なごみ│ダイエット初心者さんへ

【ご支援・拡散のお願い】「貯金ゼロからの再起」。来年1月クラウドファンディングを活用して、書籍を出版させていただきます。クラファンの期間は、11/30まで。私がどうして貯金ゼロになってしまったのかをはじめ、これまでコーチングで学んできた「心の整え方」「行動の起こし方」「メンタルの鍛え方」を1冊に詰め込んだ書籍です。題名は、「72歳からの挑戦」。最後まで全力でやり切りますので、どうか応援よろしくお願いいたします。

【低血糖状態でアドレナリンが出ると】 ・感覚が過敏になる ・人を敵に捉えやすい ・普段は気にならないことにもイライラ ・人の嫌なところばかり目につく アドレナリンは闘争と逃走のホルモン。このように感じる時は「自分の状態のせい」かもしれません。 まずは、低血糖ケアをしましょう🍙特に低血糖になりやすい16時以降は要注意ですよ～！

疲れ、睡眠不足、ストレス。 この3つがそろうと、脳は「守りモード」に入り、動きを止めようとします。 やる気が出ないのは、意志が弱いからじゃない。脳がブレーキを踏んでいるだけ。それは、心を壊さないための防御反応。でも、止まったままではエンジンは温まらない。1分だけ動いてみる。深呼吸をしてみる。太陽の光を浴びる。たったそれだけで、脳は「もう動いてもいい」と信号を出し始める。やる気は、気持ちで出すものじゃない。流れを作るもの。今日の1分が、明日の原動力。 やる気が出ないとき、脳の中では渋滞が起きています。 タスクや情報、心配ごとが一斉に走り出して、道が詰まっている状態。 車が動けないのは、ドライバーのせいではなく、信号が青になっていないから。 信号を青に変えるには、行動で合図を送ること。 まずは呼吸。 息をゆっくり吐くと、体の緊張がほどけて血が流れ始める。 それが最初の青信号。 次に光。 朝日を浴びるだけで、体内時計が整い、脳のスイッチが入る。 まるで夜の渋滞が、朝の通勤ラッシュで一気に流れ出すように。 最後に動き。 5分の散歩、軽いストレッチ、深呼吸。 どんな小さな動きでも、渋滞していた脳の道が少しずつひらいていく。 やる気は、気合ではなく循環。 止まっているときほど、体を先に動かしてみる。 エンジンは、回しているうちに温まります。 あなたのやる気も、流れさえ戻ればまた自然に走り出す。

東京出張のお土産。グルテンフリーの東京バナナだそうです。グルテンフリーと言われなかったら気づかない。美味しかった✨🥰