Abdullah

ليش يجيك صداع وثقل في الكتف بعد الدوام؟ تعرف على الأسباب والحل ..

ما هو المفتاح الحقيقي للترقي الوظيفي؟ - الإنجاز والنتائج القوية - العلاقات والذكاء الاجتماعي - تسويق الذات (الظهور) - التواجد في المكان المناسب

موضوع مهم جدًا جدًا .. وأعطوني رأيكم بعد قراءته بشكل بتمعن : .. ثريد مهم في موضوع إدارة الذات في العلاقات .. بين الحماية والإنغلاق .. بسم الله نبدأ 👇🏼

ثريد: يومك بدأ بنوم سيئ؟ لا تدعه يدمّر أداءك 👇 لنكن واقعيين: نصيحة “نم جيداً” ممتازة… لكنها لا تنجح دائماً. ماذا تفعل عندما تبدأ يومك وأنت مرهق أصلاً؟ أول رد فعل؟ ☕ الكافيين. نعم، يساعد مؤقتاً… لكنه ليس حلاً حقيقياً. المشكلة في الكافيين: ✔ يخفف الأعراض ❌ لا يعيد طاقتك فعلياً ❌ وقد يفسد نومك الليلة القادمة = حل قصير المدى فقط الحقيقة الصعبة: العمل وأنت محروم من النوم = قرارات أسوأ + أخطاء أكثر أحياناً أفضل قرار… هو التوقف. نعم، التوقف. إن استطعت: خذ قيلولة 20 دقيقة 💤 قد تغيّر بقية يومك بالكامل. لكن ماذا لو لا يمكنك التوقف؟ هنا تبدأ الإدارة الذكية لطاقتك: اختر نوع المهام بعناية: ✔ المهام الروتينية ✔ الأعمال التي “يمكنك فعلها وأنت شبه نائم” ❌ تجنب الإبداع ❌ تجنب القرارات الكبيرة لا تثق بعقلك اليوم 100% عوض ذلك بـ: ✔ تفويض أكثر ✔ طلب رأي زملاء ✔ مراجعة إضافية قاعدة مهمة: إذا زادت أهمية القرار… زد عدد العيون التي تراجعه 👀 استراتيجية ذكية: اعمل كفريق، لا كفرد دع من يملك طاقة أعلى يقود المهام الحرجة اليوم الخلاصة: لن تنجح دائماً في النوم المثالي لكن يمكنك دائماً إدارة يومك بذكاء ⚠️ لا تتعامل مع الإرهاق كأنه “طبيعي” بل كخطر… يجب تقليل آثاره.

. جبنااااااااااااهاااا ميزان القحطاني الالكتروني اشهر ميزان الكتروني للسيارات جبت لكم منه عروض قوية في ميكانيكيا- كهرباء - ميزان .

من كثرة التفكير إلى بناء " الملفات " :

🔹 في ثواني أختصر لكم ما تعلمته طوال حياتي: 1. الوقت لايمكن تعويضه كما هو المال 2. التغيير أكبر تحدي لذواتنا 3. تطوير الذات يحتاج لصبر واستمرار 4. لا تجعل وظيفتك تقف أمام إبداعاتك 5. تواصلك مع الاخرين مفتاح العطاء 6. التعليم والمعرفة لا حدود لهما 7. أخلاقك مصدرها التعليم 8. الأزمات هي من تصنعك 9. عزة النفس تولد مع الإنسان 10. لا تغضب ولا تحقد ولا تحسد

قلت لمعالجتي النفسية: "حسّيت إني أحترق من الشغل بس عشان أبقى مكاني ما تحركت." ما سألتني حتى عن حجم الشغل. بس طالعَت فيني وقالت:

وأنت تستعد للدوام غداً، تذكر هذا الحديث: قال رسول الله ﷺ وهو يصف الخارجين إلى أعمالهم كل صباح: "إنْ كَانَ خَرَجَ يَسْعَى عَلَى وَلَدِهِ صِغَارًا فَهُوَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ، وَإِنْ كَانَ خَرَجَ يَسْعَى عَلَى أَبَوَيْنِ شَيْخَيْنِ كَبِيرَيْنِ فَهُوَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ، وَإِنْ كَانَ خَرَجَ يَسْعَى عَلَى نَفْسِهِ يُعِفُّهَا فَهُوَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ" (صحيح الجامع). بالله عليك ألست من الرابحين؟ #ياسر_بكار #مهنيات #الإرشاد المهني

@drsghamdi الله يعطيك الصحة و العافية ويشفي كل مريض

أشوف كثير من المراجعين شايلين همّ ارتفاع #الضغط وقلقانين.. ودي أشارككم قصتي لعلها تكون رسالة طمأنينة لكم 👇 في 2020، وقت أزمة كورونا، كنت أرأس قسم القلب في مستشفى كبير.. مع ضغوط العمل والتوتر، وصل ضغطي 160/100. اليوم، وبفضل الله وحده، ضغطي 99/67.. والأهم؟ إني قدرت أتحرر من الأدوية تماماً من 5 سنوات! ✅ الموضوع ليس صدفة، هي خطة علمية مدروسة طبقتها على نفسي أولاً، وسميتها «ترويض الضغط». تقدر تتعرف على الطريقة التي غيرت فيها حياتي وحياة الكثيرين هنا: health-tracks.com/vsl

@waleed_zm صحيح وكل منصه لها جيل معين ..

هل ترى أن منصات التواصل الاجتماعي تغيرت عن السابق.. هل تؤيد ان تكون هناك منصات تفاعلية للحوار العقلاني البناء مخصصة لمن هم فوق ٦٠ سنة لا يدخلها صغار السن؟ ما رأيكم؟

من أفضل السنابات اللي تابعتها في سناب عمر الجريسي @Ojeraisy؛ المرحلة الذهبية ما هي؟ 5 دقائق ممتعة ومفيدة ✨

@ABU_KHALED2021 لا

الماجدية بسعر ٩.٠٨ وبمكرر ١٠.٥ مرة وبقيمة دفترية ٣.٦ هل السهم مغري .. ؟

للآباء اللي ما يعرفون وش يلعبون مع أطفالهم، هنا بعض الأفكار 👇🎈

اهتم بنفسك وأنفق عليها بحسب قدرتك انفق: على صحتك على مظهرك على راحتك على علمك ولاتنس من حولك وإياك إن تهمل ماينفعك في آخرتك هذه ليست كماليات بل استثمار فيك تبخل على نفسك ثم تشتكي تعبك! تهمل راحتك ثم تستغرب ضعفك! أنت مشروعك الأول فإما أن تعتني به أو تدفع الثمن لاحق!

كيف تسوي نظام ذكي بالإكسل يعرض لك بيانات كل شهر بشكل مرتب ومنفصل وبقوائم منسدله؟ شرح تاريخي 😍🔥👏🏻

تراك طفشان لأنك ما تسوي مهام جانبية يا رجال. الحياة مو بس دوام وبعدين ترمي نفسك عالسرير ولا تسوي شي. هذي 50 مهمة جانبية تقدر تخلصها:

هل بتحس بتوتر بدون سبب؟! #القلق #الصحة_النفسية #عادات_تدمر_الدماغ #الطب_النفسي

كيف تخفف من أثر التفكير السلبي؟ عندما يدخل الدماغ في دوائر التفكير السلبي (Rumination loops) فإنه يظل يعيد نفس الفكرة مرارًا دون حل، مما يزيد القلق والتوتر. والطريقة في الفديو لكسر هذه الحلقة هي إعطاء الدماغ مهمة معرفية بسيطة ومحددة حتى يتحول نشاطه من التفكير العاطفي إلى التفكير التنفيذي. الطريقة التي يذكرها المتحدث بسيطة: عندما تبدأ الأفكار السلبية بالدوران في ذهنك: 1.خذ نفسًا عميقًا. 2.ابدأ بعدّ الأشياء حولك أو وصفها بالتفصيل. 3.أو قم بمهمة ذهنية بسيطة مثل: •العدّ التنازلي •تسمية الأشياء التي تراها •قراءة كلمات أو أرقام الفكرة أن هذه المهمة تجبر الدماغ على استخدام القشرة الجبهية (prefrontal cortex) بدلاً من الاستمرار في الدائرة العاطفية. مثال بدلاً من التفكير: لماذا حدث هذا؟ ماذا سيحدث لاحقًا؟ ماذا لو فشلت؟ قم فورًا بشيء مثل: •عدّ خمسة أشياء تراها •أربعة أشياء تستطيع لمسها •ثلاث أصوات تسمعها الخلاصة الأفكار السلبية تعمل كـ حلقة عصبية متكررة.كسرها يتم عبر إشغال الدماغ بمهمة إدراكية محددة، وهذا يحول نشاط الدماغ من التفكير العاطفي إلى التفكير التنفيذي

ترند " مقطع متداول " الدكتور أسامة الجامع يتحدث في 5 دقائق عن كيف تقوي شخصيتك وترسم حدودك وما تسمح لأي شخص أن يتجاوزها بأسلوب بسيط ورائع.