nana

@ahadican lemak jahat td bisa membentuk plak di pembuluh darah… nanti bisa terhambat gitu aliran darahnya… cmiiw.

@ahadican @GiaPratamaMD kak mjb, itu koles total ya? tinggi bgt kak. saran aku cek ke lab lebih rincinya ya, karena koles tuh terdiri dari LDL (lemak jahat), HDL (lemak baik), dan trigliserida. evaluasi dulu kamu yang tinggi mana. dan iya kak, koles yang tinggi bisa bikin capek karena-

"Dok, saya capek terus." Kalimat yang hampir setiap hari saya dengar di RS. Biasanya saya tidak langsung meresepkan apa-apa. Saya perhatikan dulu. Matanya lelah. Cara duduknya seperti menahan beban di punggung. Pegal, katanya. Sudah lama. Sudah berobat. Sudah mencoba macam-macam. Tapi keluhannya berulang terus. Indonesia itu terang. Matahari datang pagi-pagi, bertahan sampai sore, dan kadang senja pun seperti enggan pergi. Tapi di rs, saya sering menemukan hal yang sama: Kadar vitamin D yang rendah. Pada pasien yang tinggal di negeri paling yang mataharinya bisa sepanjang tahun sekalipun. Melihat matahari dan disentuh matahari adalah dua hal yang berbeda. Vitamin D terproduksi dari kulit yang disapa cahaya. Lalu ia berjalan jauh, diolah di hati, diaktifkan di ginjal, sebelum akhirnya bekerja. Membantu kalsium duduk rapi di tulang. Menjaga otot agar tidak terlalu cepat mengeluh. Menopang tubuh yang kita pakai setiap hari, tanpa pernah kita ucapkan terima kasih. Ketika kadarnya kurang, tubuh mulai mengirim 'surat.' Pegal yang datang tanpa sebab. Lelah yang tidak sembuh oleh tidur. Otot yang terasa berat padahal tidak mengangkat apa-apa. Nyeri tulang yang tersirat, seperti bisikan yang tidak mau hilang. Surat-surat itu sering kita abaikan. Kita sering berangkat saat langit masih gelap. Pulang saat matahari sudah pamit. Duduk di Ruangan ber-AC. Jendela tertutup. Tirai tebal. Kulit yang tidak pernah disentuh matahari, tidak pernah punya kesempatan membentuk vitamin D. Matahari melimpah tetapi tidak sampai ke kita. Anjuran asupan harian vitamin D cukup sederhana. *600 IU per hari.* Angka yang IDAI anjurkan sejak usia 1 tahun. Kecil. Tapi baiknya setiap hari. Dan di situlah banyak orang tidak berhasil. Bukan karena tidak mau, tetapi karena konsistensi memang seni yang tidak banyak orang kuasai. Saya sering menyarankan bentuk yang tidak membuat orang menyerah di minggu kedua. Vitamin D yang dalam bentuk gummy, satu butir sehari, rasa yang bersahabat, tanpa drama menelan. Opsi bentuk lain ada, Tapi yang paling baik adalah yang benar-benar kita minum. Bukan yg dibeli lalu diletakkan begitu saja. Tubuh kita jarang berteriak. Ia hanya berbisik, lewat pegal yang pulang-pergi, lewat lelah yang tidak masuk akal. Dan yang ia minta bukan obat yang rumit. Hanya fondasi kecil yang kita jaga konsistensinya setiap hari.

@IVEstarship_JP my baby

📢💿 IVE JAPAN 4th EP 𝙻𝚄𝙲𝙸𝙳 𝙳𝚁𝙴𝙰𝙼 2026.05.27 Release🌙💤 CONCEPT PHOTO💭 'JANG WONYOUNG' #IVE #アイヴ #아이브 #JANGWONYOUNG #ウォニョン #장원영 #IVE_LUCIDDREAM

@fckhglvy masih kak? boleh bisikin hargaa?

WTS membership fithub Surabaya masih ada 2 bulan 21 hari, berlaku sampai 13 Juli 2026. Hit me up! #zonauang #zonajajan

@worksfess minaaat banget, please hmu

work! Haii, ada yang mau ikut kelas English gratis Sabtu ini? bakal bahas cara nangkep info penting biar gak gampang miss pas listening & reading. Cocok buat yang lagi mau pelan-pelan improve, dan kelasnya onlin. Komen aja ya kalau tertarik, nanti aku dm.

@puputrosi008 kak masih kah?

Hi teman2. ada yang mau kerja part-time sebagai Admin kelola pesanan produk UMKM Sistem kerja: Full Remote (WFH) Gaji: lumayan & friendly buat pemula Bisa untuk mahasiswa yang butuh income tambahan Siapapun bisa join, karena dapat bimbingan #zonauang #loker #wfh #rabu

@worksfess mauuu, angkut

Work! Pejuang CPNS 2026 ada yang mau sharing beli e-book TWK nya Dhe*i R Ghazali nggak biar lebih murah?🥹 yang minat reply ajaa nanti aku share link grup wa di reply yaa

@peachwhirll kakkk mau masih bisa gaa

ada yg mau latihan soal CPNS (twk, tiu, tkp) engga? kalo mau dm aja nanti aku bagi gdrive nya

kaget malahan ada yang permasalahin THEE JEON SOMI center??? maksud gw elu nonton produce kagasih

@bimbgel cwa

@naoncesaid Bisaa fee 1k pay di akhie

jasa getcontact drop fee per nomor, yang bisa sekalian screen record #zonauang

@blaubiene @tanyarlfes buzzer kayanya wkwkwk aneh bgt tp ngapain yak pake buzzer

@tanyarlfes kok kaya banyak yang komen template gitu ya😭 real sii promo nya cuma pas baca komen kok template banget

Kemarin beli palm sugar latte nya point coffee cumaa rp1 pake shopeevip. Ada yang udah cobain jugaa? 💚

gapernah speak up or ikut campur permasalahan ini tapi lama lama greget jg.

mending hapus deh nih tweet. membernya aja konfirmasi sendiri kalau mereka PAHAM batasan capek ngga nya dan mereka SENENG bisa ngadain konser lagi. banyak idol ngga bisa world tour tapi ini fandom aneh bgt jing idolnya sukses malah salty bgt lu fans apaan sih herangw

@15018pages hiii, non oomf tapi ini lewat tl, nothing to be sorry about cayang. kalau mau nangis, nangis aja gapaa. aku 5 tahun yang lalu juga gituuu. tapi ngga boleh lama-lama yaaa, ada SNBT yang nunggu kamu hajar! :D everything will be fine kok, trust me. SNBP bukan akhir dr segalanyaaa.

maaf guys aku merah, kalau kecewa sama aku emang deserve..

@pickadern fitur instant nya blm bisa ka

wts new sealed studio tropik setting spray 💰46.250 🍊bisa oren cod 📍dom sby bisa instant s.shopee.co.id/708veegiKC

@cikingebul_ @appqrss masihh?

@appqrss aku ada twc omg 32n 20k. ready nanti malem, pengiriman besok

@myrlism cdm

@naoncesaid yukkk

canva sehari #zonauang