ゆみ｜忙しいママのゆる食習慣

【無料配布】 家族のごはんは変えたくない。 でもお腹まわりは気になる。 忙しいママへ『捨てる食習慣23選』を作りました。 ・残り物を食べがちな人へ『残り物係をやめるコツ』 ・続かない人へ『ちゃんとしなきゃの手放し方』 ・夜のお菓子が増える人へ『3日間ワーク』 受け取りはプロフリンクから

実はこれ、服のせいじゃなくて「お腹の圧の逃し方」を知らないだけなんだって、骨格診断の先生に聞いて驚いた。骨格ストレートは重心が高くて、お腹に力が入りやすい体型だから、同じ体脂肪率でもお腹だけぽっこり見えやすいらしい。抱っこや家事で前かがみの姿勢が続くと、さらにその崩れが強くなるとも言われた。 ▶︎猫背気味の姿勢を直す ▶︎呼吸を胸じゃなくお腹の下まで入れる ▶︎腸まわりを軽くほぐしてから座る この3つを1日1回意識するだけで、シルエットがすっと変わるって聞いてやってみたら、朝の服選びのイライラが減った。特別なグッズも運動も要らないところが、忙しいママでも続けられるポイントだと思う。

骨格ストレート、お腹ぽっちゃりの人は何を着ているのだろうかってずっと思ってた。本当に似合う服を見つけられなくて、鏡の前で何着脱いだかわからない朝が何度もある。去年まで着てたシャツが、お腹のところだけ生地が余るのか突っ張るのかもう分からなくて棚の奥にしまったまま。同じ骨格で悩んでるママ、いつになったらまたあの服着られるようになるんだろう。

夕方の頭ボーッとするやつ、まさに今日の自分だった。

「頭のモヤは甘えじゃない」←この一言で救われた人、絶対いる。

夜中に急に心臓バクン!ってなったことある人、対処法これ保存して。

「骨密度は問題ありません」で安心してた人、これ知らないとヤバい。

脳神経外科医の松井孝嘉先生、更年期の首肩こりまで診てるのマジ信頼できる。周りにも共有したい。

まとめると、ただ壁に立つだけじゃなくて、骨盤の角度を整えてから立つのがウエストへの近道ってこと。工程を1個飛ばしたまま続けても、変化が出るまでに余計な時間がかかってしまう。昔穿いてたスカートのホックがまた閉まるようになったら、鏡の前でため息をつく朝が減っていくはず。実はこの「骨盤の角度」を知ってるかどうかで、同じ1分でも効き方がまるで変わってくる。

実はこの壁立ち、いきなり背中と壁をピタッとつけるだけだと、反り腰のまま力んでしまってお腹に効きにくい。 先に骨盤を軽く後ろに倒して腰と壁の隙間をなくしてから壁立ちすると、お腹の奥の筋肉にちゃんと効いてくる。 反り腰のまま頑張っても、腰や太ももばかりに力が入ってウエストには届きにくい。 忙しいママでも、朝の歯磨き中や洗い物の合間に1分立つだけだから続けやすいのが嬉しいポイント。 ・壁に背中とかかとをつける ・骨盤を軽く後ろに倒して腰の隙間を消す ・お腹をへこませたまま1分キープ これだけで、ぽっこりお腹の張り出しが変わってくる。

ウエストが1日1分でマイナス8cmって聞いて二度見した。たんぽぽの川村さんが3日でウエスト8cm細くなったという1分壁立ちが話題になってた。でも実際にやった人の多くから「壁立ちの前にやることがありますよ」ってコメントが集まって、抜けてる工程が1個あったことがわかった。それさえ押さえておけば、しまい込んでたスカートをまた穿ける日が近づいてくる。その抜けてる工程って、一体何なんだろう。

スプーン1杯のはちみつだけで済むなら、サプリ買うより先に試す。

夕方のパンパン足に、1日5分のつま先立ちなら続けられそうです😊

むくみやすいから、やってみます！

@go_mituki 夕方が楽になりますよ👍

@saki_saku22 まず5分を続けましょ！

@kokin661 美脚を目指して5分頑張る💪

「絶対アカン」って鵜呑みにしてたやつ、まさかの真相があった。