凪沢筋トレ日記

#凪沢筋トレ日記２ #筋トレ #MAXチャレンジ #デットリフト #ベンチプレス #スクワット BIG３MAX挑戦 ３種完了したのでまとめ 結果　 BP、130kg→132,5kg(PR＋2,5kg SQ、147,5kg→155kg(PR＋7,5kg WDL、170kg(初計測 合計462,5kg(＋10kg ※DL、MAX値はナロー175kgを採用 年間では＋22,5kg増加

@Sibasiba0823 ありがとごわっす(*^▽^*)

@nagitore3 おめでとうごわす㊗️

#凪沢筋トレ日記２ あ、こっちでも風船飛んだ👋😆🎶✨ 改めまして、凪沢爆誕です‼️ ま、とはいえ、特別なにかあるわけでも安定のジムるんですけどね～♪

#凪沢筋トレ日記２ #筋トレ #ジムトレ　#FIT365 誕生日でも元気にジムでベンチプレスと背中と三頭と肩横 DL久しぶりにナローで高重量‼️ 160㎏は成功177,5㎏は失敗 その昔、なんで175㎏引けたのか最早訳がわかりません😣💦⤵️ 中重量やり込も💦 BPは90㎏も60％重量帯になってきました 回数も12回で👍

@nozomi_foods のぞみちゃんさん、ありがとうございます👋😆🎶✨

@nagitore3 ❣️㊗️❣️お誕生日、おめでとうございます🎊🎉 素敵な一年になりますように✨

@muscle5996 マッスルパパさん、ありがとうございます😁😁😁

@nagitore3 お誕生日おめでとうございます🎉😊🎊

@yu_healthy_body ゆうきさん、ありがとうございます👋😆🎶✨ はい、良い筋トレライフを～♪

@nagitore3 お誕生日おめでとうございます！🎉 これからもお互い筋トレ頑張りましょう✊️

@minatoooo95 湊さん、ありがとうございます👋😆🎶✨ ボチボチいゆきますー

@nagitore3 誕生日おめでとうございます🎊 素敵な1年になりますように！✨

@muscle_train_6 キントレさん、ありがとうございます🦾🦾

@nagitore3 おめでとうございます！🎂

@motineko_kin29 もちねこさん、ありがとうございます👋😆🎶✨

@nagitore3 お誕生日おめでとうございます🎉

@kattobi5 かっとびさん、ありがとうございます👋😆🎶✨

@nagitore3 お誕生日おめでとうございます🎈

@ZmqkQQfaG6Q81BH 隆さん、ありがとうございます👋😆🎶✨

@nagitore3 誕生日おめでとうございます🎈🎈🎈🎈🎈

#凪沢筋トレ日記２ なんと凪沢、生まれました！！ こっちでは風船飛ばなかったんで本垢引用で 標準よりちょっぴり大きな40代男性、マスマス鍛えていきますよ～

@kq9gls つかささん、ありがとうございます(*^▽^*)ノ ほんとですね～10才差＞＜ｂ

@nagitore3 お誕生日おめでとうございます🎉🥳 ちょうど自分と10歳違いですな！🤔

#凪沢筋トレ日記２ トレ靴についてGrokくんに相談してみたらワイドDL時 赤（SQ靴）固くて滑らないけど踵が高いのが不利 橙（フラット靴）ソールが薄く高グリップだけど横方向に踏ん張りが逃げる とのこと 足元がマッチしてないのがDL伸び悩みの要因の１つかー デッド靴も検討するかー

#性癖を晒せばフォロワーさんが増えるらしい ・ふたなり ・射○量甚大 ・おっぱい ・高身長 ・超ロング ・エアインテーク ・肉付き良く引き締まった身体 ・アラアラウフフ系だけど戦力高めなギャップ ・女子好き ・仲良くなると大体食べちゃう ・・・・ ・・・ ・・ ・ なんだ、涼子さんか

@kq9gls いえいえ、そこまでは お試しくらいのものですよ

@nagitore3 もうパワリフ大会出る気満々ですね！🤣

#凪沢筋トレ日記２ #筋トレ #家トレ　#ホームトレーニー 今日はデッド２種と二頭１種 昨日に続いてデッドも素手オルタネイトに初挑戦 140㎏成功‼️150㎏は引けず💦 パワグリないと握りに出力リソース持っていかれてる感ありますねー 後半はギアあり アームカールは低重量高回数

#凪沢筋トレ日記２ ファミマ寄ったら目新しいのがあったんで買ってみたー たんぱく質16,4g糖質1,7で良いんじゃね？ チーズ巻いてるから脂質7,6gだけど

#凪沢筋トレ日記２ #筋トレ #家トレ　#ホームトレーニー 今日のベンチプレスはリクエストあった大会準拠ルール ・ボトム止めあり ・ケツつき ・エルボースリーブなし ・素手 で、やってみました 結果‼️120㎏まで成功125㎏は失敗 初挑戦なので色々未調整ですが、急にムズいーー

#これを見たやつは座ってる画像をあげろ #FGO さあ、どうぞこちらへ、少し休憩するとしましょう、え、椅子がひとり用?なにか問題でも?