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@mayu01724879

ディズニー/ファイターズ/ジンギスカンのジンくん🐑ちょっぴりプロセカ🎶吉沢亮さん✨✨✨ 『自分の体と対話する』 強さとしなやかさの両立を目指す✊ 橋本病の経過観察をしながらフィットネスでQOLを上げる✨ 出来る事をコツコツと。 糖質非制限🍠 ピラティス民🎶 エロンゲーション意識！ #Destyオンライン 末席

北の大地 Katılım Eylül 2020
120 Takip Edilen82 Takipçiler
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mayu
mayu@mayu01724879·
忘れない為のメモ✏ ◇1㎏痩せる為には 7200cal減らす必要がある →短期決戦はあり得ない ◇代謝機能が落ちると 脂肪は燃やせない ◇エネルギー不足は 筋肉を削る恐れあり →食事の間を開けすぎ注意 ◇自律神経大事 →さっさと寝るに限る ◇過ぎたるは及ばざるが如し →0か100かの考えを捨てる
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mayu
mayu@mayu01724879·
@nanakailua 3枚目！ 背骨と多裂筋羨ましすぎます✨😻
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なないろ
なないろ@nanakailua·
今朝のミイちゃん🎶
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mayu
mayu@mayu01724879·
やじろべえ 6ヶ月👶 🐈🐕 ヒップローテ🪡卍🦎 スポクラでボクササイズ 股関節整えヨガ ワイド懸垂 筋トレ 壁🌉～立位 壁倒立タックイン サイドロール 毎日ととのえ スティックストレッチ 筋膜リリース ポールコンディショニング 仙骨枕整え 麺棒と青竹踏み フットロッカー等 #Destyオンライン
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mayu
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石本先生の考え方希望が持てて大好きです！ （同時進行であれこれ試せたり、発見を次に活かしたりしてます） 今が一番若くて効果でる！本当にその通りです✨
石本 哲郎@ishimoto14

身体を整えてから筋トレ？柔軟性を上げてから筋トレ？いやいや、筋トレのハードル上げすぎやろ笑 筋トレってもっと気軽に取り組むべきものやで！どうしてもなら同時進行すればいいだけの話。 あなたのそばに、いつでも筋トレ！！今が一番若い！今が一番筋トレ効果が出る！やるしかない！

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mayu
mayu@mayu01724879·
@masae50t 反対のことも毛嫌いせずに取り組んでいくと きっと彩り豊かな人生になると思います✨🎶
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mayu
mayu@mayu01724879·
得手不得手って生き方や思考に作用するから 体幹主導か末端主導かって ともすれば人生を分けるよな🤔 …と思いながら回旋のトレーニングをする🤣 でも本当のトレーニングは力を入れて抜いたその先にあるのだ✨
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mayu
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@jingisu_jin はむほーーー！！ 借金無くなったの！！🎶
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mayu
mayu@mayu01724879·
🥊ジムで教わっていると🥊は体幹主導のスポーツだなと思ったけどもしかして運動って殆ど体幹主導?! 幼少期からずっと作ったり描いたりが得意だし好きだった末端主導で、運動はどれもこれもほぼ苦手で嫌いだったのはそういう事か🤣 🥊って良い体幹主導の練習になる✊ 今こそ苦手にチャレンジするとき🎶
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mayu
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やじろべえ 6ヶ月👶 🐈🐕 ヒップローテ🪡卍🦎 スポクラでホットヨガ 筋トレ系プロ 筋トレ 壁🌉～立位 壁倒立タックイン サイドロール 毎日ととのえ スティックストレッチ 筋膜リリース ポールコンディショニング 仙骨枕整え 麺棒と青竹踏み フットロッカー等 縄跳び 🥊ジムで1時間 #Destyオンライン
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mayu
mayu@mayu01724879·
昨日から左肩甲骨内側が痛くて呼吸が辛い😱 そんな時ちょっと前にDestyオンラインでやった 体幹右側に息を入れて左横隔膜側から吐く が思いがけず役に立った🤣 ワイド懸垂はお休みにした
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mayu
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やじろべえ 6ヶ月👶 🐈🐕 ヒップローテ🪡卍🦎 スポクラで ワイド懸垂 筋トレ 壁🌉～立位 壁倒立タックイン 水中ウォーキング スティックストレッチ 筋膜リリース ポールコンディショニング 仙骨枕整え 麺棒と青竹踏み フットロッカー 毎日ととのえ等 膝のねじれ改善ワーク最高！👍 #Destyオンライン
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mayu
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昨夜のオンラインでだいどー先生が 筋肉の収縮と弛緩を感じられると良いと話されていて 多分私は筋トレでほぼ縮め（固め）てるばかりだと思って伸びる事に意識を置いた。 伸びを感じるには脱力が必要なのを発見！（遅！） 部位を使う、ではなく 使いたい所を伸ばす=緩める！ 重量同じなのにお尻痛い🤣
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mayu
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固める戦略で生きてきたら 力を抜いての重心移動が必要なとき 重心が迷子になってしまう一瞬がある😱 キックの回旋で上半身が振らつく～😭 そんな時こそ呼吸か！
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mayu
mayu@mayu01724879·
今朝も親指側と小指側、良い感じに乗れてる😲 夜の効果が朝も感じられるなら朝流してやるより夜のリセットに今回の毎日ととのえの時間を作ったら丁寧に出来そう✊ #Destyオンライン
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mayu
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明日からの筋トレに活かそう✊ 左右非対称の動きを今一度見直してみよう ケーブル回旋して引っ張るとか（種目名知らない🤣） 次回も楽しみ
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mayu
mayu@mayu01724879·
驚いた 縦アーチ潰さないし、横アーチ使える！凄い！ 脚のプルの動きはスタジオプログラムに結構入ってるからいつの間にかやってたんだな🤔 マウンテンクライマーは体幹のトレーニングと思ってやってるけどもっと良く出来そう（肩甲骨周りとか） 引く意識でスクワットすると安定感が増す事を発見
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mayu
mayu@mayu01724879·
膝に頼らない立ち姿勢へ　太ももの張り解消レッスン②リアタイ✊ 今日のレッスン効果絶大✨ 宿題種目抜粋されてるけど多分全て通しでやるのが最善で最短👍 終わりに立ち上がった時今迄より小指側にバランス良く乗れている事にびっくり😲膝が内に入ってた認識が無かったので凄く⇩ #Destyオンライン
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mayu
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@miyakiti バネポ💕 表布のラベンダーカラーに裏のストライプを合わせてるんですね きれいですね🎶
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美也
美也@miyakiti·
裁断途中だけど、一個縫ってみた👍 内布のストライプもいい感じ〜🩶
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mayu
mayu@mayu01724879·
『何となく、値段上がる前に買っておこうと思って』と言って先週switch2を近所のゲーム店に買いに行ってたうちの子ども 今日の任天堂の発表観てビックリした😲在庫あって良かったな🤣
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mayu
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@nanakailua 猫って腰痛とか肩こりとか一切無さそうですね👍
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なないろ
なないろ@nanakailua·
夜のミイちゃん🎶
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Keşfet

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