A

يادعوتي بأول وتالي صلاتي ويانيتي مادام بالحب نيه ياحلم صحواتي وغفوة مباتي ويارغبتي من بين كل البريه

متى على الله تجيني ياغرامي واجيك الشوق ماله عن القلب المعنى عزل كانك تبي تغيب علمني وانا بحتريك قلبي ليا حب دايم فالمحبه جـزل يحق لك يوم مالك وسط قلبي شريك تسرح وتمرح ولا تحسب حسابك وتزل احاول اكتب قصيدة عتاب وازعل عليك واذكر عيونك واخليها قصايد غزل

تسائل عن قلبي وقد سكنت به وتسأل عن لبي وقد سلبت لبي وماذا عسى تلقين بين جوانحي سوى أثر من سهم عينيك في قلبي أحبك حتى يصبح الحب قاتلي وحتى أرى قلبي يذوب من الحِبّ وها أنا حيُّ في الهوى شبه ميتٍ فإن لم أمت شوقاً إليكِ فما ذنبي

لامن غديتي شمس .. وشلون اعذلك لابد مايظهر مع طلتك نور ماالومهم لو لدت عيونهم لك من ناظرك ياربة الحسن معذور أغار لو بالزين قد ذكر مثلك وأغار لو غيري سبقني لك شعور لاصار لي قلبك .. وروحك .. ووصلك لاقافلٍ بابٍ .. ولا بانيٍ سور

@tawfir_ayman سنة ونص ولا تعلمت تتمرن لحالك

المدرب الشخصي هو أفضل أنواع الاستثمار أكملت معاه سنة ونص تقريبا وحوالي 200 جلسة يستحق كل ريال دفعته ومن بداية 2026 أخذت مدرب شخصي عشان أتعلم السباحة وأكملت معاه 24 حصة وأبشرك .. صرت سباح كلاهما كان من أفضل الاستثمارات بالنسبة لي

أنا كفك وأنا سيفك، وأنا رمحك وأنا شلفاك وأنا إللي لا عدوك الناس أول شخص يطرا لك

أيا رفيقةَ دربي!.. لو لديّ سوى عمري.. لقلتُ: فدى عينيكِ أعماري منحتني من كنوز الحُبّ.. أَنفَسها وكنتُ لولا نداكِ الجائعَ العاري إنْ ساءلوكِ فقولي: كان يعشقني بكلِّ ما فيهِ من عُنفٍ.. وإصرار وكان يأوي إلى قلبي.. ويسكنه وكان يحمل في أضلاعهِ داري

لليل احبك مابقى في السما نور والى ضواني الليل .. للصبح أحبك واللحظة اللي كلها عند وغرور أشوف قبري بين عينك .. وقلبك والله مابه غير لوعاتي قصور وخوفي عليك الله ربي وربك العمر أحبك .. مابقى فيني شعور والى جفاني العمر .. وشلون أحبك

يا قمراً أبصرت في حفلةٍ يختال تيهاً بين نجمين لم يكفها ألحاظه مصرعي حتى ارتأت قيدي بقيدين رحماك يا عين المها أنني أخشى عليك العين من عيني

ما عاد بي شدّه على طرد السراب ومراقبه شمس توارت للغروب إما وجود يلوي ذراع الغياب وإلا غيابٍ يفضح الوصل الكذوب

إشِتَقتُ ومَالي لا أَراكِ أَمامِي أغبت أم غاب قمرُ أيامي فَكِيفَ لِي أَن إِخبر الدُنيَا أن تبقيك دوما قرب فؤادي

أستقبل الصبح وأضحك في وجيه العباد، وش ذنب يومك يعيش بحزنك البارح

بكت الليلة ظناً منها أن قلبها الأبيض قد تغيّر.. بكت من قصائد تُكتب لغيرها في العلن.. يا جاهلةً بما أُخفي.. لكِ هنا مدينة من القصائد لم يقرأها أحد سواي.. لكِ عاشقٌ يكتبكِ سراً منذ شهور..

ياجعَلَك من نصيبي وتكمِّل لي الأفراح وتصير عمري لا ضاقت عليَّ الدروب أشوف بك دنيَاي وأطوي معك كلَّ جراح وألقى معك راحتي لو زانت أو شحَّت قلوب يا زينها لا مرَّ طيفك على الروح وارتاح معك الفرح غير ومع غيرك ذنوب أحبك كثر ما الليل يعانق مع الصباح وأغليك حبٍّ ما يعرف حدود ولا غروب

لا نوم معتدل ولا خاطر طاب والسهر مع الهواجيس مصيبه منهو يواسي لا منّ ظن خاب والفؤاد المجرح منهو طبيبه ؟

You wear your pride like an armor, but it's only protecting you from the one person who is trying to understand you.

في ذمتي خاطرك ماودي إزعاجه لكن معك اخاف غيرتي تهلكني انا تربيت من صغري على حاجه أغلى الهدايا محد فيها يشاركني

@abbdu_PT منع السكوات،ديد ليفت في نفس الاسبوع مبالغة السكوات يركز على العضلات الأمامية والديدليفت على العضلات الخلفية فصلهم بأيام مختلفة في الأسبوع يكفي الصدر المستوي والشولدر بريس تمرينهم بيوم واحد طبيعي جدًا بانظمة تمربن كثيرة مثل PPL U/L A/P يعتمد على إدارة الجهد وترتيب التمرين فقط

نصيحة من ناحية تخصصي ( في الاصابات الرياضية ) و في التدريب : - ⚠️ لا تجمع بين تمرين ( الاسكوات) و ( الديد ليفت ) في يوم واحد او في اسبوع واحد . خاصة إذا كان هدفك التضخم العضلي و رياضتك كمال الأجسام . - لا تجمع بين تمرين ( صدر مستوي ) و كتف ( شولدر بريس ) في يوم واحد . يفضل يكون بينهم اقل شي يومين ، لتقليل الحمل على الكتف و تقليل احتمالية الاصابات . - لا تجمع بين تمرين ( الطعن ) و ( جهاز الدفع leg press ). ⚠️ اكبر عدو للتضخم العضلي ( الإرهاق ) . ⚠️ اكبر عامل عامل للإصابات تراكم ( الإرهاق ) .

عطني شفاتك مره بالاسبوع بروي ضما قلبي واشرب عسلها جيتك وانا ميت عليها من الجوع ياحظ والله شفتك من وصلها

معطيك قلبي قبل تهديني هداياك واغلى الهدايا في حياتك وجودك