Abu Raif

@zahraafit You speak while in your comfort zone

If you don't trust someone, don't follow them, don't ask for their help, and don't seek their advice. You aren't obligated to do any of that. It’s frustrating and unacceptable to be indecisive and then blame others for your own problems. Take responsibility for your actions; nobody is forcing you to do anything.

@Dent2030 تجاهل اتفه الامور واذا استوعبت ان العمر قصير جدا ولا يستحق اي تكدير لعقلك … مشها دايم حتى لو ماتمشي

الجهل بعض الاحيان نعمه والإدارك غالباً نقمه والعمر واحد إذا ما كبرت دماغك تكبر همومك وحبوا اللي مخليها على الله♥️.

@lazylifefitness @sirentaengo انا بديت بالجهاز واكثر عدد سويته اتذكر 24 ووزني كان 79 اوووه يا انجاز 😬

@sirentaengo افضل طريقة هي بالبدء بالحركة السلبية فقط يعني تطلعي لفوق مع نطة او بكرسي وتقاومي نزول جسمك. 5 عدات كبداية بعد اسبوعين تقدري تسوي عدة او اثنين كاملين

فقدت املي في اني اسوي my first pull up (ماصملت دقيقة بالديدهانق)

@different964 @Eyaaaad السبب الاساسي للحياة هو التكاثر ، اول خليه تكونت … انقسمت اذا عشت برفاهيه ( رفاهيه نسبيه) راح تشتغل هرموناتك انك تتكاثر بس الانسان هو المخلوق الذي عرف اشياء كثير وحولها العاب ! حتى التعرض للموت خلاه لعبه لذلك هذا شي غريزي والنهايه كل شي سيء سينقرض ويبقى الاصلح انتهى.

@Eyaaaad بالرغم من انتشار الدع~~ارة عندهم إلا أن نسبة متابعة الإبا~~حية عالية! وأغلبها في دول تسمح بالعلاقات ومهنة ال🔞 كبح الرغبات شيء مستحيل؟أو الإنسان يقدر يصبر عن كل شيء ماعدا الج~~نس؟ أم الج~~نس يريحه وينسيه واقعه؟

الإعلان عن نفوق ليونيد رادفينسكي صاحب أكبر موقع إباحي في العالم والذي وُصف بأنه دمر آلاف الفتيات للعمل في دعارة الأفلام. رادفينسكي من أصول يهودية وهو أكبر داعم للشبكات واللوبيات التي تدعم دولة الاحتلال سياسياً ومالياً. هلك بعمر 43 بمرض السرطان

@VV66_ 3 سنوات والان رجعت طبيعي مع اني اروح الجم بس هذي العضلات مانعطيها حقها

عندي الم بالرقبة وشدود منذ سنوات طويلة! ودفعت فوق 6000 ريال مابين جلسات علاجية، كالعلاج الطبيعي والابر الجافة ومضات الكهرباء و التدليك، والسترتش والخ وغير الي ما دفعته وسويته بمستشفى حكومي. وكلها دون جدوى :) وهذا دليل على ضعف العلاج الطبيعي عندنا للاسف، او ممكن ماطحت بشخص ذو خبره ممتازة في مشاكل وإصابات الرقبة. رغم ذهابي لمتخصصين. بعدين بكل بساطة اكتشف العلاج ! كل الي كنت احتاجه مصادر علمية وفادني هالشيء كوني طبيب فالمصادر وصولي لها سهل واستيعابي سريع بالمجال الطبي + ذكاء اصطناعي + خبرتي في النادي. جمعت افضل التمارين، واكتشفت من خلالهم ان عندي ضعف شديد جدا بالعضلات المحيطة بالرقبة، بالتالي؟ الرقبة اصبحت دائماً شادة لتعوض ضعف العضلات المحيطة! والحل؟ تقوي العضلات المحيطة ومع الوقت بيخف الشد على الرقبة نفسها 🤨 بكل بساطة! ماكنت احتاج ابر جافة، وولا تدليك وولا استطالات، كل الي كنت احتاجه شخص خبير يشخصني ويعطيني جدول ٣ أيام بالاسبوع محكم بتمارين تقوية، ويقولي لا تسوي اي شيء غير انك تتمرن تقوي عضلاتك لانها هي السلاح الاول والافضل. عموما التمرين الي تشوفونه هو اول واحد واسمه : scapular push-ups يضم الواح الكتف ويقوي هذا المنطقة، الي هي جزء من الضعف الي تكلمنا عنه.. سبحان الله جميع عضلات الانسان مرتبطة، ضعف معين بيسبب مشكله في مكان اخر. ووش غير التمرين هذا يا عمر؟ Serratus Punches (Dumbbell) عبارة عن دفع الدمبل للامام ويقوي عضله جدا مهمه اسمها سيريتوس. Y Raises تمرين جنوني جنوني فتاك، يستهدف عدة عضلات في الظهر العلوي Face Pulls اخر تمرين يستهدف عضلة الريمبويد والدلتيود. السر : تروح للجيم وتسوي جميع التمارين ٣-٤ جلسات، كل جلسة حتى الفشل العضلي او الى العدات الي تقدر عليها. كانك رايح تبني عضلات، مو بس علاج :) وبتنصدم من درجة التحسن الملحوظة! وكأن رقبتك او مره تستعيد قامتها وقوتها. طبعا انا ما اقولك بالضرورة هذا تشخصيك، انا اوضح لو انت مثلي كلشيء عندك سليم واغلب الحلول لم تكن مجدية لك. فالعلاج كما طرحته لك ومبني على دراسات علمية + تجربة شخصية. ودعواتكم ..

@lazylifefitness مواليد الثمانينات للحين شعرهم مافيه شيب ومعضلين ويعلمون التسعينات كيف يصير بطل 🤗

تحس ان تويتر سلبي واللي فيه نفسيات؟ اذا عرفت ان اغلب مستخدمي تويتر مواليد التسعينيات، بَطُل العجب

@lazylifefitness اسواء جيل مواليد بين 1946-1964 ، جيل الاجرام الحقيقي

معليش يا اصدقاء! لا والله مو معليش بقول شي حقيقي جيل مواليد التسعينات اسوأ جيل عايش معنا الا من رحم ربي

@AbuJojo قصير النظر من يرى زاويته فقط ، طويل النظر يرى من زاويتين ، الفيلسوف يرى اكثر من زاويه العاقل يطالع من فوق ويشوفكم ويضحك عليكم

يادوب متحملين بعض؟ اما إمساك بمعروف او تسريح باحسان يا اخي

@all_hamor القدرة تختلف من شخص لشخص والي تْقَدِر بتعيش بسعاده والي عينها فارغه الله يعبنها على الكدر

مستحيل الوضع😂😂 تغريدات بسيطة عن عيدية للزوجة اخرجت اشخاص من جحورهم واستنفرو من اجل الهجوم في المنشن على الفكرة 🤷🏻‍♀️ هذا بخل ولا ضعافة ولا قل مرجلة ولا وش اسمها؟ عيدكم مبارك (خيركم خيركم لأهله)

@KingSalman @THEWOLFOFTASI حفظكم الله يا خادم الحرمين الشريفين، أعاده الله عليكم وعلى الجميع بالخير والبركات، وحفظ الله بلادنا 🇸🇦 ،

نحمد الله سبحانه وتعالى أن أكرمنا بإتمام صيام شهر رمضان المبارك وقيامه، ونسأل الله أن يديم علينا أمننا واستقرارنا، وأن يحفظ أبطالنا البواسل على الثغور والحدود في مختلف القطاعات العسكرية والمدنية. وكل عام وأنتم بخير، وبلادنا في عز ورفعة.

@Trendingvideo22 موضتك ذي يوم عمري 15 سنه ياقديم

محمد بن درع ينبه: "هذه الملابس مانبغى نشوفها في العيد... اصبحت موضة قديمة".

@iiiixfl1 @Eyaaaad اقراء عن سول سبيجلمان 1965

@Eyaaaad ممكن إن الحياة أتت من الفضاء الخارجي ، لكن الاحتمال الأكبر إنها نشأت في البحار قبل ملايين السنين. بس اللغز كيف تنشأ حياة من مواد غير حية!

قبل قليل من مجلة Nature Astronomy العلمية... علماء يكتشفون وجود جميع القواعد النيتروجينية الخمس الأساسية التي كانت سببًا في وجود حياة على الأرض موجودة في عيّنة أُخذت من كويكب (162173 Ryugu) في الفضاء. الاكتشاف يزيد من احتماليات وجود كائنات حية خارج كوكب الأرض في الفضاء السحيق. القواعد النيتروجينية الخمس هي: الأدينين (Adenine) الغوانين (Guanine) السيتوزين (Cytosine) الثايمين (Thymine) اليوراسيل (Uracil) وهي القواعد الأساسية التي تشكل الشفرة الوراثية في الكائنات الحية.

@Eyaaaad الصدفه والضروره

@DrLalibrahim صار لي نفس ذا الكلام وطاردت بالمعامله لمده 11 شهر ولكن بالاخير حقك يجيك لازم تطول بالك عشان تاخذ حقك لان الطرف الثاني هو حفره

شكراً لكل من تواصل واطمأن 🙏🏻 تعرضت لحادث على طريق #الرياض–#الدمام بعد خروجي من محطة وقود في أم العراد، نتيجة وجود حفرة كبيرة في الطريق بدون أي لوحات تحذيرية، ما تسبب في تلف كفرين من السيارة رغم جودتها وحداثتها ومناسبتها للطرق الوعرة. تقرير المرور أثبت أن نسبة الخطأ علي (0%) بسبب غياب وسائل السلامة في الموقع. تحملت تكاليف نقل المركبة (سطحة) وتغيير الكفرات بمبلغ كبير، وتم رفع مطالبة للتأمين، إضافة إلى بلاغ لدى هيئة الطرق، وتم توجيهي للتواصل مع #وزارة_النقل بخصوص التعويض. حتى الآن لم أتمكن من حجز موعد بسبب مشكلة تقنية في الموقع (رمز التحقق لا يعمل). لذلك آمل من الجهات المعنية التوضيح وتسريع آلية التعويض في مثل هذه الحالات، خاصة مع وجود تقرير مروري يثبت عدم مسؤوليتي. @SaudiTransport @RGAsaudi @eMOISaudi

@tawfir_ayman فيه حرمه تستاهل عيونك وفيه حرمه تستاهل بالنعال :::: حسب شريكة الحياة لذلك قلل التوقعات بكل شي عشان لاتنصفق ع وجهك واعطي بالقدرة مو بالفسقه بالتوفيق يادكتور

يصرف كل يوم 10 ريال على كوب القهوة من المقهى الشهير وفي العيد يبخل على زوجته ورفيقة دربه الي يعيش ب 3650 ريال عيدية ...!!

@lazylifefitness السعر المناسب حسب دخلك ؛ تبي ريحه عرق وكتمه بالصيف وزحمه اشوف 50 ريال مناسب تبي ابرد شوي و الريحه اخف خلها ب 80 تبي ناس نظيفه تجي الجم بملابس معطره وتكييف مركزي وجاكوزي بارد وحار ومويه بارده اشوف 400 شهريا سعر زين وعادل كل ماتبي راحه كل ماتدفع اكثر وبالنهايه في رسوم تشغيل

كم السعر المناسب الشهري لاشتراك النادي من وجهة نظركم؟ اتمنى الجميع يشارك لعل وعسى تصل للمسؤولين عن اشتراكات النوادي

@Blueaxxa فلفل اسود خطأ ، يستبدل سمن فارم بسمن ابو كرسي التفاصيل الصغيره تفرق وسبحان الله الحواس ال 5 تنقل الذكريات وهذي ذكرياتها مؤلمه ! الحمد لله

هذه الدبيازة وهذه مقاديرها : ​فواكة مجففه (٢ قلادة تمر، تين، مشمش) ​البهارات (قرفه قرنفل هيل فلفل اسود بسباسه) ​٦ حبات قمر الدين ​سمن فارم ​المكسرات نص كيلو من كل من : (كاجو لوز بجلي فستق صنوبر) ​زبيب اشقر ​سكر ​ماء كادي وماء ورد ​١٢ كوب ماء

@s33odi1 @Abdullah_A_Q انا اتكلم عن الفكره ، اما سالفه مسيطره ولا مو مسيطره وتخميناتك هذي افكارك عن الناس الي مسيطره عليك 😮‍💨 والحمد لله ماني موظف بمعادن ولله الحمد

@ofy_00 @Abdullah_A_Q واضح ان ام رائف مسيطره بكل الحالات

@Abdullah_A_Q مرسل للموظفين مو مرسل عشان تعلم بتويتر دخل الموظفين ومخصص التغريده تعلم الحريم يعني … مدري تحب تنقل العلوم للحريم ! عموما عجبك كلامي او لا ، انا ايضا ماعجبني كلامك ورديت بما يناسبني طال عمرك تقدر تصك بلوك .. بالتوفيق

@ofy_00 ابو ريف ماعجبني ردك ، ولا ودي انزل لنفس المستوى لكن هذا خبر معلن ، مرسل من رئيس الشركة نفسه إلى 7000 موظف ، اهجد بارك الله فيك