Sabitlenmiş Tweet
ศิวา
319 posts
ศิวา
@guygrapher
1992 Running, Travel, Hiking, Camping Coffee, Beer Make everyone to be Friend
Bangkok, Thailand Katılım Nisan 2026
49 Takip Edilen54 Takipçiler
ศิวา retweetledi
ใครกดบัตรได้ ก็ไปวิ่งเอง ใครกดบัตรไม่ได้ ก็ไม่ไปวิ่ง ตัดวงจร re-sell ไปเลย
ไทย
ซ้อมไม่ได้ตามเป้าหมาย เพราะวันนี้ดื่มมัชชะไป 2 แก้ว HR พุ่ง 😑
ศิวา@guygrapher
Mission Failed list วันนี้ - จอง Disney Run ไม่ได้ - ซ้อมวิ่งไม่ได้ตามเป้าหมาย 🥲
ไทย
ศิวา retweetledi
ขนาดงานวิ่งยังมีคนกดมาปล่อย เป็นบ้ากันเหรอคนไทย ไม่อยากจะด่าว่าควย #DisneyRunThailand
ไทย
ศิวา retweetledi
ส่วนตัวไม่สนับสนุนการซื้อbib ต่อ แต่ถ้าพึงพอใจจะจ่าย ศึกษาด้วยนะคะว่า ชื่อไม่ตรง bib สามารถวิ่งได้ไหม มันเช็คได้จ้า #DisneyRunThailand
ไทย
@Loverunnn อยากให้เป็นทุกงานเลยครับ เบื่อพวกที่ไม่คิดจะวิ่งแต่สมัครเพื่อขายต่อ 😑
ไทย
ถ้างานเค้าเข้มแบบบางแสนก็คงดี ขายต่อ ไปแทนไม่ได้มีความผิดโดนปรับ
ไทย
@guygrapher รอให้ขึ้นหน้าขาวก่อน คิดว่าน่าจะรีหน้าจอได้ ตอนผมลงก็ค้างเหมือนกันครับ
ไทย
ศิวา retweetledi
ศิวา retweetledi
🚨 ข่าวด่วนล่าสุด: ฝ่ายทั้งสองฝ่ายบรรลุข้อตกลงแล้ว 🇺🇸🇮🇷
รายละเอียดของบันทึกความเข้าใจที่ลงนาม:
- ช่องแคบฮอร์มุซจะเปิดอีกครั้งอย่างสมบูรณ์
- อิหร่านจะไม่เรียกเก็บค่าผ่านทาง
- สหรัฐอเมริกาจะไม่ชำระเงินใดๆ ให้อิหร่าน
- การคว่ำบาตรน้ำมันอิหร่านถูกยกเลิก
- เลบานอนเข้าร่วมการหยุดยิง
- อนุญาตให้มีระยะเวลา 60 วันในการเจรจาเรื่องประเด็นนิวเคลียร์
Isaac@isaacrrr7
🚨 ÚLTIMA HORA: Acuerdo alcanzado por ambas partes. 🇺🇸🇮🇷 Detalles del memorando de entendimiento firmado: - El estrecho de Ormuz se reabrirá completamente. - Irán no cobrará tasas de tránsito. - Estados Unidos no realizará ningún pago a Irán. - Se levantan las sanciones al petróleo iraní. - Líbano se suma al alto el fuego. - Se conceden 60 días para negociar sobre cuestiones nucleares.
ไทย
เมื่อก่อนตอนนาฬิกาปลุกตี 4 ครึ่ง ใจนึงมันบอกว่านอนต่อภายใต้ผ้าห่มอุ่นๆ เถอะ แต่อีกใจนึงก็ถีบตัวเองลุกจากที่นอนเข้าห้องน้ำแต่งตัวเตรียมออกไปสวน
แล้วมารู้สึกตัวอีกทีตอนวิ่งจนครบเป้าหมาย สิ่งที่คิดตอนนั้นคืออยากขอบคุณตัวเองที่เลือกตัดสินใจลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และมันกลายเป็นความภูมิใจในตัวเอง ทำอะไรก็แฮปปี้ทั้งวันเลยครับ
TOOTSYREVIEW@tootsyreview
จริงๆ หลังออกกำลังกาย มันสดชื่น โคตรรู้สึกดีเลยนะ แต่ปัญหาคือ "ตอนจะเริ่ม" มันจะมีความติดขี้เกียจ กระมิดกระเมี้ยน ไอ้จังหวะนั้นยากมากกว่าการออกกำลังกายอีก เพราะมันคือการลากตัวเองไปให้ได้ แต่พอผ่าน 15 นาทีแรกไป มันจะรอด ดังนั้น คือ ต้องสะกดจิตตัวเองทุกวัน แกต้องออกไปสู้ สลัดผีขี้เกียจ ไปสู้ให้ได้นะ!
ไทย
ว่าแต่วิ่งครบ 20km แล้ว มีอะไรให้แลกบ้างครับช่วงนี้ ?
ศิวา@guygrapher
กลับมา Longrun Zone 2 ได้แล้วครับ 😊
ไทย
รูทขึ้นสะพานพระรามแปด ลาก่อนนนนน เราโคตรไม่ถูกกับสะพาน 5555555555555
ไทย
เริ่มแรกลองที่ความชัน 0 แล้วความเร็ว 3 สัก 3 นาทีครับ จากนั้นลองสังเกต HR ว่าแตะโซน 2 ไหม
ถ้าแตะโซน 2 ต้นๆ ก็ถือว่า OK ครับ
หากยังไม่แตะโซน 2 ให้ลองเพิ่มความเร็วจนถึง 4 ครับ แล้วลองเช็คอีกครั้ง
หาก HR ยังไม่ถึง คราวนี้ลองเพิ่มความชันเริ่มต้นที่ 3 แล้วเช็ค HR หากยังไม่ถึงก็เพิ่มไปความชันไปเรื่อยๆ จนถึง 12 ครับ
หากความชันถึง 12 แล้ว HR ยังไม่ถึงกลับมาเพิ่มความเร็วแทนไปเรื่อยๆ ครับ
ล็อคความชันไว้ที่ 12 เลยครับ มันเหมาะสำหรับเดินแบบทั่วไปแล้ว
ความเร็วสูงสุดสำหรับเดินบนความชัน 12 คือ 5.7 ครับ หากถึงจุดนี้แล้ว HR ไม่แตะโซน 2 แล้วแสดงว่าเราพร้อมที่จะวิ่งได้แบบไม่เหนื่อยมากแล้วครับ
ccrect@crazyrich_girl
อยากรู้ว่าถ้าเริ้มต้นเดินแค่ 30 นาที ต้องชันหรือความเร็วเท่าไหร่คะ
ไทย