balestier

ditinggal resign partner kerja yg udah terlanjur cocok gini sakit atinya lebih2 ketimbang putus pacaran 🥴😵‍💫

dulu pernah dapet rekening BRI dari kampus dah bertahun-tahun gak kepake, masih bisa direactivate apa ndak yaa?

@zoelfick Lucu. Soalnya Jawa juga sering disteorotipekan kuli, bibik, pekerja rendah, dsb. Tapi, di sisi lain juga sering disinisin soal anak emas, dominasi presiden, dsb. Segala anggapan rendah atau pun tinggi diarahkan ke Jawa semua. 😂

gue dulu juga mikirnya gini. but now i realize, sometimes orang ngejauh bukan sengaja mau nyakitin, tapi karna mereka ga bisa handle conflict, takut confrontation, emotionally overwhelmed, atau emang belom punya emotional maturity buat explain their feelings properly

Belum merasa secure buat memulai suatu hubungan sih, aku ngrasa aku masih perlu memahami diri sendiri lebih dalam dan mempersiapkan diri dengan matang sebelum bener-bener menerima orang lain buat masuk ke kehidupanku.

‼️TIPS BAHU BULAT PAKAI CABLE ‼️ Teknik Dasar yang Benar - Posisi tubuh: Berdiri menyamping ke mesin kabel (tangan yg dilatih jauh dari stack). Tubuh agak condong keluar, core kencang, bahu turun (jangan diangkat). - Grip & starting point: Pegang handle dengan tangan yang jauh, lengan lurus ke bawah sedikit di depan tubuh (15–30°). Siku sedikit ditekuk (soft lock). - Gerakan: Angkat lengan ke samping hingga sejajar bahu (atau sedikit di bawah 90°). Jangan naik terlalu tinggi supaya trap tidak ambil alih. - Tempo: 2 detik naik (eksentrik), 1 detik tahan di atas, 3 detik turun pelan. Kontrol penuh, jangan ayun! Tips Biar Lebih Efektif - Fokus pada bahu samping → Bayangkan sedang menuang air dari botol di puncak gerakan (pinkie lebih tinggi dari thumb). - Jangan gunakan momentum → Bobot terlalu berat = teknik rusak. Lebih baik ringan tapi kontrol sempurna. - Peak contraction → Tahan 1–2 detik di atas, rasakan kontraksi maksimal di medial deltoid. - Range of motion → Mulai dari sedikit di depan tubuh sampai hampir sejajar bahu. Jangan swing ke belakang. - Sisi lemah dulu → Kerjakan tangan yang lebih lemah lebih dulu, lalu samakan volume. Programming Cepat • Reps ideal: 10–15 reps per set (atau 12–20 untuk pump). • Set: 3–4 set per sisi. • Rest: 45–60 detik antar sisi. Kesalahan Umum yang Harus Dihindari: • Menggunakan bobot terlalu berat. • Mengangkat bahu (shrug). • Ayunan tubuh. • Elbow terlalu lurus atau terlalu bengkok. Lakukan dengan kontrol dan mind-muscle connection yang baik, hasilnya jauh lebih bagus daripada lateral raise dumbbell biasa karena tension constant sepanjang gerakan.

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙

ak introvert, klo di sosmed jdi extrovert soalna di dunia nyata aku hnyalah pcundang 😔

#kaburajadulu versi dubai 🇦🇪 dubai (u.a.e) lagi banyak banget butuh tenaga kerja, especially di sektor: hospitality (hotel & restaurant), retail, customer service, cleaning service, caregiver, construction, sama aviation (crew & ground staff) buat masuk kerja biasanya no need arabic, tapi english is very important (minimal basic-intermediate). klo di hotel atau airport, good english = big advantage banyak orang masuk lewat jalur: - direct hiring (apply online ke company) - agency/recruitment - internship/hotel training program - contract job 2–3 years dengan company sponsorship (work visa dari employer) klo kamu punya skill di hospitality/barista/waiter/front office, peluangnya lumayan besar krna hotel industry di dubai itu huge dan masih terus berkembang 👉🏻 dubai government official portal (jobs info & regulations) - dubai.ae/en/jobs-employ… - dubai.ae/living/jobs-em… 👉🏻 uae official portal (government info, visa, jobs) - u.ae/en/Help/FAQs/j… 👉🏻 popular job portals in dubai - bayt.com - gulftalent.com - ae.indeed.com - naukrigulf.com - linkedin.com/jobs 👉🏻 extra portals (many hotel & hospitality jobs) - dubizzle.com/jobs - laimoon.com

Saya ada cerita seorang bapak. Dia kerja 20 tahun buat biayain anaknya kuliah S1. Lembur. Utang. Sampai jual tanah warisan. Anaknya lulus. IPK bagus. Wisuda lengkap dengan toga. Sekarang anaknya kerja serabutan. Gaji di bawah UMR. Dan si bapak masih senyum bilang, "Mungkin belum rezekinya." Yang bikin saya merenung bukan cerita anaknya. Tapi cerita si bapak. Dia lahir tahun 70-an. Gak tamat SMA pun bisa buka toko, punya rumah, besarin anak dengan layak. Logikanya simpel dan masuk akal: "Dulu gw gak sekolah tinggi aja bisa. Kalau anak gw kuliah, hidupnya pasti jauh lebih baik dari bapaknya." Logika itu benar. Di zamannya. Masalahnya bukan orang tua yang salah didik. Bukan juga anaknya yang kurang usaha. Tapi janji yang mereka pegang sudah kedaluwarsa. Ijazah dulu adalah tiket. Sekarang ijazah adalah syarat minimum. Yang bahkan kadang pun masih belum cukup. Dua hal yang kelihatannya sama, tapi sebetulnya beda jauh. Bayangin ya. Tahun 1995, fresh graduate langsung diperebutkan perusahaan. Sekarang, lowongan entry level minta pengalaman 2 tahun, skill digital, bisa multitasking, dan siap ditempatkan di mana saja. Gajinya? UMR aja belum tentu. Hampir sama kalau dikonversi ke harga waktu itu. Tapi harga rumah, kontrakan, dan beras sudah tidak ikut berdiam di angka yang sama. Generasi 90-an pasti hafal nasihat ini: "Rajin sekolah, biar dapat kerja bagus." "Kuliah dulu, baru enak hidupnya." "Investasi terbaik itu pendidikan." Nasihat itu bukan bohong. Di zamannya, itu benar dan terbukti. Tapi zamannya sudah ganti. Nasihatnya tidak ikut ganti. Dan anak-anak kita tumbuh sambil pegang peta zaman dulu yang sudah tidak cocok sama jalanan yang mereka hadapi sekarang. Saya pernah ngobrol panjang sama seorang teman. Dia cerita, "Bokap gw sampai jual motor buat bayar UKT semester terakhir gw." Saya tanya, "Sekarang kerjanya apa?" "Freelance desain. Kadang ada job, kadang enggak." "Bokap lu tau?" "Tau. Dia bilang sabar, rezeki ada aja. Tapi gw liat matanya... dia bingung." Si bapak bingung bukan karena anaknya gagal. Tapi karena cara yang dulu berhasil sekarang tidak lagi bekerja. Dan dia tidak punya peta baru untuk dikasih ke anaknya. Kalau anakmu masih sekolah atau mau kuliah, jangan cuma pikirin jurusannya. Tapi ajarin juga: 1. Ajarin dia cara kerja uang sejak kecil. 2. Bekali satu skill konkret yang bisa langsung menghasilkan. Sebelum dia lulus dan bingung mau mulai dari mana. 3. Kasih ruang buat gagal kecil sekarang. Biar dia gak gagal besar pertama kali justru di dunia nyata. 4. Jangan cuma bekali ijazah. Bekali juga kemampuan bertahan. Bukan berarti kuliah tidak penting. Tapi kuliah saja sudah tidak cukup. Soalnya begini. Orang tua yang paling menyiapkan anaknya bukan yang paling banyak bayar biaya kuliah. Tapi yang paling jujur bisa ngomong ke anaknya: "Dunia yang kamu masuki berbeda dari dunia yang Ayah dan Ibu kenal. Kita harus cari tau bareng-bareng." Kejujuran itu lebih berharga dari SPP mana pun. Dan seperti biasa, selalu ada dua kubu. Kubu pertama bilang, "Orang tua salah. Harusnya ajarin skill, bukan kejar gelar." Kubu kedua bilang, "Orang tua sudah benar. Anaknya yang kurang mau usaha." Tapi ada kemungkinan ketiga yang jarang ada yang mau nyebut: Dua-duanya sudah berusaha sebaik yang mereka bisa dengan informasi yang mereka punya. Tapi sistemnya yang tidak pernah jujur ke keduanya. Generasi kita mungkin adalah generasi pertama yang hidupnya lebih susah dari orang tuanya. Bukan karena malas. Bukan karena manja. Tapi karena peta yang diajarkan ternyata sudah tidak relevan saat mereka datang. Dan orang tua mereka masih dengan tulus menunjuk ke peta yang didapat dulu.

Di Indo tuh kalau gak menderita belum dianggap hemat. Belanja di supermarket aja dikomen katanya mending di pasar, beli kopi dibilang boros. Padahal dinegara lain belanja di supermarket dan beli kopi itu hal yang NORMAL dan bukan pemborosan. Kita cuma pengen hidup normal?!?!?

thissss☝️😭 "jangan hedon" "jangan boros" meanwhile boros yg dimaksud cuma makan cukup, angka kebutuhan gizi terpenuhi, tempat tinggal nyaman & bersirkulasi baik. Sebenernya kita ga boros ges, emg negaranya miskin aja sampe standar hidup minimum jadi kayak boros.

Tapi tapi 5€ ku juga bisa ku beli ayam ½kg 2,5€ dn beras 1kg 2€, Minyak mau tau gak? Seliter 1,5€ alias 30ribu 🗣️: "jgn apa2 d Rupiahin!" Gakk!, biar pada melek, bahan pokok kita hampir sama harganya, tapi UMR beda Ampe 10x lipat! Pemerintah dzalim itu emng nyata!

doa versi lengkapnya ya guyss, mudah-mudahan bermanfaat♡

breakdown single 8 jt/bulan tuh kira2 kaya gini: - sewa kos (incl. listrik + air): Rp1.600.000 per bulan. kos single room standar (ac/shared). bisa turun ke 1.2–1.4 jt kalau di pinggiran atau tanpa ac. - makan sehari-hari (3x + camilan): Rp2.100.000 per bulan. warteg/depot/homemade. sarapan 10–15rb, siang 20–25rb, malam 20–25rb. kalau masak sendiri bisa turun ke ±1.7 jt. - internet + pulsa hp: 200.000 per bulan. paket 30–50 gb + wifi kos. kalau kos sudah ada wifi, bisa turun ke ±150 rb. - transportasi umum: 350.000 per bulan. tj/mrt/krl untuk 20–22 hari kerja. - ojek online (sesekali): 300.000 per bulan. sekitar 8–10 kali (pulang malam, hujan, dll), tarif 25–40 rb per trip. - ngopi: 450.000 per bulan. 3–4 kali seminggu @ 30–40 rb (kopi + snack). bisa lebih hemat kalau bawa tumbler. - hiburan (mingguan): 800.000 per bulan. sekitar 4 kali (nonton, makan, nongkrong), rata-rata 200 rb per kali. - lain-lain (laundry, sabun, shampoo, dll): 300.000 per bulan. buffer kebutuhan kecil sehari-hari. total pengeluaran: 6.100.000 per bulan. sisa gaji: Rp1.900.000 - nabung rutin: Rp1.300.000 (16% dari gaji). target minimal 15–20% biar punya darurat 3–6 bulan gaji dalam 1–2 tahun. - kasih ortu (sedikit): 300.000. ini opsional, kalau ada sisa lebih bisa naik ke 400–500 rb. - cadangan / fleksibel: 300.000. buat kejadian mendadak (sakit, bensin motor, dll). ini asumsinya di jkt ya.. masuk akal gak menurut kalian?

Reminder buat yang baru mulai gym, gak semua otot boleh dilatih setiap hari. Karena tiap otot punya masa recovery yang berbeda. Otot yang boleh dilatih setiap hari itu biasanya otot kecil, masa recovery-nya minimal 24 jam: - Bahu - Biceps/Triceps - Abs (Perut) - Calves Otot yang sebaiknya gak dilatih setiap hari biasanya otot besar, masa recovery-nya minimal 48 jam: - Dada - Punggung - Kaki (Quads & Hamstrings) - Glutes Selamat mencoba!

boong banget klo w ga kecewa sama diri w sendiri bjir

@bardanslm Temanku dari pulau jawa, keterima cpns k/L di kalimantan barat Dibeliin rumah cash sm ortunya supaya gak ngekos Nikah Ldm sama suami trus hamil, setelah cuti melahirkan dibeliin mobil buat mobilitas bawa bayi kalo ada urgent Mudah2an nnti ak jg bisa jadi ortu provider ke anak

You look tired. No.I lost my spark

aku skrg kalo emang gak cukup buat ditabung, yowes gakpopo. pengin njajan yo njajan. timbangane gendeng.