اللهُـــم لا تخيب لي ظِنا ، ولا تكسر لي قلباً ،
ولا تهزم لي حلماً، اللهم يسر أموري ووفقني،
اللهُــمّ اجعل ما أسعـــى إليه يسعـــى إلي،
اللهُمْ إني إستودعتكَ نفسي وحياتي وأحلامي
فهَب لي مِن توفيقـك ما يرضيني🤍
رفع الدوبامين مجانًا
المشي أو الحركة
بالتعرض للشمس
بالنومّ الجيد
بإنجاز مهام بسيطة
بالضحك والتواصل مع الآخرين
بالتأمل والتنفس العميق
بشرب الماء
وبممارسة هواية تُفضلها
القراءة والكتابة
الأمتنان
تعلّم شي جديد
بالاحتضان والتودد بالألفة والمحبة مع الأحبّة
