معاذ

😎

"كريــم" في معقل "الزعيـم" ☝️💙

@lazylifefitness الجهاز هذا عظيم

تمرين ارجل برعاية الجهاز الجميل هذا

زمان عن تمرين الصباح

🚨| BREAKING: CRISTIANO RONALDO JUST ASKED SPEED TO PLAY THE DRUM WITH THE ULTRAS AFTER THE GAME 🤯🤯🤯

في ذكرى يومنا الوطني، نحمد الله على ما تحقق من إنجازات في بلادنا الغالية، ووحدة وطنية قامت على الشريعة الإسلامية والعدل.

احسه بالغ شوي

كارديو بالدراجة 🚲

Bounou save that kept Al Hilal in the game 🤯 x.com/xxxk/status/19…

ewfjkberaw;kjfgber;jkfgbhailshflwefhbilehfdhfidehnfehswilfewrggfdg

@Amqfit الاستمرارية والاهتمام بالتغذية

أول 3-6 شهور أي هبد بتسويه في التمرين بيوصلك لنتيجة ممتازه اذا كنت تتطور في الاوزان بعد ما تنتهي هذي الفترة تحتاج تركز على الشدة وتتمرن قريب للفشل العضلي بعدها بسنه الى سنتين أنت رسمياً ''معضّل'' ✅ ولكن عندك عضلات متطوره بشكل واضح وعضلات ثانيه ضعيفه الحل هنا رفع جودة العدات/التكرارات أثناء أداء التمرين من خلال التركيز على تحريك الوزن باستخدام العضله المستهدفه فقط + العضلات المساعدة بشكل ثانوي عشان يكون أغلب التوتر الميكانيكي (المسبب الرئيسي لبناء العضلات) عليها بدون ما تحرك مفصل ماله علاقة مباشرة بالتمرين لتطبيق هذا الحل أنت غالباً مضطر تنزل الوزن وتتمرن صح (تصالح مع الوحش الداخلي) 🙀 المرحله الاخيره راح يبقى عندك كرت واحد تقدر تستخدمه عشان تستمر عملية بناء العضلات بنفس الوتيرة ⁉️ وش تتوقع يكون هذا الكرت ؟ أول اجابة صحيحة بيحصل صاحبها على جدول تمارين من اختياره مجاناً من سعودي فت + دليل السعرات الحرارية 101

خدعة استمرت لسنوات طويلة في ايطاليا مفادها ان يوفنتوس هو الفاسد و الانتر نادي شريف

𝐑𝐎𝐀𝐃 𝐓𝐎 𝐌𝐔𝐍𝐈𝐂𝐇 🐍✈️🇩🇪 #ForzaInter #UCL

شكررررا اتشيربي 💙💙💙💙💙

@Bo3omar22 مبروووووووووك💙💙💙💙💙💙

مبرووووررروووووكككككككككككك هذا القراندييييييييييي انتيييييييييييررررررر💙🖤💙🖤💙🖤🖤🖤🖤🖤🖤💙💙💙💙💙💙💙💙

@nferpito Chat gpt يسويلك كل شي

عندكم برنامج اقدر ارتب فيه تماريني لشهر كامل او اكثر و يكون بكيفي ارتبها و احط الفيديوهات حقت التمارين و ايام الريست وكذا يكون جدول متكامل

@30xlo ارشدينا

مين يبيني ارشده ل افضل موقع يشتري فيه بروتين بنص السعر من متجر معروف و مشهور عندنا بالسعوديه ؟ البيف بيحصله ب 200 كوكي دو بيحصله ب 150

عطوني برشلونة