Kindle出版クリエイター町

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@palkoniko Miyajaさん 乱れますね。 そんな日もあるので良いかなと😆

@machima33 Kindle出版クリエイター町さん 休みの日はやはり、生活時間が若干変わるので、乱れますよね😅

休みの日って生活リズム崩れませんか？😅 腸も同じで乱れやすいです。 私も休みの日は乱れやすいです。

@4050healthlife フィットネス兄貴さん 私も緩んでしまいます。 休みの日はそうなるから不思議ですね😁

@machima33 乱れやすいですよね😅 どうしても気が緩んでしまいます😅

先週同様、時代劇を観たので、浴衣風にしてみました。 ↓服装が違うと誰かすぐ分からなくなりますが、看板娘のまなみです。

腸活マンガ制作中✍️ クラドのシーン描いてます ちょっとダーク寄りです 先週も書いたような気もしますが。

@OmiFermentation ひろみさん ありがとうございます！ゆるりと行きまっす😆

@machima33 そんな日もいいっ✨✨ ゆるりと心地よさでいきましょ～🚀

今日はちょっとサボりました😂 でもそれでOK また明日整えればいい 腸活は“ゆるく長く”が正解です ご愛敬ということで。

@F0caUfe まるななさん 腸さんも元気になってると思います😆

@machima33 朝いちばんに白湯飲んでます😀 腸さん頑張って！

今週の腸活まとめ👇 ・朝は水を飲む ・食物繊維をとる ・お腹を冷やさない まずは1つでOK。 おすすめは朝の水です。

@4050healthlife フィットネス兄貴さん プロテインとバナナはやってました！ マグロとバナナは思わぬセットですね😋

【タンパク質はビタミンB6と一緒に摂って下さい！】 タンパク質を効率良く体内で利用するにはビタミンB6が不可欠です‼️ タンパク質はただ摂るだけでは不十分で、 重要なのは体内でちゃんと使えるかどうかなんです☺️ ビタミンB6はアミノ酸代謝の補酵素でタンパク質の利用をサポートしてくれます✨ つまりタンパク質＋B6で効率よく体づくりできるようになります💪 ✅おすすめの摂取方法は ・鶏むね肉＋にんにく ・マグロ＋バナナ ・プロテイン＋バナナ タンパク質は摂取するだけでなく量ちゃんと使えるようにするのが身体作りには重要です🔥

@OmiFermentation ひろみさん 納豆のお供として、毎日食べてます！ ありがたいです🤤

キムチは "食べる発酵野菜" 乳酸菌だけじゃなく、食物繊維も 一緒にとれるから 腸にやさしい一品です😌 しかも、植物性乳酸菌は キムチ1gに約8億個🏅 動物性乳酸菌よりも胃酸に強く、 生きたまま腸に届きやすい という特徴があります✨✨ 朝に腸を動かすことで 1日のリズムが整いやすくなりますよ。 まずは一口から、で大丈夫☺️

@89314health きりんさん 私も気を抜くと、すぐ乱れます。 それでも楽しみます🤫

@machima33 おはようございます☀ つい外食の予定が入ったり開放感で乱れがちになりますよね💦 調整しながら楽しみたいですね

@breezk1 かずおんさん 私も「人生を楽しむ」ことを言葉にしてます。

「私はお金の豊かさを受け取る」と決めて言葉にしてみて。あなたに入ってくるお金は、あなたが幸せや笑顔を生んだトータル量で決まるんです。あなたを通して誰かの幸せが増えるほど、笑顔をたくさん生むほど入ってくるお金の流れは太くなりスピードアップします。労働時間や努力の量は関係ないですよ。

@taka_sleep1979 たかさん 休みは休みで、考えず楽しむことにします☺️

週末に考えない方が良いことをまとめました。

@ce0zTeuUzQ28569 にゃんちうさん 続けながら、試行錯誤。 二つ意識してみます🙃

続けることが大事って、もう知ってるよね それでも止まる人は全員 「続け方」でミスってる ・反応ゼロでも出す ・過去投稿を少し変えて出す ・伸びてる人を1つだけ真似る まずはこれだけ めんどくさくてもする だってXは「才能ゲー」じゃないからね 試行回数🎲と修正ゲー🗒️ ただぼんやり続けるのはもったいない

@KAIDUYA_shuppan かいづやさん 一年、いろいろありますが、積み重ねですね！ 受け止めていきます🙂

この一年の 後悔も安心も なにも考えず ぜんぶ抱きしめて うけとめてみよう それが あなたがあなたを 大切にすることになる

@rei_organiclife れいさん しょうゆにもこだわるようにしたいです。 ほぼ毎日使うものですので😀

それ本物のしょうゆ？ 原材料に脱脂加工大豆と書いてあるものは溶剤で溶かしたあとの大豆の搾りかすを使っています。 その他にもアミノ酸や甘味料が含まれているものが多い。 本物のしょうゆは「丸大豆と小麦と塩」だけです。 特に有機材料のものがおすすめです🍀

@ban3_health ばんさん おはようございます。 やはりシンプルな和食が一番ですね、ジャンクも玉に食べると美味しいですけども🤤

玄米、みそ汁、お漬物。 シンプルな食事が、いちばん体に合っていると感じるこの頃。 たまに外食でジャンクなものを食べると、不調が出るように…。 でもそれも、体が整ってきたサインかもしれません。 いい循環です✨

@rukamineral8 るかさん おはようございます。 食事の内容を少し、変える、それだけで花粉症も大きく変わりますね😉

「朝のパンをやめたら良くなってきました」 20代男性。 花粉症の症状が酷いというので、 食事をきいたところ、 毎朝菓子パン食べてた。 【グルテンフリーが必要な理由TOP3］ ３位｜消化不良を量産する 　腸の炎症やバリア機能の低下。 　便秘・下痢・疲れやすい体質は“ほぼ小麦のせい”。 ２位｜容赦なくカラダを冷やす 　冷え・むくみ・代謝低下。 　美容を気にするなら真っ先に切るべきは小麦。 １位｜“血糖値を爆上げする” 　これがいちばん危険。 　太る、イライラする、眠くなる、老ける 　全部セットで来る。 はっきり言う。 小麦を“米”に置き換えるだけで、 不調は勝手に消えていく。 パン・パスタ・うどんを和食に変えるだけで ・むくまない ・疲れない ・甘いもの欲が激減 これ、全員に起きる。 今日、小麦を1回やめるだけで 明日の体調が変わるレベル。

@kizuna3232 kizunaさん おはようございます。 私も２冊目ですが、思うように進まないですね。 無理せず進めます😅

今月は1冊出す予定でしたが、 間借りラーメンの準備に追われてます。🍜💦 思ってたより全然バタバタしてて、今月はちょっと厳しそうです。 まあこういう時もありますね。 無理せず進めます✍️

@k064820022283 Kとらさん 外食楽しいですが、栄養面も気になってしまいます、リカバリー出来るのはありがたいです😉

外食のあとは48時間でリカバリー 特別なことはせずいつもの食事に戻します ただ食事の「内容」を低糖質・低脂質・高タンパクに いつもよりちょっとだけ意識して3食しっかり摂る

@ricomaru1030 りこまるさん おはようございます。 日中は水筒1本分は飲みました🙂

腸が整う人は「水分をこまめにとる」 崩れる人は「まとめて飲む or 飲まない」 腸は水で刺激すると動きがよくなるので、こまめな水分補給で便をやわらかくし、スルッと出る状態を作ってね。逆にスルッと出ない人は、水が足りてないのかも。 昨日はどのくらい水を飲んだか覚えてる？ #腸活