朝活終わってそろそろ出勤だけど、今日はかなり眠い😴😴😴
仕事終わったら今日は、胸トレ（ベンチプレス）の予定。
しっかり働いて、食事して、トレーニングして、目標に1歩でも近づく1日にする。
#筋トレ
#ベンチプレス100kg
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TATSUYA｜ベンチ100kg挑戦 🇲🇾
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TATSUYA｜ベンチ100kg挑戦 🇲🇾
@malaysia_bench
🇲🇾マレーシア在住会社員 ベンチ75kg → 100kg挑戦中 食事・トレ・回復を毎日記録 ・トレログと改善点 ・筋肥大飯 / 作り置き ・サウナ / プールで回復 海外生活しながら体を変える過程を発信
Malaysia Katılım Ocak 2023
57 Takip Edilen54 Takipçiler
@hiro_body_base 胸トレお疲れさまです💪 コンディションによって、いつもより上がらない時ありますよねー💦
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朝はコーヒーから。
昨日は残業で夜飯バーガー。
でも今日は、コーヒー飲んで散歩からスタート。
完璧な1日より、
崩れても戻せる習慣。
今日も整えて、積む。
#朝活
#筋トレ習慣
#ベンチプレス100kgへの道
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@poyoko_46 素敵な朝食と昼食ですね🍽 私も昔はアプリで管理してましたが、面倒で今は固定化してます笑
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朝と昼ごはん☀🍴
食事管理アプリ入力、面倒でやめました(笑)いつも「食べ過ぎです！」って怒られちゃうから嫌になったってのもある
でも、たま～に使ってカロリーチェックするのは良いかもね😉👍
＃ダイエット日記
＃ダイエット記録
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4時間残業したので、
夜飯は簡単に。
今日は自炊じゃなくて久しぶりのバーガーキング🍔
完璧より継続。
明日また整えればOK。
#マレーシア生活
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プッシュアップ６３日目
１００００／１００００
目標達成しました
あっという間の２ヶ月
成長出来ただろうか！？
写真見ると
厚みは出てきた気がする！
たかがプッシュアップ
されどプッシュアップ
継続は筋肉を成長させる
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@minatoooo95 @kenkaiedeojisan 火曜日のジム休んでても、この動画作れれば後悔ないですね笑笑
むしろスキップして正解ですね💪
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@malaysia_bench @kenkaiedeojisan TATSUYAさん、ありがとうございます😊
動画作成に夢中で火曜日のジムをスキップしちゃう本末転倒みたいな事もありましたが😂
この動画を作れたことに後悔はないですし、めちゃくちゃ満足してます✨
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TATSUYA｜ベンチ100kg挑戦 🇲🇾 retweetledi
やっと出来た〜！！🎥✨
スモロフJrプログラム
ベンチプレス克服編 - エ◯ァ風 -
フォントの大きさも縦も横もバラバラで大変だった〜🫠
本家の第壱話〜第拾話、最終話のタイトルをちょっともじってます笑
1分半とかなり長尺ですが、
よろしければ最後までご覧ください！🙇
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おはようございます！
4:00に起きました
猫さんはお気に入りのハンモックでくつろいでいます😸
今日は誕生日、49歳になりました
40代最後の歳もボディメイクを継続し、心身共に年齢による衰えに抗い、充実した１年にしたいと思います
いつも通り早朝ジムトレ行ってきます！
今日は胸トレです！
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@DsBQc4GgvCPFP3Y 勿論、YouTubeで、器具の扱い方などを見てからトレーニングするなら分かりますが、関係ない動画見てる人とかも一定数いますね😢
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ジムで思ったこと💪
筋トレ初心者ほど、YouTubeをたくさん見る。
筋トレ歴が長い人ほど、黙々とトレーニングしている。
もちろん勉強は大事。でも、筋肉を大きくするのは、知識だけではなく行動と継続だと思う💪
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@takumi_surf お疲れ様でした✨️✨️
筋トレは、諦めない限り成功出来るから継続あるのみですね✌️
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朝トレ～
平日の朝早くは人が少なくて良き👍転職したり、内職増やしたり
忙しくなってるけど
筋トレは絶対やる!!
やらないという選択肢はなし🍐
あと、食事と睡眠もめっちゃ大事
お金稼いで
よく食べ、よく寝て、よく運動して
最高な人生作りあげよう💪🏻
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