mm

แบรนด์ nolita ทำเสื้อ baby tee ลาย egg bagel คือน่ารักเลยย แต่งแมทช์ลุคง่าย ใส่กับยีนส์ก็เข้า

จากใจ women to women เหลืออีก 8 เดือนจะครบ 34 ปีแล้ว และยังถูกชมจากคนรอบข้างเสมอว่า ดูไม่แก่เลย ถือว่ามิชชั่นคอมพลีทอ่ะ เพราะขอแค่สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย กินอิ่ม นอนหลับ มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น แค่นั้นก็พอใจแล้วจริงๆ

หัวใจของการลดขา นอกจากสควอทแล้ว เวทแล้ว “ต้องคลายกล้ามเนื้อด้วย” ไม่งั้นกล้ามจะเป็นก้อนๆ แล้วที่สำคัญกว่า ออกกำลังกาย ลดของเค็ม + กินน้ำให้ถึงทุกวัน จะลดการบวมน้ำ ขาจะลดแบบน่องเป็นเซ็น ต้นขาเป็นนิ้วได้เลย เมื่อก่อนนี้เคยน่องใหญ่สุด 39 เซ็น ตอนนี้ 33 เซ็น สะโพก เคยใหญ่สุด 39 นิ้ว ตอนนี้ 35.5 นิ้ว แล้วสูง 158 ซม. 🤣🤣🤣🤣 ไม่ใช่ว่าอ้วนมากใดๆนะ แต่เป็นคน น้ำหนักลงขา รอบขาเท่ารอบเอวอ่ะ บ้าจริงง ดีเทลเขียนในรูปขวามนะ พอดีลงในโพสไอจีไว้

@jxsehun20_ อีกนิดตอนออกเป็ดกับหมูกรอบใหม่ๆ เพจบอกขอได้ไม่อั้น พอไปกินจริงเดี๋ยวให้จานละโต๊ะบ้าง พอไปท้วงบอกขอได้ตลอดกดสั่งมาได้เลย พอกดในคิวอาร์ไม่มี บอกต้องแจ้งก่อนกินว่ารับเป็ดด้วย เอ้าก็ให้ฟรีไม่ใช่หรอ แกทำให้ชั้นดูแย่ดูเห็นแก่ของฟรี แต่จริงๆทำโปรมาควรเคลียร์ๆไปเลยมั้ย

@jxsehun20_ ละโปรโมทตัวใหญ่ๆวันเกิดกินฟรี แต่จริงๆเงื่อนไขเยอะมากกกก

ร้านสุกี้ร้านนั้นออกโปรหลอกลูกค้าบ่อยชิบหาย เดี๋ยวแต่งชุดนั้นชุดนี้แดกฟรี พอแต่งไปบอกไม่ได้ ชุดนี้ไม่ผ่าน บางคนออกมาแล้วก็ต้องยอมกินอ่ะ การตลาดน่าเกลียดชิบหาย ในขณะที่เจ้าของเดินสายอวดอายุน้อยพันล้าน หน้าด้านไม่อายกันสุดๆคนรวยเนี่ย

@MaDiHah96 @jxsehun20_ ปีที่แล้วบอกเป็นBabyก็กินฟรี แต่เบบี้ที่ต้องมีคอนโดสะสม50คอนโด555555555555 คือเข้าใจว่าเป็นการตลาดนะ แต่ลูกค้าตัวเองผู้ใหญ่ก็เยอะ เวลาแม่เห็นคือแม่ส่งมาวันเกิดทุกคนในบ้านพอไปจริงใช้สิทธิไม่ได้นอยยย

@mmttssdd @jxsehun20_ เงื่อนไขมีอะไรบ้างคะ

RT @ModoBestiaOn_: Workout para hacer en casa y llegar al verano como una bestia.

เปลี่ยนตัวเองให้ดูดีใน 30 วัน 💖 •ตื่นมาดื่มน้ำทันที •ทากันแดดทุกวัน (หน้า+ตัว) •ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร •ลดหวาน ลดแป้ง ผิวใสขึ้นจริง •ล้างหน้า + บำรุงก่อนนอน •สครับผิวอาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง •สระผมวันเว้นวัน •ออกกำลังกายวันละ 10 นาที •ดูแลกลิ่นตัวให้หอมสะอาด •ยิ้ม + รักตัวเองให้มากขึ้น ✨ ทำครบ 30 วัน = ดูดีขึ้นแบบคนทัก

สวนลุงชะเอม จ.ราชบุรี ช่วงสงกรานต์ไปมา ไอติมโฮมเมด ลูกละ13บาท มีอาหารตามสั่ง มีของกินเล่น สั่งกินในสวนมะพร้าว มีระบายสี ให้อาหารปลาอาการเป็ด นั่งปล่อยใจชิลๆ ดูน้อลเป็ดเดินสบัดก้นไปมา ใครเหงาๆไปหาที่นั่งเล่นได้นะ

1ヶ月で−5キロ痩せたリアルなズボラ飯↓ ❌絶対食べるな ・菓子パン（砂糖と油） ・清涼飲料水（デブの素） ・コンビニのザバスプロテイン（添加物） ・コンビニのサラダチキン（添加物で痩せない） ガチで痩せたダイエット飯６選 ⭕️これ食べてれば勝手に痩せます↓

Back Workout

ลองแบ่งเวลาสัก 15 นาทีต่อวัน ทำท่าละ สัก 3 เซ็ต มาลองเพิ่มวินัยให้ตัวเองกันนน

หลังสงกรานต์ ใบหม่อนมีสอนคลาส HIIT กับ Hyrox ที่ยิมใหม่(แถวสีลม) แวะมาเข้าคลาสกันได้น้า 🏋🏻‍♀️ มีสอนอังคาร กับ ศุกร์ อังคาร 6.30-7.15 HIIT 7.30-8.15 Hyrox Foundation ศุกร์ 17.00-18.00 HIIT 18.00-19.00 Hyrox Foundation 📍Enginelab.bkk (ตึก Trinity complex, ใกล้ BTS ช่องนนทรี)

ออกกำลังกายบ่อย กินโซเดียมได้ เพราะเสียเกลือแร่เยอะ น้ำตาลทำหน้าเหี่ยว อ้วน คาเฟอีนมี half life 6 ชม. กินกี่โมง สลายตัวกี่โมง ลองคิดดูว่าจะนอนหลับมั้ยคืนนี้

เสื้อเชิ้ตทรงหลวมสไตล์เกาหลี ใส่สบายและดูดีในทุกโอกาส ไปดูสีและดีเทลกันเลย

จำไว้ว่า “Choose yourself. Every time.” จงเลือกตัวเองก่อนเสมอ ในหนทางของชีวิต เราอาจเคยเลือกตามความเห็นของคนอื่น เลือกเพราะเกรงใจคนอื่น เลือกเพราะไม่อยากให้เขาผิดหวังในตัวเรา สุดท้ายกลายเป็นเราผิดหวังในตัวเอง แต่หากเราเลือกตัวเอง อย่างน้อยเราจะไม่มีอะไรติดค้างคาในหัวใจอีกเลย

พฤษภ กรกฎ มังกร 💥 รับบทนางแบก รับกรรมจากคนในครอบครัว พ่อแม่ ญาติ พี่น้อง คนในสายเลือดในครอบครัว มักจะถูกผู้ใหญ่ แบกความคาดหวัง หนี้สิน และผลักภาระหน้าที่เกินขอบเขตมาให้ ใครมีปัญหาคุณต้องตามแก้ ปฎิเสธไม่ได้ แม้จะมีญาติพี่น้องแต่บางทีเหมือนเหนื่อนอยู่คนเดียว ส่วนหนึ่งมันมาจากสัญชาตญาณความเป็นผู้ปกป้อง อยากทำให้ดีกับทุกคน จึงดึงความทุกข์คนอื่นมาเป็นของตัวเองโดยไม่รู้ตัว แอบรู้สึกผิด ถ้าตัวเองมีความสุขคนเดียว จึงยอมแบกทุกอย่างไว้ กว่าจะแก้ไขดึงสติเรื่องพวกนี้ได้ ก็เข้าวัยกลางคนไปแล้ว

จัด​ Tier ร้านอาหาร​ในอยุธยาจากปากตัวเอง​ (เน้นรสชาติเพียวๆ) - อาหารไทยริมน้ำ​ : ธาร - อาหารไทยบ้านๆ​ : บ้านตะโกราย​ ​(ราคาแรงไปนิด)​ - ก๋วยเตี๋ยว​เรือ​ : นายอ๊อฟ, เจ๊ดิ่ง - ก๋วยเตี๋ยว​ต้มยำ​ : บ้านทองสว่าง - ซุปเนื้อ​ : ก๋วยเตี๋ยว​พี่โหนก (เดอะเบส) - เมนูเป็ด​ : กระทรวง​เป็ด (เซอร์ไพรส์​มาก)​ - ข้าวหน้าเป็ด​ : เลิศรส - ส้มตำ​ : คำปันไก่ย่าง - ไก่ทอด​ : มูฮำหมัด​ (สาขาแรก) - อาหารเวียดนาม​ : ดาลัด (อร่อยกว่าเจ้าได้มิชลิน) - หอยทอด​ : คุณลดา - สุกี้แห้ง​ : เม้งสุกี้ - สปาเกตตี้​ : bear gills - ลอดช่อง​ : หวานกรุง​ (ท้าชิงทั่วไทย) - hidden gem : บ้านพร่อง

RT @Artofphysique_: Burning Muscles Vs Burning Fat... Know the difference!!

ตอนที่ลาออกจากงานก่อน ที่ทำงานปัจจุบัน ด้วยความที่เป็นการลาออกครั้งแรกในชีวิต เลยไปปรึกษาเจ้านายคนแรกสุดที่เราเคารพมาก เจ้านายก็แนะนำให้อ่านหนังสือเล่มนี้เหมือนกัน ซึ่งช่วยตั้งหลักได้ดีเลย