الكرف ف راح تجوعي أكثر من المعتاد وتتحفز شهيتك اكثر واذا قدرتِ تصملي فترة طويلة ف حتخسري جزء من صحتك.

@jo____200 الله يكتب أجرك راح ادعيلك قد مافادني الكتاب وكل ما احتجت معلومة رجعت لكتابك 🙏🏽

ممكن اكون شخص مزعج نوعًا ما 😂 لكن اذا انك مبتدئ وبتخسر دهون ، اتمتى تخصص من وقتك نص ساعة تطّلع فيها ع الملف الي بالتغريدة المثبّتة لأني فصلت فيه بشكل كبير عن كيف تتعامل مع الثبات، الجوع، الطاقة، كيف تسوي جدول مناسب لك مع جداول جاهزة ..الخ واتمنى انه يكون مرجع مفيد لك🤝

@Moh_Blueberries كبر النادي والاجهزه ماشاء الله ونحن دبل الأسعار ونص الحجم 🥲

اشتركت في هالنادي قبل شهر ونص وبكذا اقدر اقول اني اشتركت في افضل نادي بالشرقيه وعينكم على السعر 👀💙

@ioyx9 ههههههههههههههههههههه اي والله مافي أصعب من الالتزام ببيت فيه أشخاص كثير😭

بداياتي بالرياضة والنادي رحت وتقضيت نفس كذا صحيت اليوم الثاني لقيت اهلي مخلصينها

في عشرينياتك توصل لمرحلة يكون فيها إعداد طعامك بنفسك يعد إنجاز ومكافأة وتعبير عن حب الذات، وتجلس تفكر كم أنت إنسان شطورر وبموقع مطعمك المستقبلي وهل تضاف هذه الوجبة للمنيو ولا تحتاج تعديل.