Haowei

幾個月前，因為產品研究才意外發現，手機使用是現代一個大問題： 1. 台灣人平均每天使用社群時間是 2 小時。 2. 等於一年花了整整 30 天，也就是一個月的時間在使用社群。 把時間拉長後，社群使用對人的影響力突然有感了起來。 看了一些資料後，整理 5 分鐘自我評估的方式如下：

👉在 Clarymind 的設定路徑：

如果你還沒聽過 Clarymind 的話，Clarymind 除了用可愛＆鼓勵自我覺察的方式，自然而然減少滑手機的時間，還有冥想引導、呼吸練習、自我肯定句等職場自我照顧工具 在面臨繁忙的工作時，覺察當下的狀態和情緒，重新再出發，並把時間留給真正重要的事物🌿

什麼話最能激勵你？ 把它變成每次使用社群前，給自己的提醒

@annalu_tw @augmentcode 祝 Anna 新工作一切順利🙏🤍

昨天第一天入職。（之前工作太忙常沒空紀錄，這次想試著多分享一點） 產品的核心系統裡面有 70 幾張資料表，雖然文件都寫在同一個檔案裡，但篇幅很長，圖表切得很細，很難一下拼湊出全貌。 後來用 @augmentcode 幫我把這些分散的資訊，拼成一張完整的架構圖，並且拆解成 5 個主要的系統架構。 有了這張地圖後，再逐一深入去研究：它是什麼？做什麼用的？為什麼要這樣設計？ 最後才去對照介面上的操作。比起透過介面去猜背後的操作，直接看資料結構的關聯，對業務邏輯的理解真的快很多。 不過我覺得最難得的，其實是我有意識到自己的「急」。 因為 AI 給答案給得太快，不知不覺會讓我產生一種「我也要很快」的錯覺，想在短時間內把所有細節都塞進腦袋，反而給自己壓力太大。 這是我在上一份工作太晚才察覺到的問題。 所以這次趕快提醒自己深呼吸，不要急。 慢慢來比較快，先建立好跟團隊的共同語言，地基打穩最重要。

這段訪談，跟賈伯斯的畢業演說，是我最最喜歡的兩個談話 都讓我對自身可以對世界產生的正面影響，生長出新的信心。 ▶ 原文記錄在：clarymind.com/zh-TW/blog/fue… 如果你還沒聽過 Clarymind ，這是一個忙碌上班族每天都用得到的【專注 x 自我照顧 app】​：go.clarymind.com/S6GjH9

而當你理解到，你是可以去*戳一戳*生活的那一刻—— 你用力推一下，某些東西真的會從另一邊產生回應，你可以改變它。你可以塑造它。 那也許是最重要的一件事： 擺脫這個錯誤的觀念，以為生活只是存在在那裡，而你只是活在其中。」 👇

⟪高效原力⟫ 提到一個 2007 年的克萊姆森大學實驗： 實驗室把受試者分成兩組，邀請他們爬上大學的攀岩牆頂端。 他們讓第一組在嘗試之前，先觀看一段小影片，這個影片中的人成功爬上攀岩牆，而這個牆和他們將要爬的牆是很相像的。 另一組的受試者則沒有觀看攀岩影片。 其餘實驗過程都一樣。 👇

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Clarymind really encourages me to rethink the purpose of social media, so I can take back control of my life✨ #app #clarymind #screentime

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今年年中，一起寫交換日記的夥伴問我怎麼有空每天至少讀書 30 分鐘 其實都是很小的行動 1️⃣善用通勤、等車的零碎時間 這些時間相加比想像中還多 2️⃣建立睡前看書儀式 最近複習《愈平靜愈有生產力》、《高效原力》都很推 3️⃣每次打開脆→跳出提醒→一鍵跳轉到 Kobo 習慣打開社群前，先看 30 分鐘的書吧

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