얄루얄랑

여름마다 화장실, 싱크대, 쓰레기통에 초파리 날파리 꼬이는 집 제발 이고 써 줘 우리 집 구축이라 ㄹㅈㄷ인데 이거 쓰면 절대. 안 나옴 그리고 이거 개킹인 점은 여름마다 생리대에 초파리가 엄청나게 꼬임 근데 이거 쓰고 난 후 한 번도 꼬인 적 없어

이번에 히스테릭 미니 잡지부록 우산인가봄 투명 귀엽다

아 진짜 개씹인정 대기업에서 인턴할 때 내가 1차로 한 거 2,3,4차로 확인하는 담당자들 있었는데 실수 나오면 1차인 나만 일 못하는 사람이 되어 버림 ㅋㅋ ㅈ같앗다 지들은 내 최저임금 4,5배 받아먹으면서 ㅋㅋ

진지하게 무서워서 차단 못할 거 같은데 … “이번에도 쉽게 잔 내 잘못” , “ 자고 나면 병생김, 연락집착병 ”얼마나 자고 다녔을지 가늠도 안 가고 그런 거 알면 제발 사귀기 전에 자지를 마.. 자기도 좋다고 자놓고 왜그래ㅠ 니가 버리던가ㅠ

유전 천장씬 나는 그거 벽 모퉁이만 보면 생각나서 정신과 약 먹을 뻔함

밑위 개짧아서 개낌요 참고

@aniyumeshop ㅠㅠㅠㅠㅠ 서울이라 너무 멀어서 못 가는데 혹시 대리쿠지 가능한가요..?😭

[ 쿠지 입고 ] 픽사 2026 해피쿠지 입고되었습니다. #전주가챠샵 #전주굿즈샵 #쿠지 #디즈니 #픽사 #몬스터주식회사 #코코 #토이스토리 #엘리멘탈 #월E

@fakmonkkkk 감사합니다!!!!

@imwhitest 안녕하세요~ 비버가 운영하는 브랜드 이름이 SKYLRK에요! 제가 이름을 헷갈려서 잘못 써뒀네요 ㅠㅜ 아마 여기 거 맞을 거 같아요

나도 스카일라 사고싶은데 도쿄에서만 팝업 처하고 한국은 올생각도없고.. 해배비 낼 만큼 갖고싶진않음

주인님 공부하시는데 누워서 쉬고있는놈들 기합주기 22

이거 도약계좌 하던 사람들도 미래적금으로 갈아 탈 수 있는걸로 알고 있어요 그리고 '최대' 저 돈을 넣으라는거지 의무가 아니기때문에 형편에 따라서 맞춰서 넣으시면 되고요 일단 정부에서 해주는 적금은 시중은행보다는 무조건 혜택이 좋기 때문에 안하면 바보인거예요 괜히 40대이상 어른들이 부럽다고 하는게 아님;

여러분 당장 캘린더 어플 열어서 6월에 열릴 청년미래적금 미리 메모해두시죠 이자를 최대 12%까지 줍니다... 이게 진짜 재테크입니다 정부가 돈 꽂아줄때 통장 차곡차곡 쌓아두시길

난 남들이 돈을 모으든 쓰든 관심 없는데 꼭 돈 모으는 애들이 돈 쓰는 애들 보면 신기하다 궁금하다 은근 비꼬는 거 보면 불쌍함 돈 모으느라 스트레스 받이 받으신 듯

케이스티파이 생일바우처! 콜라보 상품 제외 두개 구매시 두 개 중 싼 제품 0원 처리해줌! 원플원 개념이에요 그래서 전 친구랑 반띵해서 삼 기종,디자인 달라도 됨 그래서 4마넌 주고 겟함!

내가 보기엔 인생은 기세랑 자신감임 팔자 비슷해도 대운 잘못만나 의기소침해지면 진짜 계속 굴레고 내 성격대로 못살아 자신감을 가지자 기세를 가지자 기죽지 말자

1. 🐢 조회수 100만 [철갑 거북 리셋]의 완결판, '비젼 거북이 호흡법'을 공개합니다. 뒷목을 아무리 풀어줘도 금방 다시 굳나요? 그건 '숨'을 쉴 때마다 척추를 무너뜨리고 있기 때문입니다. 추상적인 호흡 수련의 위험성을 제거하고, 성악가들의 '아포지오'와 해부학적 '횡격막 다리(Crura)' 원리를 결합한 가장 안전하고 강력한 신경 호흡법입니다. 비젼으로 전해오던 것이라 꼭 익히시면 합니다. (타래로 이어집니다. 꼭 끝까지 정독하세요) 👇 2. 문제제기 솔직해집시다. "배를 내밀어라", "단전으로 숨 쉬어라" 같은 모호한 지침 때문에 오히려 병을 얻은 분들이 많습니다. 잘못된 호흡 수련의 대가는 혹독합니다. ❌ 무리한 복압으로 인한 **'탈장(Hernia)'**과 역류성 식도염 ❌ 억지 호흡이 부른 목/어깨의 '극한 긴장' ❌ 기운이 머리로 치솟는 두통과 '상기증(上氣症)' ❌ 심하면 자율신경이 망가지는 '주화입마(走火入魔)' 불안을 잠재우려다 오히려 불안을 키우는 위험한 도박, 이제 멈춰야 합니다. 3. 왜 '거북이 호흡'인가? 단순히 숨을 천천히 쉬어서 '거북이'가 아닙니다. 거북이가 장수하는 비결인 '가늘고 긴 호흡'을 만드는 구조적 원리 때문입니다. 핵심은 **[횡격막 다리(Crura)의 통제]**입니다. 척추에서 뻗어 나온 횡격막의 다리가 식도(식도열공)를 손처럼 쥐고, 이 '손'의 악력으로 횡격막의 상하 움직임을 미세하게 조절하는 기술입니다. 횡격막 다리가 횡격막을 뚫고 지나는 식도열공과 복측 미주신경을 물리적으로 자극하는 것입니다. 복측 미주신경은 자극을 받으면 바로 [편안함과 안정감]을 신경생리적으로 만들어줍니다. 이 '내부의 손'을 쓰지 못하면 숨은 거칠어지고 신경은 끊깁니다. 4. 1단계 : 인지 (Knowledge) - 내부의 손 찾기 먼저 내 몸 안의 지도를 확인해야 합니다. ✅ 지식: 횡격막 다리 (Crura) 명치 깊은 곳, 척추 앞쪽에 '근육으로 된 손'이 있다고 상상하세요. 이 손은 식도와 미주신경 다발을 감싸고 있습니다. 이것이 호흡의 속도를 조절하는 브레이크이자 핸들입니다. ✅ 지식: 미주신경 이 식도열공 사이로 뇌와 장기를 연결하는 신경 고속도로가 지나갑니다. 이곳을 자극해야 뇌가 진짜 휴식을 취합니다. 5. 2단계 : 감지 (Sensation) - 스위치 켜기 보이지 않는 뱃속을 느끼기 위해, 외부의 스위치를 켭니다. ✅ 귀(Ear) 마사지 검지 손가락으로 귀 안쪽 가장 오목한 곳(심바 콘카)을 지그시 누르거나 비벼주세요. 이곳은 미주신경이 유일하게 피부 밖으로 나온 곳입니다. 귀의 자극과 뱃속 깊은 곳의 느낌을 '동기화' 시키세요. 6. 3단계 : 실전 (Action) - 아포지오와 거북이 이제 **[식도를 쥐고(Grip) + 버티며 놓아주기]**를 실행합니다. 🔹 들숨 (The Grip) 코로 숨을 마실 때, 척추 안의 '횡격막 손(Crura)'이 식도를 묵직하게 잡아 내리는 느낌에 집중하세요. 배는 억지로 내미는 게 아니라, 이 압력에 의해 자연스럽게 부풀어 오릅니다. 🔸 날숨 (The Turtle Control) ⭐핵심숨을 뱉습니다. 이때 횡격막을 툭 놓아버리지 마세요. 잡았던 식도를 놓치지 않고, 아주 천천히 1%씩만 양보하며 올려보냅니다. (성악의 아포지오 기법) 마치 거북이가 목을 천천히 집어넣듯, 식도를 타고 오르는 미세한 자극을 끝까지 느끼세요. 7. 결론 (Benefit & Vision) 날숨에서 횡격막 다리의 긴장을 유지하며(가늘고 길게) 버틸 때: * 식도를 감싼 미주신경이 끊임없이 마사지 되고 * 복압이 척추를 단단하게 지지하며 * 상기된 열은 내리고(수승화강), 머리는 차갑게 맑아집니다. [철갑 거북 리셋]으로 굳은 몸을 깨고, [거북이 호흡]으로 요동치는 신경을 잠재우세요. 진짜 건강한 숨은 '아무렇게나 쉬는 것'이 아니라 **'정교하게 통제된 자유'**입니다. 이 편안함과 자유는 외부 조건과 상관없이 우리 스스로 누릴 수 있는 주어진 축복입니다. #거북이호흡 #미주신경 #아포지오 #횡격막다리 #상기증 #불면증 #철갑거북리셋

올해 연말 걸스나잇 장소로 정한 호텔 가격에 비해 넓고 침대랑 거실 분리되어 있고 테이블이랑 소파 넓어서 최고였어 음식 깔아야해서 무조건 테이블 넓은 호텔이 최고임

내가 지난 1년간 자율신경 이상 + 심장 빨리 뜀 + 위 경련 + 소화불량 + 불안감을 달고 살았던 이유 1. 밤에 샤워를 통해 몸의 긴장을 해소 하지 않음 2. 자기 전 걱정과 불안속에 잠을 청함 3. 밥먹고 바로 커피 마심 4. 기름진거 햄버거 매일 먹음 5. 매일 새벽 3시에 잠 6. 좌뇌과활성화된 상태로 침대에 누움. 7. 밖에 잘 안나가고 사회활동 극히 적음. 8. 맨날 구부정한 자세로 앉아있음. 9. 운동을 적게 함. 좌뇌 과활성화된 상태는 나같은 인간에겐 필연과도 같음.. 매일 걱정 + 고민 + 계획을 짜는 인간이기에.. 그래서 요새 자기전에 불 다끄고 어두운 상태에서 샤워를 하면서 심신을 안정시키는 우뇌활성화 명상을 하고 자는데.. 엄청나게 도움이 된다.. 항상 심신을 안정시키길..

까르보불닭 레시피 🆕 뜨신물 선만큼 붓고 전자렌지 2분30초 물 반절 버리고 액상소스만 붓고 1분30초 스프랑 모짜렐라 넣고 1분 완성🤟