くっぺ

ご報告です。昨年４月に大和出版さまにご縁をいただき、『休養の地図』という本を書かせていただきました。詳しくは画像にまとめました。執筆・出版に関わっていただいたすべての方々に感謝申し上げます。よかったら、読んでみてください。

@aikonnor @ultrarunnerman 今野さん、聴いていただき、大変うれしいです。今回の本も、すごくよい刺激をいただきました。いろんな感情を味わいながら、書いていきたいです。ありがとうございます！

@ultrarunnerman @kuppe55 じっくり体感とともに読み解き、『読みたいことを、書けばいい。』からの流れにも触れていただき、たいへんうれしく拝聴しました。ありがとうございます！

くっぺさん( @kuppe55)と土門蘭さん著「ほんとうのことを書く練習」を題材に話していきました。 生きて、考えていくこと。 言葉にしていくことで、ちょっとずつわかっていく感覚がありました。 不用意に人を傷つけることなく、これからも情報化していきたいです。 open.spotify.com/episode/6Ob8DY…

本について語るPodcastにて、『ほんとうのことを書く練習』について対話しました。西嶋さん（ @ultrarunnerman ）と、書くこと・自由・表現について、響いたポイントなど語り合えて楽しかったです。 open.spotify.com/episode/6Ob8DY…

@emirin19_sp ありがとうございます！休憩しながら、楽しんできます〜

@kuppe55 台湾満喫してきてください🍀✨

あと、５日ほど台湾（台北）行ってきます。感謝を伝え、友人に会い、散歩や読書を楽しむ予定です。紙のノートで内省もしたい。落ち着くカフェがあるといいな。 カフェ・ご飯屋・観光名所など、おすすめあったら、ゆるゆると教えていただけたら幸いです〜

リンクはこちら 忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ 第81回 メンタル不調は自己責任なんて、ありえないと思っている。 open.spotify.com/episode/0R2GeI…

おはようございます。Podcast更新しました。「メンタル不調が自己責任なんて、ありえないと思っている」がテーマです。先週のいくつかのツイートに関連しています。どうか、自分を責めて苦しむ人が減りますように。

平日の夜、ささやかな趣味の時間を大事にしたい。 スマホおやすみポーチに封印して読書に集中してみたり、ドラマ観ながらゆっくり部屋を片付けたり。 疲れや気分に応じて、いろいろやってみる。よかったものは、お気に入りに追加していく。

アマプラで『真田丸』観てて、面白くて止まらない。 １０年前の大河、２回目のはずなのに引き込まれる。

「ちゃんとしないと」は、ほどほどでOK。 火曜日。楽しみながら、ひとつずつ。

やっぱり、日曜夜の憂鬱に『世界遺産』いいな。 すげーってなって、明日から頑張るかーってなる。

@mavioneta 声聞こえても姿見えなかったり、撮ろうとしても逆光だったり、難しかったです💦 ようやく撮影できて、達成感ありました！

@kuppe55 キビタキさん。これまでに一度だけ見かけたことがありますが、撮影となると途方もない努力と運が必要なんでしょうね。。。よくぞ！

キビタキ。美しい声の持ち主、やっと撮影できました！うれしい！

夜散歩、紙のノートに書く、ライバロリさんのポケモン対戦動画観る…今日は餃子パーティしました！ note.com/qa/kuppe55/q/d…

@mavioneta ありがとうございます！やっと撮れました☺️

@kuppe55 綺麗ですね🤩

@emirin19_sp ありがとうございます！綺麗な黄色で、歌も上手です。癒しになればうれしいです〜

@kuppe55 撮影すごいです！ それにしても美しい✨

うつの苦しい時期の話は多い。だから、復帰の準備、復帰前後の不安や対処を中心に発信してきた。ただ、「なんで組織のせいで仕事を休んだのに、自分ばかり変わらないといけないんだ」という怒りや哀しみに、全然寄り添えてなかった。後悔したし、語り直すチャンスがあればいいなと思っていた。

@maechan_m おぉ〜、なるほど。僕は深呼吸しようとして、あんまできないときがひとつのサインですね。呼吸大事にしていきたいです

@kuppe55 「前より呼吸しやすくなった」というのがリアリティありますね。私は呼吸が浅く、鍼をしてもらうと呼吸がしやすくなります。呼吸しやすい生活したいなあ。

一度メンタル不調になったら、前の自分に戻ろうとしないほうがいい。では、どんな自分をつくろうか？となったとき、僕は趣味を増やし、家事を習慣化して小さな喜びをかき集めるようにした。仕事を頑張りすぎる性質があるので、違う部分を育てるようにした。生きづらさが減り、前より呼吸しやすくなった

note質問箱始めてみました〜 答えられる範囲で答えます。まだよくわかってないので、軽めの質問送ってもらえたらありがたいです☕️ 鳥の写真を撮ることです！ note.com/qa/kuppe55/q/d…

@akaricream 焼き浸し美味しいですよね！よかったです！

@kuppe55 あ！焼き浸しの季節ですね。ありがとうございます。ポストのおかげで思い出しました。

夏野菜の焼き浸し。おいしい。最近、昆布でだしを取るのにハマっているのですが、料理の幅が広がって楽しいです。

@DHaZVlEJIu57967 おぉー！１行目、よく言われることですよね。その上で、リライフ、再構築、具体的にどうしよう？となって、僕は趣味や家事かなぁって思ったんですよね。

@kuppe55 これ、私の主治医の先生も言ってました🐱 元の自分に戻るのが治癒じゃなくてVer.2の自分を新しく作るイメージだよ、って