구도씨

솔직히 나이 들수록 가장 무서운 건 돈이 없는 게 아니라 내 몸이 내 말을 안 듣는 순간인 것 같다. 젊을 때는 몰랐다. 계단 몇 층 오르는 거, 무거운 물건 드는 거, 하루 종일 일하는 거. 그게 평생 당연한 줄 알았다. 그런데 나이 들수록 느낀다. 체력은 당연한 게 아니라는 걸. 어느 날 갑자기 오는 것도 아니다. 조금씩, 아주 천천히, 내 몸에서 빠져나간다. 그러다 어느 순간 "예전 같지가 않네." 이 말이 입에서 나오기 시작한다. 그래서 요즘은 건강 관련 글을 보면 그냥 넘기기가 어렵다. 나는 평소 1일 1식을 하는 편이다. 그런데 아무리 바빠도 삶은 계란 3개, 참기름 한 스푼, 우유 한 컵 정도는 챙겨 먹는다. 대단한 건강식도 아니고 비싼 보충제도 아니다. 그냥 나이 들수록 근육은 지켜야겠다는 생각 때문이다. 사람들은 노후 준비라고 하면 집, 연금, 보험, 주식부터 생각한다. 근데 진짜 중요한 건 정작 내 몸일 수도 있다. 아무리 돈이 많아도 계단 오르는 게 힘들고, 장바구니 드는 게 버겁고, 걷는 것조차 부담스러워지면 삶의 자유가 점점 줄어든다. 결국 노후의 진짜 자산은 통장 잔고가 아니라 내 두 다리로 원하는 곳을 갈 수 있는 힘 아닐까. 젊을 때는 먹고 싶은 걸 먹지만 나이 들수록은 몸이 필요로 하는 걸 먹어야 하는 것 같다. 솔직히 요즘은 맛있는 음식보다 앞으로도 건강하게 움직일 수 있는 몸이 더 중요하게 느껴진다. 다들 하루에 단백질은 얼마나 챙겨 드시나요?

아침 일찍 라디오 한마디📻 “모든 예술가도 처음에는 아마추어였다.” -랄프 왈도 에머슨(Ralph Waldo Emerson)- 한 달은 무언가를 시작하기 충분한 시간. 6월의 시작, 거창하지 않아도 좋으니 가볍게라도 무언가 시작해보는 한 달이 되길☀️

잘 나갔던 유튜버가 확 망하는 이유는 대체로 3가지인듯. 1) 개인의 나락 2) 콘텐츠 고갈 3) 수익 대비 과도한 제작비 결국 그럭저럭 롱런하는 채널을 보면 소재고갈 걱정 없고, 저비용 콘텐츠가 핵심인듯. 장르는 다르지만 침착맨과 슈카.

<연예인과 복권 당첨자가 우울해질 수밖에 없는 이유> 1. 연예인 어릴 때부터 큰 관심과 경제적 보상을 한번에 받는다. 그러나 일상에서는 그런 강력한 보상이 거의 없다. 뇌는 이미 높은 수준의 자극에 학습되어 있기 때문에, 그 이상의 강한 자극이 없으면 즐겁지 않고 우울감에 빠진다. 2. 복권 당첨자 수십억 원이라는 극단적인 도파민 피크를 경험한 후, 뇌는 더 이상 일상의 소소한 즐거움과 보상을 제대로 느끼지 못한다. 당첨자 중 상당수가 2년 후에 불행해진다. 3. 도박 중독자 위와 동일한 메커니즘이다. 한 번 크게 벌었던 강렬한 자극 때문에 뇌가 적응하고, 결국 중독에 빠져 삶 전체가 망가진다. <현대인들은 대부분 ‘도파민 파산’ 상태다> 쇼츠, 릴스 같은 즉각적이고 강렬한 도파민 자극이 너무 많아졌다. 10년 전에는 친구에게 문자 한 통만 와도 설레었지만, 지금은 인스타그램 좋아요와 댓글 100개를 받아도 잠시 후면 공허함이 밀려온다.빠르고 쉽게 얻는 큰 자극에 뇌가 적응하면서, 그 이상의 자극이 없으면 만족을 느끼지 못하고, 자극을 얻지 못하면 지루하고 우울한 상태로 빠진다. <즉각적이고 강렬한 도파민은 마약과 같다.> 자극을 얻더라도 의식적으로 휴식을 주며 도파민 만족 기준치를 낮춰야 한다. 그리고 느리고 잔잔하며 지속 가능한 ‘건강한 도파민’을 추구해야 한다. 도파민을 어떻게 관리하느냐에 따라 인생이 달라진다.