محمد | أخصائي نفسي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): تعتمد على فكرة أن الأفكار والمشاعر والسلوكيات مترابطة، وأن تغيير الأفكار غير المفيدة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية في السلوك والمشاعر، هذا العلاج يركز على الحاضر والمشاكل الحالية بدلاً من التركيز على الماضي، ويهدف إلى تعليم الأفراد كيفية التعامل مع التحديات بطرق أكثر فعالية.

خيرُ الدُّعاءِ دُعاءُ يومِ عَرَفةَ، وخَيرُ ما قُلْتُ أنا والنبيُّونَ من قَبْلي: لا إلهَ إلَّا اللهُ وَحْدَه لا شَريكَ له، له المُلكُ، وله الحَمدُ، وهو على كلِّ شيءٍ قَديرٌ. #عرفة

القلق ليس دائمًا مشكلة انما رد فعل الجهاز العصبي للخطر، لكنه يصبح مشكلة عندما يستمر دون سبب واضح و يؤثر على الحياة اليومية.

عبارتين مختلفتين وكلاهما في الاصل تؤدي للوعي:

التعافي من الألم لا يعني ان لا تتألم ، بل ان تتألم دون ان تجلد نفسك لتهدمها.

العالم النفسي ديفيد بارلو صاحب كتاب "المرجع الاكلينيكي للاضطرابات النفسية" يرى أن التفكير الواقعي يختلف عن التفكير الإيجابي وقال أنه لا يؤمن به، ذلك أن التفكير الإيجابي يجعلك ترى العالم من خلال نظراة ملونة جميلة بحيث ترى العالم جميلًا، بينما التفكير الواقعي لا يشجعك على ذلك، بل يجعلك ترى العالم على حقيقته إن كان إيجابيًا وعلى حقيقته إن كان سلبيًا، ثم تملك الأدوات اللازمة للتعامل مع كل سياق بطريقة موضوعية، فهناك أوقات تكون الفكرة الإيجابية واقعية وصحيحة، وهناك أوقات تكون الفكرة السلبية واقعية وصحيحة، وهذا ما يقودك للصحة النفسية. #اسامه_الجامع

@MahsenALqahtani @AddressCafe شرفني مرورك دكتور الله ينفع بك وبعلمك

@i_md94 @AddressCafe قراءة ممتعة ومعرفة متجددة ياصديقي 👍

خطوة صغيرة اليوم قد تصنع فرقًا كبيرًا غدًا

#المؤتمر_الوطني_للعلاج_النفسي أنت من تصنع نفسك فأنت المراقب لأفكارك والمتحكم بها، كجزء من العلاج النفسي غير عاداتك اليومية وحولها من سلبية الى إجابية.

#المؤتمر_الوطني_للعلاج_النفسي من أفضل الكتب في العلاج الذاتي للذين يرفضون الذهاب للعيادة النفسية وطلب المساعدة، قد يساعدكم في الإستشفاء بطريقة وخطوات عملية مفيدة.

الضغوط النفسية من المشكلات التي نعاني منها بين الحين والاخر مما يعطي رد فعل للجسم والدماغ عند مواجهة اي مشكلة او ازمة. ومن اعراضها: القلق والتوتر مما يسبب صعوبة في التركيز. مشاكل في الذاكرة مثل النسيان. الافكار السلبية. ضعف الثقة بالنفس. الارق وقلة النوم. تأنيب الضمير. #الصحة_النفسيه

يسمّونه في علم النفس "التفكير التضخيمي"... لكني أفضل أن أسميه: "العقل المُكبِّر". ليس لأنه يرى الحقيقة أو يكشف عمقها، بل لأنه يضع فوق كل فكرة عدسة "زوم" مشحونة بالخوف والافتراضات. نسيَ أن الكلمة العادية قد تكون مجرد كلمة... فحوّلها إلى سكين. نسي أن الخطأ البسيط جزء من البشر... فحوّله إلى حكم إعدام ذاتي. نسي أن الموقف مرّ… فأعاد عرضه 100 مرة بصوت أعلى، وصورة أوضح، وألم أعمق. الحقيقة؟ العقل لا يكذب. لكنه عندما يقوده الخوف، يصبح مخرجًا دراميًا من الطراز الرفيع. يرى حفرة في الطريق… فيتخيل سقوطًا أبديًا. يسمع لا مبالاة في نبرة أحدهم… فيؤلف رواية رفض كاملة. العلاج؟ لا تحاور الحدث… حاوِر العدسة. تعلّم أن تُصغّر الفكرة قبل أن تكبر فيك. اسأل نفسك دائمًا: "هل هذا فعلاً ما حدث؟ أم هذا ما فعلته العدسة؟"

الثقة بالنفس تُبنى كما فعل الهلال.

الحمدلله الذِي بلّغنا العيد لا فاقدين ولا مفقودين، وكل عام وأنتم بخير أعاده الله علينا اعوامًا عديدة ونحنُ في احسن حال.

"مبارك عليكم الشّهر" أعاننا الله وإيّاكم على صيامه وقيامه، ورزقنا وأيّاكم القبول والأجر والثّواب. #مبارك_عليكم_الشهر

تعلم أن تسأل نفسك الأسئلة الصحيحة بدلاً من لماذا يحدث هذا لي؟ أول خطوة في العلاج النفسي جرب أن تسأل : ما الذي يمكنني تعلمه مما حدث؟ ما هي الخطوة المطلوبة مني لتجاوز ما حدث؟

التنازل والتغافل مهارتان لا ينبغي إهمالهما. - فريدريك نيتشه

نظرية التحليل النفسي عن الوحدة النفسية: فسر فرويد الشعور بالوحدة النفسية بأنها عملية تنافر المكونات داخل الفرد الهوا (ID)، الأنا (Ego)، والأنا الأعلى (Super Ego) مما يؤدي إلى سوء التوافق مع نفسه وبيئته الاجتماعية من حوله. ويمكن النظر إلى الشعور بالوحدة النفسية بأنه نتيجة للقلق العصابي الطفولي وله وسيلة دفاعية نفسية تعمل للحفاظ على الشخصية من التهديد الناشئ من البيئة الاجتماعية، ويعبر عنه في صورة عزلة أو انسحاب.

إلى المتزوجين الجدد…. حافظوا على زواجكم، من: - تناول الخمور. - العلاقات العاطفية خارج إطار الحياة الزوجية. - الغضب المدمر. - الإهمال العاطفي. - انحرافات الماضي. لتكن لديكم قيم، حدود، استقامة، خوف من الله. الصدق منبع تماسك العلاقة الزوجية، إذا تزوجت افتح صفحة جديدة وكن مخلصًا. #اسامه_الجامع

1 | ديسمبر اليوم أتممت 30 سنة، وها أنا على أعتاب سنة جديدة من عمري، اللّٰهم إني أشهدك بأني قد رضيت بكل ما كتبته في عامي الماضي اللّٰهم إني استودعك بعمري خيراً، فاغفر لي ما مضى وبارك لي فيما هُوَ آتِ.