家系

300人以上指導してきて勘違いしてる人がマジで多いんだけど、ダイエットに運動は必須じゃない。 もちろん運動した方がいいのは間違いないけど、痩せるために一番重要なのは圧倒的に食事。 例えるなら食事が車そのもので、運動はブースター。 車がボロボロなのにブースターだけ付けても走らないのと同じで、食事がめちゃくちゃなのに毎日走っても痩せない。 僕らも昔は「とにかく走れば痩せる」と思って毎朝ランニングしてた。 でも食事は好きなものを好きなだけ食べてたから全然体が変わらなかった。 そこから食事を見直して、1日の脂質を45g以下に抑える脂質制限ダイエットを始めてから驚くほど体脂肪が落ち始めた。 やったことは本当にシンプルで、 ・1日3食しっかり食べる ・炭水化物は抜かない ・脂質を45g以下に抑える ・タンパク質を体重×2g摂る これだけ。炭水化物を抜く必要もないし、野菜だけ食べる必要もない。お米もパスタも普通に食べていい。食べられるものが多いから全然辛くないし、だからこそ続けられる。 実際にこの方法で受講生は運動一切0で6ヶ月で-20.5kg痩せた人もいるし、3ヶ月で腹筋が割れた人もいる。9割がダイエット未経験者だったのに全員漏れなく結果が出てる。 「頑張って運動してるのに痩せない」という人は、まず1週間だけ食べたものを全部記録してみて。気づかないうちにお菓子を食べてたり、ジュースを何本も飲んでたりする。原因が一発でわかるから。 ダイエットは食事が9割。ここを変えるだけで体は変わる。騙されたと思って脂質制限から始めてみて。

ジムで逆ナンしたいのですが必勝法はありますか？

合戸さんがプロテインの代わりに粉ミルク飲んでたと話題だけど、レジェンド杉田茂さんは金魚のエサ食ってた。