くぷ

2025年6月にやったBIG3の記録 スクワット 130kg ベンチプレス 105kg デッドリフト 150kg トータル 385kg 400目指して頑張ります！

@tsubasaohwada_1 いい顔してる😆✨

朝の7:41から顔がうるさくてごめんなさい。

@syota8875 そうなんす！ウハウハです😎✨

@gemini1315 広背筋ウハウハですね♪

2026年6月20日(土)11日目 71.5 ハーフデッドリフト 160 180 Tバーロウ 65 70 チンニング 2set ラットプルダウン68 54 バックエクステンション 2set ジョグ 1km ダンベルプルオーバー 18 今朝もバスケ明けでもジム来れた😀 ウハウハ✨️✨️✨️(どんな表現よ笑) 今日はチートデイ🥩

@Singlepapa2021 脚メニューはなかなか厳しいけど… 他はバスケ明けでも頑張ります💪

@gemini1315 こちらこそありがとうございます。 いや、投稿にもコメントさせていただきましたが・・・ バスケ明けのメニューじゃない(；・∀・)

トレおわ！ すっかり土砂降り(＠_＠;) 今日は少し疲れがあって調子悪いけどこんなもんよね(^^ゞ 帰る〜 🚴ｳｩｯﾋｮｵｱｱｧｱｱｧwww #エニタイム #エニタイムフィットネス

@Singlepapa2021 バスケ明けも普段の日も関係なしっす😆👍笑

@gemini1315 おつトレ様でした(*^^*) とてもバスケ明けのメニューに思えないっす(；・∀・)

@itto2518121 一兎さん、おはようございます😃 今日も健康第一でよろしくお願いします！

@gemini1315 くぷさん、おはようございます😃 朝トレお疲れ様でした💪😆👍✨ 今日も健康第一で、よろしくお願いします🤗 お互い良い一日になりますように✨

@Singlepapa2021 強気かつ迷い無しでいかないとホント入らないっす😵‍💫💡

@gemini1315 強気で行かないと入らないっすもんね！(^○^)

今日はトレオフだけどバスケ🏀 強気のジャンパーがよく決まって良かった！まぁディフェンスが緩いんだけど😂 でも、走らないと…！！跳ばないと…！！

@Qontabonet5463 パパペンさん、こんばんわ！ マイナスなことを発言しても何も生まれないから何かしらプラスになればと思ってます！😆👍 たまにしょっちゅうネガティブなときもありますが🤣笑

@gemini1315 くぷさん、こんばんはー いつも向上心高い投稿を拝見させて頂き、こちらも活力が漲ってきます👍

@hizakozou179509 激しく同意いたしまする！！

デットリフトが上がらないのはラーメン食ってないからだ🍜 ٩⁝( `ᾥ´ )⁝وうぉぉぉぉお！！ あと、真面目に腰椎周りのマッサージ受けてきました。本日はオフ

@tsumugisan67 FF外から失礼します🙇 お誕生日おめでとうございます✨ いいね♡させていただきました😁👍

Happy Birthday 👦🎈🎂 「ママ、Xにのせて！ ママより♡もらいたい！」 (ママの最高3.2万♡) とのことなので、息子が勝負します。 よかったら お誕生日おめでとうの♡をください🤗 追伸 「誕生日だから好きなの食べていいんだよね？」 の結果です🍽️🍟🍗

@itto2518121 仕事帰りトレ楽しんで😁👍

仕事帰りトレ開始💪😆👍✨ #筋トレ #仕事帰りトレ

@gleeeeyan きちんと我慢できまして？😂笑 トレいってらっしゃいませ👋 私はバスケへGo！🏀

これは違うんです！ 職場にパン屋さんがきたんです。 店員さんが買って欲しそうにこちらを見ていたんです🥹 今は食べません！ ただ袋を開けてどんなパンか見せたかっただけなんです カレーパンです！ トレ行ってきます💪💪💪

@Training_LoveS 継続すごいっす😆👍 ひれ伏します(何回目!?笑)

6/19、チャッピーからの挑戦状に負けないための意地の腹筋毎日チャレンジ2週目😑 スタートでついに10分腹筋に手を出したら屍になりました…。なにこれめっちゃキツイやばい。ノンストップサーキットなのエグい😩 👇内容👇 カエル足クランチ40秒 クランチ40秒 足上げサイドクランチ（左右40秒） バイシクルクランチ40秒 キープ40秒 ニートゥチェスト40秒 ワイパー40秒 ツイストパンチ40秒 膝スライドクランチ40秒 ノーマルプランク40秒 スパイダープランク40秒 フラッターキック40秒 リバースクランチ40秒 ハイプランク40秒 ロシアンツイスト40秒 膝つきサイドプランク アップダウンあり（左右40秒） トゥータッチ40秒 キープ40秒 #筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト女子 #ワークアウト #腹筋女子 #フィットネス女子 #フィットネス #トレーニー女子 #トレーニー

@syota8875 教えられるほどの技量はありませんが、機会があればやりましょう😁

@gemini1315 くぷさんに指導願おうかな😅

今朝の胸トレのときの💡 チンニングやらスクワットやら初めて撮って載せてきましたが、、修正点だらけですな😂 また載せられるようにがんばります！！

@kin_puro0825 そうですね！気付きもいろいろとあったので、これからも継続してやっていこうかと思います💡

@gemini1315 動画見返してフォームの確認はかなり重要な役割だと思ってます！😆👍

@gleeeeyan 1からやり直せ！って感じ😅 トレ中はさすがに着てます(笑) 載せてる写真は脱いでるけど、普段割りと隠す派ですからね？😎 前に言われたのが「良い身体してるのに必ず半袖着てるよね(タンクトップ着ないよね)」って🤣

@gemini1315 動画撮ってみると気づく事多いですよね！ あれ？今日は上裸じゃない？🥴

@gleeeeyan 裸エプロンならぬ裸リュック… せめてふんどしリュックにしましょう(持ってないけど😂)

@gemini1315 おはようございます☀️ 裸リュック？じゃなくて上裸リュックでした！ 裸リュックは流石にまずいか🤣

おはようございます☀ 今日は金曜！明日は休み！ 頑張れる！頑張れるぞ！！ 終わったらトレーニングなんだから💪💪 今日も頑張りましょう 画像は過去のものです👍

@Qontabonet5463 あざまっす！ スクワットとかもそうだけど、朝5時ぐらいにやってますからね🤣笑

@gemini1315 流石、くぷさん❗❗ 朝から筋トレでモチベ爆上がりですね👍