マカロニグラタン

姫路城マラソン 2:41′45 PB いつもの練習と同じようにこれなら最後まで行けるという感覚を大切に 周囲のランナーや応援の力を借りながら今日のベストを出すことができた 運営・ボランティアの皆さま、ありがとうございました😊

5/4 朝60分jog 昨日はながのノスタルジックカーフェスティバルへ 長野マラソンで正規ルートのエムウェーブを走れたのは2回くらい…？ 夜帰る途中で本降りの雨の中ゼッケンを付けたランナーを見掛けた。調べたら川の道フットレースという凄まじい世界があることを知った。

@bs_riceball ずっと気になってたお店でしたが、ようやく食べられました。オマール海老の味噌和え玉も美味しく最高の〆となり感動体験でした。 ヘーゼルナッツが一番美味しかったです☺️

@nk1600run どんくも行ってたのですね、流石です。 ふるフルでもヘーゼルナッツを選ぶとは、流石です🥜

5/3 90分jog 途中買い物しながら長野マラソンのスタート地点から途中まで試走 たまたま会った人にどこが美味しいか聞かれたので山小屋🍛と答えた(自分が行きたかっただけ) 📷Spice Bar Gambheer どんく ふるフル 念願のどんくのラーメンは感動の美味しさだった

@bs_riceball どれもクオリティーが高く美味しかったです🍛 キツイと噂の峰の原! またスノーベアーのジェラート食べたいですね🍨

@nk1600run 長野市にいらっしゃったとは！ そこのお店も気になってました🍛 タイカレーが特に好きなので、ココナッツ系は刺さりました🤝 マカロニさんの峰の原デビューも楽しみですな。

5/3(Sun) 10:13 Jog:86min(5:02/km)(D+89m) 17.08km Vomero Premium 23℃ 曇り 脚の筋疲労も多少はあるけど、後半はキロ5で160bpmになるので息苦しいし、暑さで目眩がして辛かった。 (昨日の30km何かよりも断然、今日の平地Jogの方がキツい) 椒 3種の内のレモンココナッツが美味かった。

30秒×10(上り4.4%)→90m×2(下り1%)→100m×2(平地) スピードの基礎作り 後半は完全に脚が止まるような感覚を味わったけど不思議とペースは上がっていた

@bs_riceball 期待しててください👍

@nk1600run 別大で大記録の予感🍛

朝90分jog 酷道さんの動画見てたらアオタイを走りたくなったのでホテル確保 記録は狙いつつワクワクしそうなレースを選ぶ☺️

@bs_riceball 水戸(練習？)→アオタイ→別大(？)→長野 で考えてます 飛行機が思ったより安いことに気が付いたので☺️

@nk1600run 来シーズンは水戸&アオタイですかな🌴

ファルトレク(3′-1′)×10 トラックで走ろうか迷ったけど、ロードで一人気楽にファルトレク 陸上部未経験の自分にとってトラックで練習するのは敷居が高く、相当気合いを入れないと難しい 📷一ヶ月ぶりの訪問で3種あいがけ まるで芸術品のように美しく、そして美味しかった

90分jog 時間基準にしつつ結局距離も気にしてるんだから、最初から距離を基準に走れば良いんじゃないかと思ったりする 📷呼ばれなかったけど近所でシャトルランが行われた模様 900mのシャトルランはなかなか長い

@bs_riceball ふきのとうを使ったカレーは初めて食べましたが美味しかったです☺️サラッとしたカレー好きならぜひ！

@nk1600run 権堂にあるお店なのですな、これは気になりますな。

ファルトレク(1′⇆1′)×10 追い込まないように気を付けながら、マラソン後の鈍った身体に刺激入れ 想定外に動きが良かった 📷椒の5種盛りスパイスカレー 長野マラソン前日に行くのがルーティンになりつつある また来年

@bs_riceball すごく美味しそうですね🤩 また今度行ってみようと思います！

4/26(Sun) 18:09 Jog:60min(5:21/km)(D+108m) 11.29km Vomero Plus 日中の眠気が凄い、尻が張ってきた。 小布施中華蕎麦 たか野 味変の煮干しエキスを入れた後の変化も良かったし、卓上トッピングの鰹節が嬉しかった。 4/26(Sun) Total 43.79km D+764m

90分jog 表面的な疲れはだいぶ取れてきた感じがする 📷スパイスカレーNora 豪華な五種盛りにアチャール それぞれの個性を楽しみつつ全てが美味しかった

今年は公認の記録会にも出てみようかなと思い初めてスパイクを購入 果たして使いこなせるか？

@mapao0300 ワンオクいいですよね！ ライブは一回だけですが、残響リファレンスツアーで横浜アリーナに行きました☺️

70minJOG 14.36km 来シーズンに向けて少しずつですがJOGの時間を増やそうと思います。 出来ることからコツコツと。 ワンオクの映画鑑賞。 やっぱ最高だ！！

@uma_uma_azu_azu 以前Umaさんが纏めてたような感じに練習結果をExcel管理しみようかなと考えています💭 また気が向いた時にアップしますね！🫣

@nk1600run 私も夏まで3000と5000のスキルを上げたいと思ってるので大変参考になります。練習レポートちょくちょくアップして頂けると嬉しいです😉

５月下旬に現状把握で5000mを走ってみて、そこからは1500mに向けて練習しようかなと練習計画をざっくりと立ててみる 目標は4′25″ 昨年初めて走った1500mは得意では無いけど面白い種目だと思う

30分jog 長野マラソン後の筋肉痛は内転筋のみ 昨日からjog再開 まだ全体的に疲れはあるので散歩気分でぼちぼちとやる 水戸黄門漫遊マラソンにエントリー完了 出たことないから楽しみ！