🕯무명🕯

메인

야야야 발발발!!야이 집사 새끼야!!

계란고르는 꿀팁이래 몰랐어...

나는 행운연구소 애들도 좋아해

일본군‘위안부’ 피해 할머니께서 별세하셨습니다. 삼가 고인의 명복을 빕니다

삭삭 ASMR

던 : ㅓ ⬅️ 과거 든 : ㅡ ↔️ 양자택일 화살표 연상해서 기억하면 쉬움... 저 짝대기..?가 어딜 향하고 있느냐에 따라..

✅ "ADHD인데 완벽주의라고?" 이상한 소리 같지만 ADHD와 완벽주의는 놀랍게도 자주 같이 온다. 그런데 ADHD의 완벽주의는 "높은 기준"의 완벽주의가 아니다. 방어적 완벽주의(Defensive Perfectionism)다. "완벽하게 할 수 없으면 시작 안 해." 이 말을 번역하면 이렇다. "실패할 바에 시작 안 해." "판단받을 바에 시작 안 해." 왜 이렇게 됐는가. 경험의 축적이다. 어릴 때 제출한 과제에 "너 이게 뭐야?" 열심히 한 일에 "왜 이것밖에 못해?" 노력했는데 결과는 들쭉날쭉. 이 경험이 쌓이면 뇌는 결론을 내린다. "해본 것 대부분은 항상 부족했다." 그래서 "완벽할 때만 보여주자." 완벽할 때가 안 오니까 "아예 보여주지 말자." 시작 불가. 완벽주의가 시작의 문지기가 된다. 그 문지기가 너무 엄격해서 아무것도 통과시키지 않는다. 탈출법은 문지기를 해고하는 것이다. 일단 "버전Version"을 허용해보자. 완성본이 아니라 초안 버전, 베타 버전, 프로토타입. 완벽은 나중이다. B급 목표를 세워보자. A급 결과물을 목표로 하면 시작이 안 된다. B급 결과물을 목표로 하면 시작이 수월해진다. B급으로 시작해서 수정하면 결국 A급에 도달한다. 되뇌여보자. "완벽한 0개보다 불완전한 1개." 서랍 속 완벽한 기획안보다 세상에 나온 허접한 결과물이 낫다. 가장 확실한 실패 방법은, 확실히 아무것도 안 하는 것이다. 완벽을 기다리면 영원히 아무것도 안 하게 된다. 완벽은 목적지가 아니라, 반복의 결과다.

사랑한다는 말 자체도 좋지만 사랑이라는 단어를 쓰지 않고 사랑한다는 말을 할 수 있는 게 더 사랑같고 그래..

스크래치에 실패한 고양이 봐줘

앵알이 숨었다

사랑한다는 말을 아무에게나 하지는 않잖아요 정말 특별한 사람에게만 하게 되잖아요

잠자는 고양이 구출 작전!!! Feat.콧물

타고나길 불안도가 높은 사람이, >>>불안도를 낮출 수 있는 뇌과학적으로 가장 효과적인 방법<<< 뇌의 하위 피질은 외부 자극이 안전한지 빛의 속도로 판단하는데, 불안한 뇌는 타인의 '무표정' 같은 중립적인 신호조차 '잠재적 위협'으로 삐딱하게 해석해버림 그래서 이런 사람들은 이 회로 자체를 바꿔야 한다고 함 그 방법 중에 가장 효과적인 방법이 >>>아주 작은 수준의 불확실성에 매일 자기를 노출하는 거임<<< 나같경 요즘 늘 가던 익숙한 러닝 코스 대신, 지도 없이 새로운 길 달려보는 것처럼 아주 작지만 매일 무의식적으로 하는 습관에 변주를 줫엇음 그렇게 반복하니까 100으로 느끼던 불안도가 50 밑으로 훅 떨어졌엇음,, 결국 이 방법이 불확실성 = 즉각적인 위험이라는 뇌의 회로를 바꿀 수 잇는 가장 효과적인 방법이엇던거 같음,,,

한번깨진관계에 미련가지면 정신건강에 해로움

예전에 지나가다가 하수구에서 계속 못 빠져나오는 다람쥐를 본 적이 있슨 점점 지쳐가는게 보이길래 직접 만지면 물까봐 도와주기 위해 돌을 놔주고 오니까 돌 붙잡고 쉬다가 빠져나왔음 다람쥐 도와줬다는 생각에 뿌듯했음😋

아 먹다가 뺏기니까 냅다 귀 물어뜯는 게 진짜 개웃기네 아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

고양이키우는데 이랬다가 죽음

미쳤다 이거 진짜에요 ADHD들은 무조건 성격 좋아야함. 일은 못하지만 열심히는 하는애, 성격만은 참 싹싹한 애 <<< 딱 이 포지션으로 가야 살아남을 수 있다고 생각함.. 야생의 ADHD인이었을 때 폐급이라서 알바만 하면 왕따당했는데.,,ㅎㅎ 그걸 타파할 수 있는 건 할 수 있는 모든 노력을 쥐어짜서 사람들의 마음을 사는 것 뿐이었음 ㅠ 그래야 실수해도 좀 실드쳐주고 잡도리 좀 덜당함 ㅎㅎㅎ

고양이 이거 사람한테 억하심정 있거나 타격감 ㄹㅇ 찰져서 즐기는 중이거나 둘 중 하나인듯