❊ ぽちぽ ❊

ダイエット開始二ヶ月目🗓️ 体重：−1.0kg(Total：−4.8kg) すごくのんびりペースで落とした一ヶ月だったなあ…(´･ᴗ･`;) 便秘気味なので今月は腸内環境改善を意識していこうかね〜♡ #ダイエット記録

@diet_record45 え！修造通じたの激熱すぎる😂！笑 結局きちんとバランスよく食べるのが正解っぽいです( ^-^)⊃⌒︎︎🍚✨

@mongv8hemi 面白すぎます！！🤣この松岡修造大好きなんです笑 お米大事ですね🍚

最近便秘薬が必須だったけど、久々にお米食べたらお通じ来た( ^-^)⊃⌒︎︎♡ お米だいじ！！お米食べろ！！！ #食事記録

@_osashimii_diet お疲れ様でした( ;ᯅ; ) 無理ない程度にご自愛くださいね〜😭♥️

今日は朝から健康診断だったので朝食抜き、昼に回転寿司とハイボールを嗜み、ヒトカラして帰ってきた🍣ストレスで体のいろんなところに影響出てしまってるから、平日にもう少し意味のない休みを取っていかないとな…😢

@zetsubou_Max おはようございます♡ お豆腐ダイレクトショット豪快ですき🫶笑

朝ごはん 赤から鍋 豆腐

@nyonyobab なるほど！負荷の軽い運動の場合はそんなに沢山摂取しなくてもいいんですね〜( ◜◡◝ )ありがとう〜🥰♥️

@mongv8hemi 운동을 얼마나 하느냐에 따라 다르대요 💪

女性の1日のたんぱく質摂取量って体重×1.5gは過剰で、実際は体重×1.0gで問題ないってほんとか〜🫪？ #食事記録

日々いいね♡くれる人達のおかげで食事記録続いてる…ありがとう…( ߹꒳߹ )♡ 食事もダイエットも楽しもう୧(˃◡˂)୨ #食事記録

@nungdiary 日本からも素敵なごはん投稿を楽しみにしていますね〜🫰♡

감사합니다🥹 한국에서 집밥 먹는 거 많이 많이 올릴게요! 한국가면 배달음식보다는 사실 할머니가 해준 음식이 제일 빨리 먹고 싶은 그렇게 좋아하던 치킨도 딱히 먹고 싶다는 생각도 없는

スンドゥブ美味しいな😖 韓国の食べ物ってどうして何でもおいしいんだ…( ; ᴗ ; ) #食事記録

@zetsubou_Max うわ😭めっちゃわかります😭 食べ物を買うという行為で謎の満足感を得て、食べる予定に組み込めずに余す( ◞‸◟ )笑

チーズ賞味期限昨日だったから 焼いてチーズ煎餅にして食べた。 めっちゃカロリーオーバー 捨てたくなかった。捨てたら負けだと思った ダイエットしてると食材と消費ムズい

お昼はタコスミートのブリトー🌯♥️ 夜はニチレイのむねからとサラダ🥗 おいしいな〜⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃ #食事記録

毎月恒例美容クリの日〜*ᴗ ᴗ)⁾⁾♡ ピーリングとフォトは地味だけど毎月欠かさず続けてると肌の調子よき❊ お昼はカルディのたらこカルボナーラ♡ #食事記録

お昼に牡蠣入れてノグリ食べた✌️ 午後は旦那さんと食べ歩きしてお腹ぱんっぱんだから明日調整する( ;ᯅ; ) #食事記録

お昼に食べたフォー美味しすぎた( ;ᯅ; ) 低カロリー＆低脂質で神( ;ᯅ; ) #食事記録

体調が微妙すぎて夜ご飯食べたくないので、コーヒーと共にノンシュガー飴ソムリエやります(っ﹏- )ᐝ #食事記録

コストコで買った宗家(JONGGA)のキャベツキムチが美味しすぎるね…( ◜◡◝ ) #食事記録

来週末までちょっと頑張り期間🫧 #食事記録

生理が落ち着いたから明日から頑張っちゃおうかね〜( ᴖ_ᴖ ) #食事記録

野菜のグリルを沢山作った( ᴖ_ᴖ ) 今日はこの他に沢山食べたし記録とってない！人といると沢山食べるね〜( ◜◡◝ ) #食事記録