いなぐ

今週は年１位の風邪を引いており3日振り。。夜な夜なジョグ💤

あまり意識してなかったけど、かがわマラソンの記録証の右のページにMCC初完走とか、MCC自己ベストとかあるな。MCC初完走ってどういうことだろうか。勝田はMCC対象で完走してるんだけどね。陸連登録しないと同一人物かどうかわからないから常に初ってことなのかな。そんなに気にしてないが

@mark1118 ありがとうございます。あー、すっかり腕振りとか忘れてましたね😆リズム意識腕振り意識していきます。しばらくかかりそう

@inag クルーズインターバルいいですね。 イーブンで走るの慣れないと難しいですよね。 部活時代「ベースは足じゃなく腕振りでキープするんや」と言われてました。 確かに足でコントロールしようとするとつい余計な力が入るから腕振りでリズムを一定にした方がリラックスしてイーブンで走れる気がします。

LTの適正距離や時間を調べてたら、クルーズインターバルにぶち当たったので早速初トライ。2000×3 Rest1分。4:50/km目指すも力抜くと下ブレ、いかんいかんとあげ過ぎ。結果、4:45-4:45-4:42/km。あげすぎると目的変わるから気をつけろとあるが、ピッタリが難しい。Rest1mは休めるので続けやすいかも

うわー。sub3.5の閾値4:40/kmかー。しんどそー。 で、3:40:00の閾値は4:53/kmかー。 うーん。キリのいいところで4:50/kmで頑張ってみるかな。

#garmin さて、マラソン明けで5日ランオフとし、今日から再始動です。再始動の時のメニューはなんとなく強度上げすぎない方が良いようなので、ジョグでかつロングにならない程度にしました。極めて良好な経過で感謝しかありません。 写真は新横浜公園の梅が綺麗だったのでパシャリ。

@tapyuki 私もよく非ランナーの方に聞かれます。何考えてますか？と。大体、えーっとフォーム意識かな腕振りとか接地とか。と答えるのですが、何言ってるかよくわからない感じになります^_^笑

小雨になったので走りに出たけど、めちゃくちゃ寒い。寒すぎる！と思ったら結構、降ってた😓全然、気が付かなかった😭 そこでよく聞かれると「走りながら何考えてるの？」について考えてみたけど、何も考えていないということしかわからなかった。 何も考えず走ってると雨降ってるのもわからないらしい🤔 寒かったのでロングはやらずに早々に引き上げました。 • 走行距離: 13.55 km• 合計タイム: 1:15:26 • 平均ペース: 5:34 /km • 平均心拍数: 167 bpm• 最大心拍数: 189 • 平均ピッチ: 177 spm• 平均歩幅: 0.98 m • 平均上下動: 8.2 cm• 平均上下動比: 8.3 % • 平均接地時間: 240 ms

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初めての「かがわマラソン」1万人超のランナーが参加　沿道の応援は10万人「給水所」ならぬ「給うどん所」でおもてなし【香川】 | TBS NEWS DIG (1ページ) newsdig.tbs.co.jp/articles/-/253… なるほど。10万人もの応援と3300人のボランティアさんが運営してくださったのですね。ありがとうございました。

かがわマラソンのいろいろ ・初開催とは思えないスタッフの手際の良さ ・初開催とは思えない沿道の応援 (家の前が封鎖されてるのに…神ですか⁇😭) ・美味しいエイドいっぱい ・給うどん所はうどん屋さんの駐車場にピットイン ・うどん出汁(いりことかつおかな⁇)ちょっと濃いめで美味しい

@tapyuki あら、では超回復に期待　なお爪は4つ死んだ模様😆

@inag タレたときほどダメージが大きく、うまく走れたときは回復もはやいみたいですよ！

#かがわマラソン　#garmin なんと、トレーニングレディネスが15….いつもフルの後は1か2なのに。ガーミン先生追い込みがまだ足りないという事でしょうかOrz

#かがわマラソン　本日の変わり種は陰陽師？神主ファッション。スーパーマン。サンダルランナー。ヤドンかぶりもの。ミニオンズ仮装。あたりですかねー。ちな、ヤドンさんとは30km位からいい感じに引っ張ったり引っ張られたり、どこかの給水で見失ってしまいましたが。

#香川マラソン　って事で、今回のラップ。前半抑えめに5:25/kmで10kmまで。そこから5kmは5:20/km。15kmからは行けるところまで5:15/km(最後5kmは5:25)というプラン。30-35kmラップを5:22で抑えたのが勝因。ちなハーフは1:52:3xで割とピッタサブリノの半分。10-15kmはあげすぎてるな。🍺うまっ

@hiyori2935 ありがとうございます。マラソンはしんどすぎますが、熱いですよね！

@inag ナイスランです👍 PB更新おめでとうございます🎉 私はマラソン時は 35k過ぎくらいの応援で よく泣いてます😭 お疲れ様でした😊

#香川マラソン。最高の大会です。第一回ですが特に運営はスムーズで、とにかく学生さんの動員数がおおく皆礼儀正しく、熱い応援をはじめ、沿道の応援が途切れなくて勇気もらえます。悲願のPB &サブリノ達成✌️でちょっと泣いちゃいましたが、皆さんの応援の力でした。ありがとうございました

@mark1118 ありがとうございます。いやー今回は応援と気温と風にも助けられましたので、実力以上な気もします。快晴8℃-11℃、風2mってなかなかないです。でも↓このラスト2.5kmは自分を褒めたい笑😆

@inag おおっ！ やりましたね！ 実力通り走ればサブリノ間違いないとは思ってましたが実力通り走るのが難しいのでほんとにナイスランです。

@tapyuki ありがとうございます。垂れる時とそうでない時とホント微妙ですね。この競技。前半15kmまでで60m上り基調であと下り基調なんですが今日はアップダウンが良い方に働いたようです。

@inag サプリノ達成おめでとうございます！ 結構、アップダウンも多いコースと聞いています。 実力ですね👍👍👍ナイスラン😉

この特急、ランナーだらけですやん。の飛行機版笑　ランナーズ片手の方、すでにレースシューズの方など。ちな、私のお隣さんもマラソンだそうでご挨拶してしまった #香川マラソン

世の中変わったなーと思うことの一つに、公衆トイレや駅のトイレにトイレットペーパーがあること。昔って、ある確率4割みたいな世界だった気がする。紙置いておかないとポケットティッシュとかで詰まるコストの方が高いと聞いたことはあるが ありがとうございます。と、華麗にウンチトラブルを回避笑