MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w (@minkk_c) - Twitter Profili

Sabitlenmiş Tweet

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w@minkk_c·8 May

บันทึกไว้ว่าได้คอลกับแบคโฮ2รอบแล้ว ลงไปรอบละ1บั้มถ้วน ขอบคุณแต้มบุญ ขออีกนะคะ🤣

ไทย

1

54

27

0

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

พิเบบ@Phibabe26·15h

แบบที่พี่ช่าบอกแหละ จะเสียดายผู้ชายห่วยๆ อย่างเธอทำไม

dot@pttt236

กฤษณ์ ศรีภูมิเศรษฐ์ พูดในรายการ club friday show ว่า “อยากมีแฟนพร้อมกัน 2-3 คน” เพราะว่ามีแพลนขยายสาขาแล้วอยากให้แฟนไปประจำอยู่แต่ละสาขาเลย พี่ฉอดพูดว่า “จ้างผู้จัดการร้านมั้ย?” ละฮีบอกว่ามันไม่ลึกพี่ ต้องเป็นเมีย เป็นครั้งแรกที่สามพิธีกรเงียบพร้อมกันเลย 😭

ไทย

19

2.5K

977

124.3K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

ขอบคุณที่แจ้งให้ทราบถึงแม้ว่าผมจะไม่ได้ถาม@lemonrider_·1d

หลายคนไม่ทราบว่า NT ให้บริการเนตไฟเบอร์ มีแพคเกจถูกสุด 399 บาท ส่วน ais true เริ่มต้นที่ 500 มีแพคเกจเนต 5G ที่ถูกกว่า แต่ไม่ค่อยโปรโมต นี่คิดว่าสำคัญนะ ที่ยังต้องมี NT แต่ควรทำการตลาดมากกว่านี้หน่อย

what a hell@MikuNile

เป็นหน่วยงานที่ทำงานไม่ค่อยมีอะไรดีเท่าไหร่ เงียบ หาย ถ้าเอกชนทำแบบนี้เจ๊งตั้งแต่ปีแรก

ไทย

33

4.6K

2.3K

354.1K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

Bloom Her Life@glowstronggirl·1d

Her glute exercise is GOLD!

English

5

233

3.1K

148.7K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

เจ๊แต๋ว@yamyummy·1d

เอาจริงๆ ป่ะ กูจะอ้วกตั้งแต่ที่เค้าบอกว่า แฟนเก่าชอบทักไปขอซื้อคลิปอนาจารของผู้หญิงอยู่บ่อยๆ จนเค้าต้องยอมให้ถ่าย เพื่อไม่ให้แฟนไปซื้อคลิป และในวันที่เค้าแย่ที่สุด มึงเลือกนอนอะ หลับลงได้ยังไงวะ เนี่ย ใครยังสนับสนุน ยังจ้างวงมันอยู่ ยังฟังเพลงหัวจ่ายเพลงเศร้าพ่อมึงตายเหอะ

ไทย

76

48.8K

19.3K

1.5M

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

คุยไปเรื่อยstyles@phathara999·2d

น้อนนนน55555

ไทย

86

13.3K

15.1K

855.1K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

Mathus@Mathusmxsf·1d

หลายคนที่เพิ่งเริ่มเล่นเวท คิดว่าน้ำหนักจะลดทันที แต่จริง ๆ ช่วงแรกน้ำหนักอาจไม่ลด หรือบางคนเพิ่มขึ้น เพราะร่างกายเริ่มกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อมากขึ้น และในช่วงแรกก็เริ่มสร้างมวลกล้ามเนื้อ ถ้ายังคุมอาหารไม่ดี กินเกินความต้องการของร่างกาย ไขมันก็ยังเพิ่มได้เหมือนเดิม ผมเองก็เคยเป็น กินตามใจปากเพราะคิดว่าเล่นเวทแล้วกินอะไรก็ได้ สุดท้ายได้ทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน ถ้าเป้าหมายคือการลดไขมัน การเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ การคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันครับ

บั้บเบิ้ลเองจ้า 🍑@peacheveryday

เข้าใจว่าเวทเทรนนิ่งแล้วตัวจะบางลง ลีนขึ้น ปรากฏว่าตัวหนามาก หุ่นล่ำบึ้ก ละช่วงแรกที่เล่น อย่าคิดว่าน้ำหนักจะลงนะ ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นมีอยู่จริง เวทแล้วร่างกายกักน้ำ มีไกลโคเจนมากขึ้น น้ำหนักขึ้นด้วยจ้า

ไทย

0

238

203

72K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

สะเหล่อดาถั่ว@diah_yc89·1d

โอเค สาวๆที่ยกเวทล่ำallยกเว้นต้นทวีตเพราะเลือกท่าเก่งออกไม่เยอะ ใครบอกกล้ามไม่ขึ้นแต่จริงๆล้ำในแบบผู้หญิงผมอยากเห็นrefเลย เกิดมาเห็นไม่ถึง1%ที่ผู้หญิงเวทแล้วล่ำอะค่ะแล้ว100/100 คือผู้หญิงที่strictเรื่องอาหารมากและมีเทรนเนอร์คำนวณอาหาร+ท่าเซ็ตอยากปั้นถึงขึ้น มาตรฐานน่าจะคนละอย่าง

phluvpiglet@phluvpiglet

สาวๆสายเวทหลายคนไม่รู้ตัวจริงๆนะว่าตัวหนา ชอบบอกว่าเล่นเวทไม่ได้ทำให้กล้ามใหญ่ได้ถึงขั้นผู้ชายหรอก แต่จริงๆคนพูดไม่รู้ตัวเลยว่าที่แกเป็นอยู่นั่นแหละเรียกว่าล่ำในแบบผู้หญิง มันไม่ได้สวยสำหรับนี่อะ นี่ก็เวทแต่เวทแบบพอดีและตัวบางลงมาก โคตรภูมิใจที่คัดท่าเก่งและไม่ได้เล่นหนักเกินไป

ไทย

1

593

413

69.8K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

𐔌՞. .՞𐦯@callmegymgirrl·2d

เล่นเวทมาปีกว่าแล้วว ตอนนี้ตุวเล้กนิดเดวจิงๆๆ มีแต่คนทักว่าผอมมากก ตัวเล็กทำไมแรงเยอะจัง แต่ก่อนหน้าเดือนแรกๆมันจะมีช่วงที่ล่ำมากก แบบอึ่ง เป็นกล้ามดันไขมันไม่ลด ทุกคนอดทนนะะ trust the process เชื่อนี่นี่ทำมาแล้ว

บั้บเบิ้ลเองจ้า 🍑@peacheveryday

เข้าใจว่าเวทเทรนนิ่งแล้วตัวจะบางลง ลีนขึ้น ปรากฏว่าตัวหนามาก หุ่นล่ำบึ้ก ละช่วงแรกที่เล่น อย่าคิดว่าน้ำหนักจะลงนะ ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นมีอยู่จริง เวทแล้วร่างกายกักน้ำ มีไกลโคเจนมากขึ้น น้ำหนักขึ้นด้วยจ้า

ไทย

21

13.5K

10.8K

891.9K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

olaedo@olaedo578·1d

อธิบายให้เห็นภาพมากขึ้นได้แบบนี้ หลายคนตกใจว่า ทำไมเริ่มเวทแล้วน้ำหนักไม่ลง แถมตัวดูหนาขึ้น ทั้งที่กินเหมือนเดิมและออกกำลังกายหนักขึ้น ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย 1. กล้ามเนื้อเก็บไกลโคเจนมากขึ้น ไกลโคเจนคือรูปแบบที่ร่างกายเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้ในกล้ามเนื้อและตับ เพื่อใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกาย เมื่อเริ่มเล่นเวท ร่างกายจะสะสมไกลโคเจนมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกครั้งต่อไป 2. ไกลโคเจนจะพาน้ำเข้าไปเก็บในกล้ามเนื้อ ไกลโคเจน 1 g จะจับน้ำไว้ประมาณ 3–4 g ดังนั้นเมื่อไกลโคเจนเพิ่ม น้ำในร่างกายก็เพิ่มตาม ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ประมาณ 0.5–2 kgs ในช่วงแรก ขึ้นอยู่กับแต่ละคน 3. กล้ามเนื้อมีการอักเสบเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย การฝึกเวททำให้เกิดรอยฉีกขาดเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ร่างกายจะส่งน้ำและสารอาหารเข้าไปซ่อมแซม ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำชั่วคราว บางคนจึงรู้สึกว่ากล้ามเนื้อ "บวม" หรือ "แน่น" 4. ไขมันอาจกำลังลด แต่ถูกน้ำหนักของน้ำกลบไว้ ช่วงแรกอาจมีการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นแล้ว แต่เพราะน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น ตัวเลขบนตาชั่งจึงอาจไม่เปลี่ยน หรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ทำให้ดูเหมือนว่าออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผล ทั้งที่องค์ประกอบร่างกายกำลังเปลี่ยนไปในทางที่ดี แล้วควรวัดผลอย่างไร? อย่าดูแค่น้ำหนักอย่างเดียว แต่ควรสังเกตด้วยว่า •รอบเอว รอบสะโพกลดลงหรือไม่ •เสื้อผ้าใส่สบายขึ้นหรือเปล่า •แรงและความฟิตเพิ่มขึ้นไหม •ถ้ามีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย ให้ดูเปอร์เซ็นต์ไขมันร่วมด้วย อาการนี้จะอยู่นานแค่ไหน? ส่วนใหญ่การกักเก็บน้ำจากการเริ่มเวทจะเกิดในช่วง 2–6 สัปดาห์แรก หลังจากนั้นเมื่อร่างกายปรับตัว การกักน้ำจะลดลง และหากควบคุมอาหารเหมาะสม ไขมันที่ลดลงจะเริ่มเห็นชัดเจนขึ้น ดังนั้น ถ้าเพิ่งเริ่มเล่นเวทแล้วน้ำหนักขึ้นหรือตัวดูแน่นขึ้น ไม่จำเป็นต้องตกใจ เพราะส่วนใหญ่เป็นผลจากการกักเก็บน้ำและการปรับตัวของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ว่าไขมันเพิ่มขึ้นทันที

บั้บเบิ้ลเองจ้า 🍑@peacheveryday

เข้าใจว่าเวทเทรนนิ่งแล้วตัวจะบางลง ลีนขึ้น ปรากฏว่าตัวหนามาก หุ่นล่ำบึ้ก ละช่วงแรกที่เล่น อย่าคิดว่าน้ำหนักจะลงนะ ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นมีอยู่จริง เวทแล้วร่างกายกักน้ำ มีไกลโคเจนมากขึ้น น้ำหนักขึ้นด้วยจ้า

ไทย

6

1.4K

1.1K

90.5K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w@minkk_c·1d

ร้านญี่ปุ่นทรงสืบ แกงกะหรี่ไก่ 89 ข้าวไก่ทอดเซ็ท 99 บรรยากาศริมน้ำ เพราะอยู่ตรงทางเดินริมเจ้าพระยาสะพานพุทธ

ไทย

0

28

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w@minkk_c·1d

เนี่ยหุ่นผู้หญิงมีกล้ามเนื้ออะ เท่จะตาย

泡芙💋冠名就上薪火@Mabobo888

传说中短跑运动员的豹子🐆腿

ไทย

0

9

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

のつも@yaklaao·1d

ผู้หญิงมันขึ้นยากอยู่นะ เล่นไปเถอะ ถ้ามันเริ่มล่ำก็เล่นเบาลง ไปคาดิโอเพิ่ม ไม่อยากให้กลัวอ่ะ ว่าเล่นเวทละล่ำบึกง่าย ๆ ตอนเล่นแรก ๆ อาจจะง่ายบ้างเพราะกล้ามมันฟู แต่เดี๋ยวมันก็หด

บั้บเบิ้ลเองจ้า 🍑@peacheveryday

เข้าใจว่าเวทเทรนนิ่งแล้วตัวจะบางลง ลีนขึ้น ปรากฏว่าตัวหนามาก หุ่นล่ำบึ้ก ละช่วงแรกที่เล่น อย่าคิดว่าน้ำหนักจะลงนะ ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นมีอยู่จริง เวทแล้วร่างกายกักน้ำ มีไกลโคเจนมากขึ้น น้ำหนักขึ้นด้วยจ้า

ไทย

2

142

109

16K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w@minkk_c·1d

บางคนก็ไม่ได้อยากผอมบางไงแก

ไทย

0

10

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w@minkk_c·1d

รู้ตัวอยู่นะ แต่สวยเค้่าสวยเราไม่เท่ากันจริงๆ เค้าถึงให้ทำคู่กันไง เวท คาดิโอ คุมอาหาร พูดงี้คนกลัวเวทอีก

phluvpiglet@phluvpiglet

สาวๆสายเวทหลายคนไม่รู้ตัวจริงๆนะว่าตัวหนา ชอบบอกว่าเล่นเวทไม่ได้ทำให้กล้ามใหญ่ได้ถึงขั้นผู้ชายหรอก แต่จริงๆคนพูดไม่รู้ตัวเลยว่าที่แกเป็นอยู่นั่นแหละเรียกว่าล่ำในแบบผู้หญิง มันไม่ได้สวยสำหรับนี่อะ นี่ก็เวทแต่เวทแบบพอดีและตัวบางลงมาก โคตรภูมิใจที่คัดท่าเก่งและไม่ได้เล่นหนักเกินไป

ไทย

0

8

11

3.9K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

จุ้งเทมปุระเหนื่อยๆ@goodforsoul16·2d

แจกสูตรฮับ เป็นพุดดิ้งนมแบบพุดดิ้งยี่ห้อOh*yoในร้านสัดวกซื้อยี่ปุ่น ซึ่งลองทำมาหลายรอบแล้ว สูตรล่าสุดคล้ายมากๆๆ นม(ออริจินัลเป็นนมเจอร์ซี่)เอาแบบที่ตัวเองชอบ 350g วิปครีมแดรี่ 150g นมข้นหวานคาร์เนชั่น 40g น้ำตาล 20g แป้งกวนไส้ตราดาว 5g นมผงไขมันเต็ม 20g เหล้ารัม 5g เกลือ 0.5g

จุ้งเทมปุระเหนื่อยๆ@goodforsoul16

พุดดิ้งอร่อยมากกกกกกก

ไทย

3

2.8K

4.6K

383.2K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

T |คุนหนุน้องditto@ggnot235·2d

งงจัดกับพวกฟค.ที่ตามนักกีฬาที่ตัวเองชอบแล้วเขาโดนต่อยในเกม มารุมสาปคนที่ต่อยแต่พอคนที่ตัวเองตามอยู่ไปต่อยไปกวนตีนฝั่งตรงข้ามบอก โคตรแบด,เท่,ตึง,โหด

p้oi@manicpixiemayo

กุไม่เกตคนเล่นหอกกี้ ดูอารมแรงทุกคน เหนคนกรี๊ดแล้วอวยว่าหล่อแบดละงง i call it anger issue

ไทย

5

726

534

93.1K

MKC🐾 ㄴㅇㅅㅌ w retweetledi

` 마 크 잭 슨 .@jsmtjyygyjbbjb·2d

เป็นคนเมกา แต่พูดไทยได้ อยู่ไทยมา 15 วัน แต่พูดไทยชัดเหมือนอยู่มา 15 ปี ชอบดูนางงาม แล้วดันมาเจอชีฝนพี่โย แล้วยืนคุยกันเหมือนสนิทกันมานาน คนประเภทเดียวเว่อ 55555555555555555555