白老(ハクロウ) retweetledi
【寝る前30秒】
ここを押すと…
泥のように眠れる
手のひらの真ん中にある
睡眠のツボ「労宮（ろうきゅう）」
場所は、手を軽く握った時に
中指と薬指の先が当たるあたり。
手の中央のくぼみ。
ここは東洋医学では、
自律神経を整え、緊張をゆるめ、
心身をリラックスへ導くツボとされている。
寝つきが悪い夜。
頭が冴えている夜。
ストレスで胸がザワザワする夜。
そんな時は、寝る前に30秒だけ
労宮をじんわり押してみ。
強く押しすぎなくてええ。
息を吐きながら、ゆっくり。
痛気持ちいいより少し弱めで十分。
手のひらがゆるむと、
呼吸も少しずつ深くなる。
呼吸が深くなると、
脳も身体も静かに夜のモードへ入っていく。
眠りは、気合いで落とすものやない。
まずは手のひらから、
脳と身体に「もう休んでいい」と伝えること。
寝る前30秒。
労宮で、眠りのスイッチを入れてみ。
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