博士パパ

はじめまして、博士パパです👨‍🎓 3児（0歳・4歳・7歳）を育てて7年。 医療職・医学博士として論文と向き合いながら、 家では3児と毎日、笑ったり叱ったり、泣かしたり泣かされたり。 世界中の研究を読んでも、「うちの子で再現できるか」はやっぱり別問題。 何度も悩んで、何度も試してきました。 育児・教育・発達・健康・栄養・睡眠・運動・学習・しつけ・遊び―― そのすべてを、医学博士の論文と3児の実体験の両輪で書いています。 その第1弾の保存版を、5/24にnoteで出します。 📕『子どもの脳と身体を伸ばす科学』 📕睡眠・栄養・運動・学習の決定版 📕0歳〜15歳の年齢別「処方箋」 📕論文の数字 × 我が家での実装 「結局なにが正解？」と検索疲れしているパパママに、 そっと寄り添える1冊を目指しました。 今日からスレッドで中身を少しずつ。 気になる方は、ぜひフォローして見ていってください！

@ZainRehmanKhan ありがとうございます✨ LaQは立体構造の理解にもつながるとされていて、子どもたちの「これ作る！」が増えていくのが楽しいですよね。こちらこそ、よろしくお願いします

@kosodate_dr お返事ありがとうございます！LEGOとLaQ、最高ですね！お子さんたちの想像力がどんどん育ちそうです✨ こちらこそ、今後ともよろしくお願いいたします！

はじめまして、僕です。 3児(0歳・4歳・7歳)を育てる、現役の医療職パパ。 医学博士号を持っています🎓 長男が生まれた瞬間から「ネット情報、矛盾しすぎる問題」に絶望し、 気づけば英語論文を読み漁る生活に。 ここでは、その知見を「親が10秒で使える形」に翻訳して放流していきます👇

@omochi301 よかったです☺️ 旦那さんの「交代」、本当に偉大ですよね。寝かしつけのあとは、ご自身の睡眠もどうか大切に

@kosodate_dr リプありがとうございます！大変ですよね〜😭おかげさまでゆっくりできました

寝かしつける親の方が子供より眠いと何にもならない。キレ散らかす私を見かねた夫が交代

@popotesarara 『毎日少しずつ心がすり減る』感じ、すごく分かります…僕も7歳と4歳の世話で、大事件はないのに夕方には心が空っぽな日があります。 慢性的な低強度ストレス(daily hassles)は、ライフイベントよりも心身への影響が大きいと古典的研究で指摘されてます。気のせいじゃないです。

息抜きもできてる、ご飯もおいしい、すごく重たい抱えごとがあるわけでもない。 でも毎日少しずつ心がすり減ることは続いてて、子どもが何度言ってもきかないとか単体で見ると些細なことやし、今に始まったわけじゃないけど、子育てに限らず何かしらの思うことは続いてて、しみじみしんどいなぁと思う

@bitarowzz こちらこそありがとうございます😊 親が隣にいるだけで子どもの不安が下がるって、忙しい育児の中だとちょっと救われる話ですよね。娘さん、早く元気になりますように

@kosodate_dr ありがとうございます それを子供の安心のためになるなら聞いて良かったなと思いました😊

小1娘ちゃん発熱により今日は休んで看護します。 職場への連絡を遡ってみると発熱も11月以来…強くなったね（自分のが体調崩しがち😂）

【昼の小ネタ】 2歳前後の偏食、僕も毎日悩んでた。 Cochrane Reviewでは『同じ食材を8〜15回繰り返し出す』だけで受容率が上がると報告されてる。 1回拒否＝嫌い、ではない。 昼は無理せず、夜にまた出す。気長にいこう。

@en_koharu_9137 @simpay_kato コメントありがとうございます。 迷惑をかけられないか心配で楽しめない、という意見もあるんですね。勉強になりました。 親としては、小さいからこそ外で楽しませたい、という気持ちもあり、葛藤があるところです。 色々な学びと気づきを頂きました！ありがとうございました。m(__)m

@kosodate_dr @simpay_kato それでしたら迷惑がかからない年頃になってから外出を楽しめば良いのではないでしょうか？🤔 外出じゃなくても家でも楽しめることはありますし🤔 お互い様ではありますが、私も外出先で迷惑をかけられないか、ばかり気にして楽しめない、楽しめなかったことがあります😔

それをコントロールするのが親…😅 完全に制御を放棄してる…😅 髪を触ってる親が既に社会性がないから、その子供も社会性が身につかずに成長してしまいそう😅

@simpay_kato @en_koharu_9137 分かります。『迷惑にならないか』ばかり気にして外出を楽しめない日が、僕にもあります。Roskamらの研究では『完璧な親』を求める社会的圧が親バーンアウトの主因とされていて、視線の影響は数字でも見えています。優しい眼差しが増えますように。

@en_koharu_9137 子供を公共の場に連れている親は内心ビクビクしながら「迷惑をかけないように」と頑張っているのに、「もっと叱れ」という第三者の視線が加わると息苦しい。疲れる夕方まで完璧親を求められたら子育てを楽しめない。親にも目が離れる瞬間はあっていい。不快認定する人が増える社会は寂しく思う

昼休みにスマホを置いて10〜20分だけ目を閉じる。短いnapは午後の集中力・気分・反応速度を改善するという報告があります(Brooks & Lack, 2006)。30分を超えるとかえって眠気が残るので、短くがコツ。育休復帰後の僕も、これで午後を乗り切ってます。今日もあと半分、無理せず。

@Nicotama222 います！！！

【12時になりました】 お昼休み、1時間以内にフォロー&フォロバ可能な方いますか?

@ponkotsu_papa5 わかります…僕も毎晚これ食らってます笑 添い寢中の子の動きは、親の体温・呼吸を感じて睡眠が安定しやすいサインとも言われていて、キックされる側はツラいけど『安心してくれてる証拠』と自分に言い聞かせてます(McKenna 2007)。

【ぽんこつ記録 No.26／乳児〜幼児】 子供と添い寝中。 夜中に必ず飛んでくる、パンチとキック。 → 寝てるはずなのに正確 → 父の急所を狙うのは無意識か 夢の中でもパパ退治ご苦労様です。 学び：子供は寝ながら戦う生き物 #育児 #子育て #ぽんこつパパ

昼休みのメモ。 子の癇癪、僕も最初は「叱って止める」派だった。でも研究では、共感+選択肢の提示の方が鎮静までが早いと示されてる(Eisenberg, 2010; emotion socialization)。 「悲しいんだね。お茶飲む?抱っこする?」 怒鳴る前にこれを一回挟むだけで、家の空気が変わる。

@zfz5pTi3QqxDizD 本当にそうですよね…僕も0/4/7歳の3人を回しながら毎日キャパ越えてます。parental burnoutの研究(Roskam et al., 2018)でも、慢性的な疲弊は『気合不足』ではなく『使えるサポート資源の少なさ』が最大要因と示されているそうです。社会の側の課題、もっと共有されてほしいですよね。

現代社会で子育てすることは、どれほどしんどいか世の中は理解していない 我が家でこの状況を想定すると、他の家庭はもっと大変だろう #子育て

@kurama_hoiku 現場のエピソード、貴重ですね😊 5歳児が自覚なく現実と想像を混ぜるのは、心の理論が育ちかけの兆しとも言われています。真剣に耳を傾けてくださる先生の存在こそ、子どもの正直さを育てる土台ですね🌱

@kosodate_dr 保育士をしていた頃、5歳児クラスで、本当にあったかのように話をするので、真剣に聞いていて、お迎えの時にお母さんに確認したら、まるっと嘘だったってことありました😅 でも、本人は嘘をついている自覚も無かった感じでしたが…

お昼休みの育児メモ。『子どもの嘘』は4〜6歳で一度ピークが来ると論文に。脳の発達(心の理論)が育ってる兆候で、叱るより『どうしてそう言いたかった?』と動機を先に聞く方が長期的な正直さに繋がるそう。僕も7歳の壮大な嘘に、ニヤニヤ我慢する日々。

朝の支度バトル、僕も毎朝ヘトヘトです。 「あと5分」より「靴履いたら出るよ」のほうが動いてくれる確率が上がる気がする。未就学児はまだ時間感覚が育ち切ってないので、抽象的な分数より具体的な“次の動作”で予告するほうが脳に届きやすいらしい(Piaget以来の発達研究より)。 今日も無事に送り出せますように。

@dmuYVP3Ix4YrTc7 わかります。 僕も4歳との保育園までの数分が、地味に1日で一番好きな時間です。 父親の関与は"時間の長さ"より"質"のほうが子の認知・社会性に効くというメタ解析もあり(Sarkadi 2008)、 その三輪車ちょこんを覚えてることそのものが、もう高質な積み立てだと思います。

朝の保育園送るのが 一日の中で好きな時間⏰ 三輪車ちょこん可愛ゆし〜 父親が子どもと関われる時間は人生のうち約3年4ヶ月って言われる。 自分は3倍の10年は関わるのが目標😊

おはようございます。 0歳を抱っこ紐で寝かしつけて、ようやく自分のコーヒーにありつきました。 "親の朝の1杯"は単なる嗜好品ではなく、カフェイン100mg程度でも気分と反応速度が改善するという報告があります(Smith, 2002)。 親の機嫌は子の安全基地。 罪悪感なく飲んで大丈夫です。

@abcd75161662 おはようございます🌞 そうですね！頑張りすぎずがんばりましょう💪

@kosodate_dr おはようございます！ マイペースでいきましょ！

おはようございます。 朝、起きて15分以内に光を浴びると、夜のメラトニン分泌が前倒しになり入眠がスムーズになる、というデータがあります(Burgess HJ, 2003)。 カーテンを開けるだけで十分。 僕も今、0歳を抱っこしながら窓辺でぼーっとしてます。今日も無理せずぼちぼち。

@papa9494tg おはようございます！ 今日も頑張りましょう！🌞

@kosodate_dr おはようございます😃 やっぱり日光浴って大事なんですね！ 今日もよろしくお願いします！