P

Happy birthday to our Louis 💐 ITS LOUIStiful Day #HalleLOUISDay #우리_루이_데뷔첫생일

Never let go คีย์ไหน เด็กหลุดยิ้มเลย 🤭💥 #LNGSHOTxLOFT_FansignBKK #루이 #LOUIS #롱샷 #LNGSHOT

ประโยคดึงสติต้นปี :

หาหาบัตนปัน โซน VIP / AC 1 ใบค่า วันไหนก็ได้ พร้อมโอนนัดรับสยาม #PUN_Bandagethe1stconcert #PUN

มันไม่เหมือนเดิมแล้วจริงๆ

พอชีวิตยิ่งโตขึ้น ยิ่งเข้าใจคำว่า people come and go อย่างแท้จริงอะ เราต่างมีหน้าที่ และชีวิตของตัวเองกันทั้งนั้น ผ่านมาเพื่อเจอกันในบางเวลาแต่คงอยู่ตลอดไปไม่ได้ มีบ้างที่เสียใจ อยากหาคำตอบ แต่มันก็คงเหมือนตัวเราที่เคยชอบอะไรสักอย่าง แต่มาวันนี้กลับไม่ได้ชอบมันเหมือนเดิมอีกแล้ว

ขอแชร์ hair care ที่ใช้มาตลอด ปัญหาส่วนตัวผมมันไว + ผมเสียจากเคมีจากความร้อนตั่งๆ แต่พยายามหาบำรุง จนเจอตัวที่ใช่ ทุกตัวไม่เน้นกระแส หาได้ทั่วไปและผมนี่ดีขึ้นมากจริงๆ โนสปอนทุกชิ้น

ช่วงอายุ 30 มีช่วงนึงที่ mental breakdown คิดกังวลทั้งเรื่องอนาคต การงาน ครอบครัวจนเครียดสะสม จนไปเจอกระทู้นึงในพันทิป พออ่านคอมเม้นนึงจบแล้วเรานั่งร้องไห้หนักมาก มันช่วยเยียวยาจิตใจเราตอนนั้นมาก ขอบคุณเจ้าของเม้นมากๆ คอมเม้นนี้ของคุณช่วยเราไว้มากจริงๆค่ะ

เชื่อเรื่องจังหวะเวลามาตลอด แล้วก็คิดว่าจะเชื่อต่อไป วันนี้อาจจะไม่ได้เป็นแบบที่เราหวัง ก็ไม่ได้แปลว่าวันนึงจังหวะชีวิตของเราจะไม่มาถึง just wait and see

การมีบ้านให้อยู่ มีข้าวให้กิน ได้ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ สุขภาพยังแข็งแรงดี พ่อแม่ยังมีชีวิตอยู่เป็นอะไรที่พิเศษมากๆ อยากให้ซาบซึ้งและรู้คุณค่าในสิ่งที่มีอยู่ รักษาและทะนุถนอมในตอนที่ยังมีโอกาส การพยายามอย่างหนักเพื่ออนาคตเป็นสิ่งที่ดีแต่โปรดอย่าลืมว่าปัจจุบันก็คือชีวิตเหมือนกัน

i’m a lucky girl, all good things come to me, flow to me, move through me. everything works out for me✨🕊️

การยอมรับตัวเอง (Self-Acceptance) นี่ถ้าเทำได้ เราจะเห็นคุณค่าตัวเอง และถึงจะเป็น Self-esteem การเคารพนับถือตัวเองนะ การยอมรับตัวเอง คือ การที่ตัวเองไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็น หรือ การยอมรับของคนอื่นไม่ว่าเรื่องรูปร่าง ลักษณะ นิสัย หรืออื่นๆ ซึ่งเราจะสามารถยอมรับ และตระหนักรู้ถึงความเป็นตัวเราเองได้ อะไรที่ comfortable และไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองก็ทำไป พอยอมรับตัวเองได้ ก็จะเลิกตัดสินตัวเองในเชิงลบ และจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ทำให้เกิดการเห็นคุณค่าของตัวเองได้เพิ่มขึ้น โดยไม่เอาตัวเราไปให้คนอื่นตัดสิน ปกติเราไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ตั้งแต่เด็กนะ (พ่อแม่เป็นส่วนสำคัญมาก เลยไม่ควรเปรียบเทียบลูก คุณค่าของเด็กจะถูกกำหนดมาจากคนเลี้ยงดู/คนใกล้ชิด) แต่การยอมรับตัวเองก็เกิดได้จากการฝึกเรื่อยๆ ด้วย (แต่จะยอมรับตัวเองได้เร็วแค่ไหน สังคมในบ้านและการเลี้ยงดูก็มีอิทธิพลมาก เพราะถือเป็นต้นแบบในการยอมรับตัวเองให้กับตัวเราเอง) ถึงเราจะกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ แต่สามารถกลับมาโฟกัสที่ปัจจุบันได้ แล้วถึงสร้างอนาคตให้ดีขึ้น (นึกถึงเวลาที่เราโตพ่อแม่คือคนที่สร้างอิฐมวลวางให้เราทีละก้อน แทนครส.และสิ่งที่เราผูกพันกับเรื่องในอดีต ซึ่งกว่าเราจะโตกำแพงมันก็สูง และเป็นไปไม่ได้ที่จะพังมันหมดทุกอย่างไม่เหลือ แต่เราสามารถต่อเติม เอาอิฐที่แตกๆ ออก ทำให้มันแข็งแรงขึ้นได้) ซึ่งการยอมรับตัวเอง เริ่มต้นได้ด้วยการ "หยุดติดสินตัวเอง" หยุดพูดกับตัวเองในเชิงหักกำลังใจ หรือบอกว่าตัวเองไม่มีค่า/เปรียบเทียบ แล้วแสดงความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองโดยการกลับมาสำรวจภายในจิตใจว่า “บอบช้ำแค่ไหน/บาดเจ็บตรงไหน/เราทำร้ายตัวเองด้วยความคิดเชิงลบมานานแค่ไหนแล้วนะ” พยายามรับรู้และทำความเข้าใจความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำความรู้จักตัวเองว่าเราชอบ/ไม่ชอบอะไร อะไรที่เราทำได้ดี อะไรที่เราไม่ชอบ หรือไม่เก่งและถึงเริ่มยอมรับตัวเราในแบบที่เราเป็น โดยไม่ลืมว่าคนเราสามารถพัฒนาตัวเองดีขึ้นได้เสมอ ตามพัฒนาการและประสบการณ์ ไม่มีใครแก่เกิน และความหมายของการพัฒนาตัวเองจริงๆ ไม่ใช่การแข่งขันกับใคร แต่คือการที่เราต้องการที่จะแก้ไขข้อจุดบกพร่อง สิ่งที่เรามองว่าสามารถพัฒนาขึ้นให้ดีขึ้นไปได้ สนุกไปกับมัน อยากทำมันเพราะคิดว่ามันส่งผลที่ดีกับตัวเอง

เมื่อไหร่จะมีคนส่งเพลง everyone adores you (at least i do) มาจีบฉัน เพลงน่ารักมากอะ โดยเฉพาะท่อนที่บอกว่า ‘อย่าเปลี่ยนตัวเองเพื่อคนอื่นเลย ทุกคนชอบเธอในแบบที่เธอเป็นอยู่แล้ว อย่างน้อยก็เราคนนึง‘ และก็เป็นอีกเพลงที่ฉันฟังแล้วอยากมีแฟน

ใกล้สิ้นปีเข้ามาทุกที ชอบนึกไปถึงเหตุการณ์ที่เราเคยคิดว่าเราจะผ่านมาไม่ได้ จนมาถึงตอนนี้เรื่องตอนนั้นมันดูเล็กไปเลย ส่วนตัวเราก็ดูโตขึ้นกว่าตอนนั้นมาก พอเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ก็รู้สึกรักตัวเองทุกครั้งที่นึกถึง คนเราโตขึ้นเสมอไม่มากก็น้อยแหละ

สะสมความเครียดแบบฉ่ำเกิน แต่ก็ยังพยายามใช้ชีวิตให้ติดตลก