park 🐶

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะดูออกเลยว่าชีวิตเปลี่ยนโคตรชัด นิสัย วินัย การกิน การนอน ถ้าใครกำลังจะเริ่ม อย่ารอให้พร้อม 100% แค่เริ่มวันนี้ก็ชนะตัวเองไปครึ่งนึงแล้ว 💪🏻

ปีนี้ผมอายุ 43 ขวบ ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน จากที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน เหนื่อยง่ายขึ้น นอนยากขึ้น สายตาแย่ลง แถมผมเริ่มมีสีเทาแล้ว 55+ ถ้าเป็นไปได้อยากกลับไปดูแลตัวเองในช่วง 25-30 ให้ดีกว่านี้ครับ ตอนวัยรุ่น เราอาจจะออกกำลังเพราะหุ่น สร้างนม สร้างก้น ให้เป๊ะ แต่พอมาถึงวัยนี้ เราออกกำลังกายเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีครับ ชีวิตที่ดีไม่ใช่แค่อายุยืนยาว แต่ต้องมีคุณภาพด้วย สามารถใช้ชีวิตได้เหมาะสมตามต้องการ ยิ่งอายุมาก ยิ่งรู้ว่าการนอนหลับดีๆ มีคุณภาพ เป็นของหรูหรา ที่ใฝ่หามากกว่า supercar หรือ นาฬิกาหรู สุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดจากสิ่งที่ทำครั้งเดียว แต่เกิดจากหลายๆ สิ่งเล็กๆ ที่ทำซ้ำกันอย่างถูกต้องในทุกๆ วัน ร่างกายไม่ชอบการออกกำลังกายแบบสุดโต่ง แต่เป็นการทำอย่างสม่ำเสมอ หลังอายุ 25 เราจะแก่ลงทุกวัน กล้ามเนื้อสลายทุกนาที การเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ สำคัญมากกว่าที่คิด ความตายไม่ใช่สิ่งน่ากลัว แต่การมีชีวิตอยู่ท่ามกลางการเจ็บป่วย โรคภัย น่ากลัวกว่า สุขภาพเป็นสิ่งที่หาซื้อไม่ได้ ไม่มีใครทำแทนใครได้ ยิ่งดูแลตัวเองเร็วเท่าไหร่ อนาคตจะยิ่งขอบคุณตัวเองมากขึ้นครับ 🙃

🦠ด่วน ! คณะกรรมการโรคติดต่อแห่งชาติ มีมติยกระดับการเฝ้าระวัง ‘อีโบลา’ ❌ สั่งกักตัวผู้เดินทางจาก ‘คองโก-ยูกันดา’ ทุกรายที่เข้าไทย 21 วันทันทีแม้จะไม่มีอาการป่วยก็ตาม โดยให้มีผลทันที 🔴หลังพบการเดินทางเข้าไทยสูงขึ้นต่อเนื่องและมีบางส่วนที่ไม่ให้ความร่วมมือในการติดตามตัว

@nattearchibaldd @g_garfield090 5555

@g_garfield090 @jaeapt หนี!!

เล่นขา 2 ชั่วโมง ตี๋อีก 2 ชั่วโมง 🥺สภาพขาตอนนี้

@e_thong9 Viagra เท่านั้นครับ ที่เห็นขายเยอะแยะแล้วบอกกินก่อนมีเพศสัมพันธ์15 นาที ผสมไวอะกร้าทั้งนั้นครับ

ถามรุกหน่อยครับมีวิตตามินตัวไหนทำให้ ควยแข็งไม่หดไมครับ แนะนำหน่อยครับ😁

🍫🍦🧁🥤🎨

@WanlopChar25926 ขอย้อนเวลา จะไปทำอาชีพหมอดู รับรองแม่นยิ่งกว่าตาเห็น

ถ้าเลือกได้แค่อย่างเดียวระหว่าง เงิน 10 ล้าน กับ ย้อนเวลาไปตอนอายุ 18 แบบมีความรู้ตอนนี้ เลือกอะไร?

@nuttoday ไปไม่ถึง 😅

@jaeapt 1M1

Zoom ได้ 2 cycle เสียวฟันไม่ไหว แต่ขาวแล้ว

@g_garfield090 😳

@jaeapt แล้วเมื่อไหร่จะได้เสวครับบ

@Ptagrhy_ มาราธอน

@jaeapt อยากเป็นชมที่ 6-7

@Nay_Mars Dm เลยคับ 👀

@jaeapt ยื่น CV ได้ที่ไหนคับ

ตี๋อยู่ไหนคับ

@tullakornll 😛😛😛

@jaeapt กำเดาไหลได้เลยนะแบบนี้

@rajedthana เธอค้าบ

@jaeapt โหหห พี่!!

@Nay_Mars เรียกสัมภาษณ์คับ

@jaeapt ไม่ตี๋ รายงานตัวได้ไหมคับ 😬

@investorII 😆

@jaeapt เป็นกันทุกคนนน555

เป็นไปได้ก็อยากนอนทั้งวัน

@BioNattha ด้านอาจารย์ใหญ่

@jaeapt เพื่อนเป็นเฉพาะทางด้านนี้ เดี๋ยวดูแลให้

@Guythitiphat ไม่คอนเฟิร์ม เขาขายหลายยี่ห้อ

@jaeapt แท้ป่ะครับ

@Guythitiphat s.shopee.co.th/6feQIaPidc ร้านนี้คับ

@jaeapt สั่งจากไหนครับ