Sabitlenmiş Tweet
Bbok★
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@JUSTNAGANO FF外から失礼します🙇♀️
最近エビダンを深掘りしていて、みなさんの投稿を未漁っているんですが🤭
柔太朗は加入時なぜ1番叩かれていたのでしょうか🥺
歓声より怒号が多かったと本人も言っていましたが、どんな感じだったかご存知ですか⁉︎
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面白かった！
1時間じゃ足りないし、クリスマスキャロル継続だし、これはレギュラー化確定ということですか⁉︎
楽しみに待ってます🤍
#MILKの爆裂ミッション
M!LKの爆裂ミッション｜7/7(火)よる10時🎋@tbs_bakuretsuM
🎁プレゼントキャンペーン🎁 抽選で【50名】様に 番組オリジナルステッカーをプレゼント🥛💥 ご応募はカンタン2STEP👇 1️⃣ @tbs_bakuretsuM をフォロー 2️⃣ この投稿を引用ポスト＋ #MILKの爆裂ミッション を付けて、番組への“爆裂コメント”を投稿💬 🎁 当選者にのみ後日DMでご連絡📩 📅 応募締切：7/7(火)23:59 このあとよる10時〜 『#MILKの爆裂ミッション』お楽しみに🎋💥
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スポンジボブ 一番くじ 交換
【 譲 】 G賞 ♡のもの グラススポンジボブ1点
【 求 】 G賞 黄色の〇のもの
ピンポイントで難しいと思いますが
よろしくお願いいたします。
郵送にて交換希望
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『このポーズすでにやってるよ』って人、猫背、巻き肩、お腹、脚痩せへの効果が倍増するポイント書いとくから今日はこれでやってみて。(各動き20秒キープ)
終わって立ってみると『姿勢よく重心も真っ直ぐ』立ててるのめっちゃわかる🤝
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@YOGAcitronnier2 なるほど！
やみくもに同じ姿勢を取ればいいというものでもないのですね！
股関節が硬いとよく言われるので、筋肉を伸ばすことを意識して、少しずつやってみようと思います！
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股関節は神経も通っているので、筋肉がピリピリ伸びているのか、神経が圧迫されてピリピリ来ているのかなど...気をつけたい部分ではあります。
足の付け根も人によって違いがあるので、急に伸ばして、脱臼などされるなどもゼロではありません。
伸ばしてほしいのは、ハムストリング（もも裏）やお尻なので「筋肉を伸ばす」感覚を大事に伸ばしてあげてくださいませ。
気になるなら、オンラインで相談してくださってもいいですし、もしくは近くの整体とかで相談すると良いかと思います！
気持ちよく伸ばして、楽しんでいただければうれしいです♪
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ヨガの講師を10年やって知ったことは、尻の硬さを放置している人が多すぎる。20〜30秒でいい。正しくお尻を伸ばせば、人生軽くなる🦆。巡りの改善・冷えの解消・プリケツ・腰痛改善・むくみ解消など、目指しているなら、お尻を柔らかくするべし。正しいお尻のストレッチ方法は↓↓
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@fx0915lee Bbokさん、もも裏のハムストリングが硬いとビリビリすると思います。ビリビリしすぎは刺激が強いので、まずは前屈しないで、もも裏気持ちよく伸びるところからがよいかもです。足の付け根（大腿骨）のところに違和感はないですか？
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締切は【12/25(水)23:59】まで💨
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FC町田ゼルビア@FcMachidaZelvia
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