ʚ🙉ɞ

玩玩具的频率有一点高了，不能玩了，得戒

@A1scano 👌

@lalio_C 三练吧 尽量不要做太多有氧 减脂多从饮食层面去控制

有个问题🧐一周爬5天坡，器械3次，算一周5练还是一周3练呀？

@wuwuyifan122453 👌

@lalio_C 尽量力量训练多一点来减脂

@feichi2019 也很好呀

@lalio_C 不喜欢腿嘛

其实喜欢肌肉男更吸引人的是宽大的背肌和饱满的胸肌，当然还有强壮的手臂🥹腹肌我其实还好 火柴人瘦出来的所谓腹肌对我而言实在是没有性张力

@A1scano 好哒好哒

@lalio_C 姿势再标准都会带斜方的，没有绝对的孤立，而且正常女孩子健身的强度也不太能把斜方练大的，放心练就好了，加油坚持！

完了，萌新练到斜方肌了，栓栓的🥹不是，杠铃划船空杠我都划不动啊呜呜

@bruce_musashi_ 好嘟

@lalio_C 新手练背确实是最难的，在背还没有肉的时候最难找到发力感，没事慢慢来

@bruce_musashi_ 做了两组都是懵逼的状态 教练就放弃带我练这个了🥺

@lalio_C 新手先不要做杠铃划船，试试海豹划船和固定器械

什么叫做我喜欢什么样的男生？ 我喜欢胸肌跟我一样大的🧐

免费帮肌肉男涂身体乳📢

我现在主页都是肌肉男了，我已经可以在公共场合打开推了👍🏻

你说我就这么每天接，真能接到高壮肌肉男吗

@xindebaobei 我也背痛 周二到现在都痛

@lalio_C 我的背痛到现在😭

健身真的太疼了🥲虽然很有趣 第一次和教练去器械区 练一次第二天直接散架 疼了三天 等我下次和肌肉男亲嘴 我一定会好好心疼他的！练得这么好这么大 一定很不容易🥹认真倾听他一路的苦与累

@NotForYoudklo 🙆‍♂️同意

@lalio_C 柴火人和大肥猪都不要🙅‍♀️

求你们了，我喜欢的是大胸肌，大肱二头肌，还有大🐔 别发胖✋扶🐔的照片视频给我了，打开私信天塌了 喜欢的是肌肉男不是鸡肉男啊😅

@Lyrica299470 哈哈哈哈哈爆笑了姐妹

@lalio_C 上次点开了一个这样的，搞的我把我打了一半的呵欠硬憋回去了，然后打了一晚上嗝🥹有没有懂的，被一根几把吓的打了一晚上的嗝🫩

@Lyrica299470 哈哈哈哈哈对对火柴人

@lalio_C 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈点了点了，也不要发瘦瘦的只剩下骨头的腹肌和🐔啊啊啊啊