おはようございます☀
出勤前に日曜日の駅伝大会に向けての走力チェック、５キロTTやろうとしたけど、足が重くて嫌になり400mで終了。
代わりに本来のAmyコーチのワークアウトにシフト(^_^;)
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ko_na@6/7富士忍野高原トレイルレース（L）
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ko_na@6/7富士忍野高原トレイルレース（L）
@ko1_nari
丹沢、富士山、山梨県、マラソン、トレラン、クルマ好き。 フルPBnet3:28:31(2023.2.26国宝姫路城マラソン) 愛車暦：同7.5オルトラマイスター←同8STL←ゴルフ7.5HLテック←バレーノ←SWIFTsports（ZC32S）←SWIFT（ZC71S）←A3SB(×2)←OPA←初代FIT
kanagawa,Yamato Katılım Nisan 2010
301 Takip Edilen119 Takipçiler
隣駅の炉端焼きのお店に初潜入♪
なかなか美味しかったけど、お値段やや高めなので飲んだくれにはチョイ不向きなのが残念！
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@neojacky 必要最低限の情報と機能で充分な感じなんでしょうね。
Spotifyとかタッチ決済とかモバイルsuicaとかは使う機会がほとんどなさそうだしww
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おはようございます🌅
帰宅後10分で爆睡してスッキリ目覚めできたので、AmyコーチのWO坂ダッシュ8本！２本が限界でした(^_^;)
残りはヒイコラしながら何とかこなした感じ。
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@neojacky 大浴場付きのランステ！
今はなきバンドゥーシュを思い出しますね〜♪
あそこはランステ利用できる銭湯でしたが。
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しかし、ラフィーネメガロス店の運営がドイヒーでまいりましたが、大浴場と水風呂そしてサウナはなかなかで、ノーレンタルで挑めば、いろいろ面倒ごとはないので、いつかまたという感じですが、にしてもあの店員はチェンジしたほうがいいと思う。
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生姜焼きを食おうと思って、厚切り豚ロースをみりんと酒と醤油で漬け込んだところで別対応したばっかりに、生生姜をすりおろしを失念したことに食い始めてから気がついたが、時すでにお寿司でしたが、ややパンチがなかったものの、わりかしおいしく食えたので、まあよしとした（笑）
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@neojacky マジですか！
というか、試飲で出てきたんですか？
値段に驚いて拡大して凝視してたら、1200円の1の左上に○を付け足したような感じで9にしているのが、多分最初は12,000円とかにしようと思ってたけど間違えて1200円て書いてしまって仕方なく？9にしたのと想像しました（笑）
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パナマ産 エスメラルダ SPロット・トラビチェ、余韻がものすごくゴイスーなコーヒーで、ついつい購入😅
そして、たくさんお客さんが来て、便乗試飲がたくさんできてラッキーだった（笑）
#本日のゼニサワさん
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Amyコーチのランニングワークアウト。ゆるランのつもりがすっかりテンポラン、そして、膝の内側が痛すぎるのなんだろうと思ったら、ランニング始めた頃によくなってた鵞足炎に思い至る。どれだけ鈍ってしまったか反省(^_^;)
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☀
疲れ過ぎて寝付けず早々に目が覚めたのでAmyコーチのプラン走りましたが、もはやフルマラソン並みのダメージ（><）
膝裏が痛くて普通に歩けなくなる始末の中、かつやまで頑張って歩きました（笑）
電車乗って、ぜにさわでコーヒー豆買って帰ろうと思います😊
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おつかれ山です。
21日で連続勤務にストップが掛かりました＼(^o^)／
特に平日はほぼ終電近辺だったので大分身体的にキツくなってましたが、何とか明日は1日休めそうです。
ということで、休日出勤恒例の駒沢公園ランニングを30分ほど。
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