🐈‍⬛

#LovelyRunner ᥫ᭡.ִֶָ𓂃

بنات عندي سؤال باليوم كم تقريباً تسوون تمرين؟ بدون العدات و الجولات ابي اعرف عدد التمارين نفسها

@LinanEE اخاف اتكاسل عن التمارين

@nferpito عادي خذي يومين ريست وين المشكلة صحتك اولى وتقدري تعوضي ايام التمارين

صحيت اليوم وانا مزكمه وعلي الدوره و محتاره اتمرن ولا اخذ اليوم ريست بس اخاف بكرا اصحى تعبانه اكثر وماقدر اتمرن و يصير يومين ريست 😢

@LinanEE والله اول مره انغري من مدح التيك توك و يقولون تحرق كثيييير قلت خلاص الكم كيلو الباقيه ما بتعب فيها الا بووووم يطلع الموضوع مقلب و الاكل يلوع الكبد

@nferpito من جدك تاكلين ذا المطاريس 🤦🏻‍♀️😂💔 وش ربي خلا في النعم اللي منعمها علينا

اللي يمدحون الشوربه الحارقه ليوفقكممم اليوم قررت اسويها على مدحكم و سويت كميه عبالي حلوه طلعت ما تنشرررب و فوقها مغصتني و التهب القولون والحين مب عارفه وين اودي الباقي

@LinanEE بصل اخضر و فركس و خضار ثانيه بس طعم الفركس 🤮 لوعة كبد الله يديم النعمه اقسم بالله من اكلتها و كبدي ثقيله

@nferpito لا يكون ذيك ام البصل ؟!

مابي احلف بس حتى الكلاب ما بتاخذها من كثر ما انها شييينه الله يديم النعمه بس

@fytana2030 ثلاث ؟ ماتحسين قليل

@nferpito الفتره الاخيره صرت اشوف تيك توك وانقي لي ثلاث تمارين واسويها

بخاطري اغير جدول تماريني لكن ما لقيت جدول تمارين يناسبني برايكم مين افضل يوتيوبر تنزل جداول كويسه غير كلوي و ميد فات لاني حلبتهم

لازم اخفف السرعه مو طبيعي وصلت السيزون الرابع في اقل من شهر

#Supernatural وانا قاعده ابكي على موت دين كاني مو عارفه ان سام بيرجعه للحياه

@OnlyEleya دجاج ترا مليييان بروتين و سويه ب اشكال كثيره الشوفان فيه نسبه بروتين دخليه ب اكلك و ترا فيه اكلات كثييير بالشوفان العدس و هالاشياء فيها بروتين ابحثي بتلقين كثير

@OnlyEleya لا مو شرط انا نحفت بدونه و بدون النادي سوي نظام غذائي يناسبك مع عجز سعرات و قفلي احتياجك من البروتين بالبروتين الطبيعي و كل امورك بتكون تمام

#Supernatural حلقة سوبرناتشورال كريسمس ☹️☹️☹️☹️ بكيييت والله علاقة دين و سام الافضل اف

#Supernatural جوردن ماتتتت اخيراً الله لايرحمه اشغلنا

🫦

زيادة لان ليش لا

انا و الاكل الصحي 🫂 افضل قرار اتخذته هو اني ابتعد عن الفاست فود

@misoldme1 ايوه اكيد عادي تمرني فيها و زيدي الجولات لين تتعودي مع الوقت بتقوى العضله و تصيري تقدري تتمري بال٥ كيلو

يعني ايلين عاشت و اش مات طيب شلون نعرف اللي يبغا يقوله اش الحين

#Supernatural الحين منجد ايلين و اش ماتوا ؟؟؟؟ مب وقتكم والله