Hamin

Gemini vs Claude vs ChatGPT 핵심만 딱 추려서 비교해놓은듯합니다. *원문 사진 출처 : @aipost

해시드 대표의 3년 내 찾아올 30가지의 Ai agnet 미래 예측ㄷㄷ

Bench press form guide

사이드미러 반반 맞추는 사람들아... 한국 골목에서 지면 반도 안 보여서 매일 심장 쫄깃하죠? ㅠㅠ 진짜는 하늘 1/3 + 도로 2/3! 주차 차량·보행자·포트홀 확 잡힘. ㄹㅇ 이거 바꾸면 인생 바뀔거에요🚗💨

앵간하면 일상계에 올리고 끝내는데 이거 진짜 시원함 실제로 상부 등이 나한테 고맙다고 함 트위터 하다 한 번 씩 하세요

데드리프트는 허리로 드는 게 아니다. 바벨이 무릎 아래 있을 때, 상체 각도를 유지하라. 하체가 먼저 펴지면 틀렸다. 그 순간 허리가 개입한다. 데드리프트에서 가장 흔한 실수다. 다리가 빨리 펴지고, 상체는 그대로 남아, 결국 허리로 들어올린다. 허리는 버티는 부위다. 드는 부위가 아니다. 바벨이 무릎을 지나기 전까지, 상체 각도는 그대로 유지한다. 고관절을 접는다. 코어를 믿는다. 허리는 생각하지 않는다. 바벨이 무릎을 통과하는 순간, 엉덩이로 민다. 이게 데드리프트다. 사람들은 중량을 올리려고 한다. 더 무거운 걸 들어야 강해진다고 믿는다. 하지만 자세가 무너진 상태에서 올린 중량은, 근육이 아니라 척추가 감당한다. 초보자도, 숙련자도, 결국 돌아오는 건 같은 원칙이다. 고관절과 상체의 협응. 허리가 아니라 엉덩이로 든다. 상체를 유지하고, 고관절을 접는다. 데드리프트는 힘의 운동이 아니다. 자세의 운동이다. 당신은 어떻게 들고 있는가? 난 허리로 든다..

The BEST Deadlift Coaching Tip Ever

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