神田光一郎 - 強い身体づくりの専門家

『栄養科の学生へ』 管理栄養士になりたい。 そういう想いで大学に入り、講義を受け、卒業前に国家試験に合格する。 管理栄養士になりたければ、それだけでいい。 でも管理栄養士になって、やりたいことがあるのであれば、大学以外で栄養学とは別のことを学んだ方が良い。

Training Day🏋🏻 5月1日 10周年記念の日に iPhone落として画面を割るという 最高のスタートを切ったので、 もう何も怖くない👍🏻 これからの10年も 皆さん、よろしくお願いします🙇🏻‍♂️ #筋トレ #トレーニング #筋トレ男子 #ベンチプレス #workout

【創業10周年】 長いようで、短いような月日を経て、 この日を迎えることができました。 子どもの成長を見守るように、 この会社を大切に育ててこられたのは、 関わってくださる皆様のおかげです。 これからの10年も、 私たちが届けられる価値を、 必要として下さる皆様へ 届けられるように。 co-costart.com/10thanniversar…

【最適解は、個別に存在する】 「◯gが最適な摂取量」 研究で示されたこの数値、 そのまま当てはめていませんか？ もしそうであれば、 少し立ち止まる必要があります。 5月9日(土) 20:00〜開催 フィットネス現場で知ってほしい 食事・栄養における5つの視点 今回は、セミナー資料の一部を公開します🙋🏻‍♂️ 【身体の視点】 数値はあくまで“目安”です。 研究で得られた数値も、 すべての人に当てはまる 万能なものではありません。 だからこそ、 数値に絶対的な正解を求めるのではなく、 状況に応じて摂取量を増減させる 調整が必要になります。 その背景には、個人差があります。 「この摂取量で大丈夫です」 という一律のアドバイスではなく、 評価 → 修正 → 再評価 というプロセスを繰り返しながら、 目の前のお客様にとっての “最適解”を見つけていくことが重要です。 セミナーでは、 食事・栄養サポートの根幹となる 5つの視点を、現場で活かせる形でわかりやすくお伝えします。 結果の出る指導をしたい方は、 ぜひご参加ください🙋🏻‍♂️ お申し込みはこちら select-type.com/ev/?ev=CElGr9a…

「身体を大きくしたいなら、たんぱく質は多ければいいわけじゃない。」 「筋肉をつけたいから、 とにかくプロテイン・肉・卵を増やす」 こう考えている選手は多いですが、 たんぱく質は “とればとるほど筋肉になる” といった栄養素ではありません。 実際には、 ✔ 必要量を超えたたんぱく質はエネルギーとして使われる ✔ 高たんぱくな食事は食欲を抑えやすい ✔ 結果として、エネルギー摂取量が不足しやすい という落とし穴があります。 身体を大きくしたいのに、 「たんぱく質は足りているけど、エネルギーが足りない」 この状態に陥る選手は少なくありません。 たんぱく質の目安 一般的な目安として、 👉 体重 × 1.6g／日 これはあくまでスタートライン。 この量で 身体が大きくなる選手もいれば、 変化が出にくい選手もいる だからこそ大切なのは、 数字を守ることではなく、結果を見ること。 ・体重は増えているか ・筋肉量は伸びているか ・練習や試合のパフォーマンスはどうか これらのアウトカムを見ながら、 たんぱく質量も、エネルギー量も 調整することが重要です。 身体づくりで本当に必要なのは、 「たんぱく質を増やすこと」ではなく 「筋肉が増える条件を整えること」。 身体を大きくしたい選手（トップ〜ジュニア）、 食事量・栄養バランス・トレーニングをつなげた 実践的なサポート、ぜひお任せください。 #身体づくり #フィジカル強化 #栄養管理 #たんぱく質 #プロテイン

Training Day🏋🏻 ベンチプレス 107.5kg 5rep 「神田さんデカくなりました？」 って言われることが増えた。 いつも、 「成長期なので。」 と答えるようにしている。 #筋トレ #トレーニング #筋トレ男子 #ベンチプレス #workout

セレッソ大阪でお世話になった 輝さんとご飯🥩 @pikafuji_617 プライベートとサッカー談義に 花が咲きました🌸 栄養士として、輝さんを含め、 優秀なスタッフの皆さんと 一緒に働けたことは一生の財産。 また同じステージで会えるように、 僕も頑張ります💪🏻

@I_jot_tuna ありがとうございます！ またお会いしましょう✨

@kou_kandy おめでとうございます！！ 遅ればせながら…🙏

33歳になりました🎂 誕生日を迎えるたびに 周りの人に恵まれてるなって思います。 やっと老け顔に年齢が追いついてきたので 30代以降が男の旬だと信じて 魅力・価値を磨いていきます💪🏻

@SakamotoSum ありがとうございます！ 引き続き、精進します💪🏻

@kou_kandy おめでとうございます㊗️良い年となりますよう…

【食事は「食べる」という行動である】 〇〇の栄養素が良い 〇〇の食品が良い 〇〇の調理法が良い このようなアドバイスをしていませんか？ もしそうであれば、 行動という視点が抜けているかもしれません。 5月9日(土) 20:00〜開催 フィットネス現場で知ってほしい 食事・栄養における5つの視点 今回は、セミナー資料の一部を公開します🙋🏻‍♂️ 【行動の視点】 人は、毎日同じ量・同じ内容の食事をとるわけではありません。 この前提に立つと、 「〇〇が良い」という単発のアドバイスは、 習慣という文脈の中では機能しにくいことが見えてきます。 これらは知識として重要です。 しかし実際の食事は、日々変化する「行動」です。 だからこそ、 何を食べるかだけでなく、 どう食べるか？ どう習慣化に落とし込むか？ という視点が欠かせません。 セミナーでは、 食事・栄養サポートの根幹とも言える 5つの視点をわかりやすくお伝えします。 結果の出る指導をしたい方は、 ぜひご参加ください🙋🏻‍♂️ お申し込みはこちら select-type.com/ev/?ev=CElGr9a…

@sayacafes ありがとう！ まだまだ頑張ります💪🏻

@kou_kandy お誕生日おめでとうございます！

「身体を大きくしたいなら、筋トレの頻度を増やそう。」 筋トレというと、 ✔ どの種目をやるか ✔ どれくらいの重さでやるか ✔ 何回・何セットやるか ここはしっかり考えている人が多い。 でも意外と見落とされがちなのが、 「どれくらいの頻度で行っているか？」です。 筋トレ後の筋タンパク質合成は 最大で約48時間ほど高まることが知られています。 つまり、 同じ部位を鍛えるなら 2日に1回くらいの刺激が理論上は効果的。 ただし、 トレーニング経験者ほど 1回で必要な刺激量が多くなり、 全身を毎回鍛えるのは時間がかかりすぎて 現実的ではありません。 そこで活用したいのが、 スプリットルーティン （日ごとに鍛える部位を分ける方法） ・月曜日は胸 ・火曜日は背中 など。 こう考えると、 毎日トレーニングすること自体は理論上可能です。 「リカバリーは必要ないの？」 という声もありますが、 全身に刺激を入れる視点で見ると、 オフは週1〜2日程度でも十分なケースは多い。 もちろん、 今 週2回しかやっていない選手が いきなり週5回に増やすことは 怪我のリスクの増加や、 十分なリカバリーを取れず疲労が溜まることにより、 心身の不調に陥るリスクは発生します。 だからこそ大切なのは、 段階的に頻度を増やすこと。 筋トレは、 「1回を頑張る」より 「継続的に刺激を入れる」方が より身体を確実に変えることができます。 身体を大きくしたい選手（トップ〜ジュニア）、 競技練習と両立させた 頻度設計・負荷設計まで含めたサポート、 ぜひお任せください。 #身体づくり #フィジカル強化 #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肥大

U17代表合宿に帯同🎾 JOC強化スタッフとして早3年。 トップレベルの選手と接する中で、 多くの選手が、食事・栄養に関する 悩み、課題を持っている。 環境により、 解決できないこともあるけれど、 できることからコツコツと。 現時点でトップレベルなら、 さらに、トップオブトップを目指して。

Training Day🏋🏻 今日はスタッフ安達と 一緒に胸の日💪🏻 リカバリーが大事。 という建前でレストは長め。 その合間に、仕事のことや プライベートのことなど、 いろいろ話せる時間もありがたい。 またいつでも誘ってください👍🏻 #筋トレ #トレーニング #筋トレ男子 #ベンチプレス #workout

@KokoroKawanami こちらこそです！ こころさんを追いかけながら、人としても成長していけるように僕も精進します💪🏻

@kou_kandy こちらこそ遠い所までありがとうございました！ 「縁」って大切だし、不思議ですよね。 神田さんの投稿から「縁」って「人柄」が関係しているなぁって思いました！

昨日は、 こころさんとランチ🍽️ @KokoroKawanami 急なお誘いにも関わらず、 来てくださる優しいお方。 こころさんや先輩方を見てても思うこと。 長く活躍する人は「縁」を大事にしている。 そして尊敬できる「人柄」であること。 1人の専門家である以上に、 1人の「人」として魅力的になろう。

【食品は、栄養素の集合体ではない🍖】 「肉＝たんぱく質」 「野菜＝ビタミン」 このように考えていませんか？ 実は、その捉え方ではNGです🙅🏻‍♂️ 5月9日(土) 20:00〜開催 フィットネス現場で知ってほしい 食事・栄養における5つの視点 今回は、セミナー資料の一部を公開します🙋🏻‍♂️ 【食品の視点】 「肉＝たんぱく質」 「野菜＝ビタミン」 このように、食品と特定の栄養素を一対一で結びつけて捉える傾向があります。 しかし、それは適切ではありません。 なぜなら、食品中の栄養素は「単独で含まれているわけではない」からです。 そして、 さまざまな食品を組み合わせて 料理として食べることには、 栄養素の相乗効果を期待できるだけでなく、 単独摂取によるリスクを下げる目的もあります。 セミナーでは、 食事・栄養サポートの根幹とも言える 5つの視点をわかりやすくお伝えします。 結果の出る指導をしたい方は、 ぜひご参加ください🙋🏻‍♂️ お申し込みはこちら select-type.com/ev/?ev=CElGr9a…

「身体を大きくしたいなら、 筋トレは“回数”より“限界”を意識しよう。」 現場ではよく、 ✔ とりあえず10回（根拠がない） ✔ 何セット行うかも曖昧（統率ができていない） というトレーニングが行われています。 しかし実際には、 10回で身体が大きくなる選手もいれば、 同じことをしても変わらない選手もいる。 この差を生むのが、 限界（オールアウト）まで追い込めているかどうかです。 筋肥大は、 適切な負荷（30〜90％1RM）で オールアウトまで行うことで促進されることが知られています。 負荷が軽すぎると、 オールアウトに達するまで多くの回数が必要になり、 時間が足りず途中で終わってしまう。 逆に、 負荷が重すぎると、 フォームが崩れやすくなり、怪我のリスクが高まる。 そこで大切なのは、 自分の時間・環境・身体の状態に合わせた負荷調整。 現場の感覚としては、 ✔ 12〜15回でオールアウトを迎える負荷 が、安全性と再現性のバランスが良い。 回数はあくまで目安。 限界を迎えたら終了でOKです。 身体づくりで重要なのは、 「決められた回数をこなすこと」ではなく、 「必要な刺激を、適切に入れること」。 身体を大きくしたい選手（トップ〜ジュニア）、 トレーニング内容・負荷設定・身体の状態まで含めたサポート、ぜひお任せください。 #身体づくり #筋肥大 #フィジカルトレーニング #ストレングストレーニング #アスリートサポート

Training Day🏋🏻 腕の頻度を増やしてから、調子良い。 現在、上腕周囲 37cm まだまだ強くなれる💪🏻 #筋トレ #トレーニング #筋トレ男子 #ベンチプレス #workout

【スポーツ栄養士対談】 佐藤彩香01 突き抜ける力 数年ぶりに対談動画を再始動！ 一発目のゲストは 佐藤彩香さん @aya02v 見た瞬間に伝わる熱量🔥 そして引き込まれるエネルギー💪🏻 「突き抜ける力」が どのように培われてきたか。 ぜひご覧ください👍🏻 youtu.be/oSwgPKLlz_I?si…