40代女性のパーソナル腸活トレーナー｜便秘・お腹痩せ

🌿30日連続投稿｜14日目（1/2） 「手元にある飲み物で、 なんとなく飲んでいませんか？」 実は、 良かれと思って選んだ飲み物や食べ物が、 ☑ お薬の効きを弱めてしまったり ☑ 効きすぎて副作用が出やすくなったり することがあります。 牛乳、カフェイン、アルコール…… 日常でついやってしまいがちな 「意外な飲み合わせの落とし穴」を10個 図解にまとめました💊 「え、それダメだったの!?」 が見つかるかもしれません。 自分や家族の健康を守るために、 ぜひ見返してみてください🌿

メンタルケアの最適解は、「体力をつけること」なのよ。瞑想でも日記でもカウンセリングでもなく、まず体力。なぜか。メンタルを蝕む最大の敵は「暇」で、暇を潰すには活動量が要り、活動量を支えるのは体力だから。運動すれば疲れにくくなり、気分も上がり、暇も消える。心の問題に見えて、実は体力の問題。この構造に気づいた人から、メンタルの悩みが消えていく。

子どもの反抗期と、自分の更年期が同時に来る。これ、地獄です↓

見落としがちな睡眠の罠。昔、部屋着の分厚いスウェットとかフリースでそのまま寝る派だったんだけど、寝てる間に自分で自分の体力削って寝られなくしてた。詳しく話すね。

「やらないことリスト」の威力はすごい。 チェックリスト形式で寝る前にチェックしているがチェック抜きでも行動がかなり変わる。 ・２０時以降の食事は完全禁止 ・土日は水、緑茶、麦茶、無糖コーヒー以外は完全絶食 ・カップ麺、袋麺は完全禁止 ・アメ、グミは完全禁止 ・甘い飲み物は完全禁止（人工甘味料も禁止）

ストレス溜めてる人、一生痩せません ・1日2食で常に空腹我慢 ・鶏むねとブロッコリーだけの修行飯 ・毎日1時間のキツい有酸素 ・甘いもの完全禁止 ・糖質を完全カット ・食べたい物を全部我慢 ・体重計に毎日一喜一憂 痩せてる人がしてること ⇩

美容にお金をかけてるのに、 鏡を見るたびに焦るあなたへ。 デパコスも、エステも、美容医療も、 ちゃんと頑張ってる。 なのに、 なんか変わらない。 すぐ戻る。 また新しい美容を探してしまう。 それ、 あなたの努力が足りないからじゃなくて、 美容が届く順番が 少しズレているだけかも、、 焦って次の美容を買う前に、 一度、自分の土台を見直してほしくて、 限定公開note 「ちゃんと綺麗になる体」をつくる 効かせ美容ガイド を作りました。 受け取り方法は下に置いておきます。

30代40代で「疲れやすい、集中できない、便秘がつらい、血圧が高め、食べすぎる」 それ、水分不足でかなり説明できます。 ハーバードで学んで、臨床でも何度も感じたのは 1日1Lも水分を取っていない人が多い。 ↓図解しているので確認して見てください。

"弁当に入れたらマジで危ない食べ物"➓選 ❶桃 ❷豆腐 ❸生野菜 ❹ポテサラ ❺半熟ゆで卵 ❻生ハムサラダ ❼マカロニサラダ ❽素手握りおにぎり ❾鶏肉入り炊き込みご飯 ❿冷凍食品の不完全解凍品 数時間で菌は100万倍。現場で何度も見てきたけど、食中毒は本当に辛い。特に危ない"S級食べ物"は↓

やっと見つけた！！！食後30分以内に腸の動きを変えるスイッチ、実はあったの🥺ダイエット外来じゃ絶対教えてくれないのにめっちゃ簡単な方法とは