えいか｜心身脳のリセットで人生再起動

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·5h

@porco_x_ 確かにそれもありそうですよね！ややこしいから面白い😁

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@payaurip 逆の見方もできるような気がします！周りと比べて自分が嫌になるのは、自分が大好きだから！＝周りの否定。人間って、ややこしいですね😅

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·16h

「自分が嫌い」と言えるのは人間だけ。動物でも自分の毛を引っこ抜いたりとかするけれど、あれはストレス反応であって、「自分が嫌い」だからじゃない。私たち人は集団行為をするから、人と違うことをする＝仲間はずれになる危険性を生む。だから自分は大丈夫か、周りと比較するようになった。この、周りと違うことをしている自分は危ない、というアラームとしての働きが昂じて、同じでないことを苦にする、という感情が付帯してきたようです。いわばバグ。それで、この「苦」を打破しようぜ、という鳴物入りのノウハウが危険、と言う話。一見聞こえはいいけれど、これは明らかにまず「アウェイゴール」、つまり「苦」から遠ざかる方向を持つわけで、これを長期的な道のりとしてしまうと、不都合なことがいくつかある。何から遠ざかるかがわからないから、坂井先生おっしゃる「不安の無限生成」になるし、出るホルモンで燃え尽きやすいし、敵を倒すというネガティブフォーカスから抜けられない。ここでのシフトが起こるには、思考だけでは無理で、身体性を介在させて、体の方から書き換えをしていく必要がある。スケートのりくりゅうが多くの心を癒したのは、「否定」から「祝福」へ、私たちが眼を転じる機会をくれたからかもしれません。

坂井@sakai_235

今の自分を「嫌い」なまま努力しても、一生幸せにはなれない SNSで持てはやされる「コンプレックスを原動力にする」は危険なんだよ例えば、今の顔が嫌だという「否定」から始める整形は、そのネガティブな呪いを肉体に永遠に刻み込む行為になるその動機から始まった行動は、どれだけ成果を出しても「まだ足りない」「今のままではダメだ」という不安を無限に生成し続ける一方で、パラリンピアンや健全なスポーツマンの肉体改造は、自分への「祝福」から始まっている「もっと素晴らしい自分になりたい」というポジティブな感情が原動力だから、過程そのものが幸せスタート地点のエネルギーが「否定」なら、ゴールに辿り着いてもそこにあるのは“虚無”なのよどこかのタイミングで、エネルギーを「祝福」に切り替えなくちゃいけない

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@tarou_ymd_ とても有用な情報をありがとうございます！

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やまだ@研究者@tarou_ymd_·22h

x.com/i/article/2038…

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同じ野菜、果物でも栄養価には大きな差がある。私の経験から言うと、同じ種類の野菜でも、栄養価が高いと少量でも満足できる。まだ有機野菜が市場に出回っていなかった頃、ハワイと日本を行き来していたんですが、ハワイでは量が少なくても満足している。何でかな〜と思った時、あ、これはハワイではオーガニックを食べてたからだ、と気づきました。栄養価の高いものを適量摂り入れる、これは50代以降の私たちには体感できることだと思います。そして、これは食物に限らず、他の多くにも言えることかも、とも思いました。

やまだ@研究者@tarou_ymd_

同じ野菜や果物でも、栄養価には大きな差がある新しい評価指標（NVS）を使った研究。従来の指標は脂質や塩分など生活習慣病リスク中心で、ビタミンやミネラルなど栄養密度を十分に評価できていませんでした。そこでこの研究は、タンパク質の質やオメガ3、食物繊維なども含めて食品を100点満点で評価しています。その結果、ほうれん草や魚、内臓肉は高スコア、一方で清涼飲料やお菓子、精製穀物は低スコアでした。で、注目すべきは同じカテゴリ内でも差が大きい点で、例えばグアバとスイカでも栄養価は大きく異なるようです。野菜だから健康、果物だからOKではなく、どれを選ぶかが重要ということですね。カロリーや重さではなく、栄養価ベースで食事を考える時代になってきている

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昔、ハワイと日本を行き来していた時、ハワイの食事の方が食べる量が少ないと気づいたことがありました。数値で比較しているわけではなく単に体感なのですが、その当時ハワイで食べていたのはか気軽に入る有機野菜でした。同じ量、同じ種類であっても、質が違うと体の満足感も違う、質が高いと量は要らない、という体験でした。

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やまだ@研究者@tarou_ymd_·11h

同じ野菜や果物でも、栄養価には大きな差がある新しい評価指標（NVS）を使った研究。従来の指標は脂質や塩分など生活習慣病リスク中心で、ビタミンやミネラルなど栄養密度を十分に評価できていませんでした。そこでこの研究は、タンパク質の質やオメガ3、食物繊維なども含めて食品を100点満点で評価しています。その結果、ほうれん草や魚、内臓肉は高スコア、一方で清涼飲料やお菓子、精製穀物は低スコアでした。で、注目すべきは同じカテゴリ内でも差が大きい点で、例えばグアバとスイカでも栄養価は大きく異なるようです。野菜だから健康、果物だからOKではなく、どれを選ぶかが重要ということですね。カロリーや重さではなく、栄養価ベースで食事を考える時代になってきている

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Grokの同時翻訳、私の感覚では英語は日本語にしても伝わる、日本語は英語に翻訳しただけでは伝わりにくいかも、と思います。私たちが共有している非言語の文化的な背景って、外からはまだまだ見えにくい。とはいえ、海外のみんなはすごく注目していると思いますよ。

やまだ@研究者@tarou_ymd_

Grokが他言語を自動で翻訳してくれる試みがスタートしているそう。言語の壁がより一層取り払われつつありますね。同時翻訳された投稿がそのままおすすめに出てくると、もはや言語ごとのコミュニティという概念が揺らぎそうです

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日本人に、アメリカ人は「バカ（だけど天才）」て書いてアメリカ人に大ウケされ、イーロンマスクにRTされた投稿文ってこれ。図星で可笑しいツッコミを笑えるの、いいよね。私たち、いささか真面目すぎかも。

山口慶明@girlmeetsNG

突然アメリカ人に日本語のツイートが読まれるようになり、アメリカ人のこと「バカ(だけど天才)」とか書いてマズい怒られる…と思ったら"Americans are idiots but also geniuses"に対しperfect、so true、the best description of Americans、That is a fair description of us等のコメントが並び最高

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@uraihiro 大切なことですね。口角を上げると気分も上がる、には一理ありますが、私はそれより大切にしなきゃいけないのは、自分を偽らずにしっかり支えることだと思います。

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アドラー心理学サロン(アドサロ)@PositiveSalon

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きむ兄（木村公洋）｜メディア作家@uraihiro·20h

とにかく笑顔。笑顔に人は寄ってきます。でも作った笑顔には、本物は来ません。ずっと笑っていました。場の空気を壊したくなかった。しんどいと思われたくなかった。笑顔でいれば大丈夫だと、信じ込もうとしていました。人は集まりました。でも集まった人間の前で、本音を言えませんでした。笑顔で引き寄せた関係は、笑顔でしか維持できないからです。本物の笑顔は、作れません。滲み出るものです。元気になれる人の正体は、常に明るい人間ではありません。しんどい日を知っていて、それでも今日をちゃんと生きている人間です。翳りを持ちながら、目の前の人間に本気で向き合える人間です。そういう人間の笑顔だけが、人の奥まで届きます。笑えない日は、笑わなくていいです。ただ、目の前の人間だけを見てください。本気で見られた人間は、また会いに来ます。

「この人と一緒にいると、元気になれるな！」。そう思われる人は本当に素敵ですし、自分自身もそうありたいところですね。また会いたいと思ってもらえるような人には、必ず福が来ます。

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@porco_x_ ポルコさんのロマン、また聞かせてください。

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@payaurip ミクロの中にも宇宙ってあると思います！この宇宙は外の宇宙の水たまりかもしれないし！ …みたいな😁

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·16h

日本にだって生えているんですが、北ヨーロッパの夏の終わりにはあちこちにキノコが頭をもたげてきます。このキノコは菌類で野菜ではないからと、ベジタリアンでも食べない人がいます。最近では森の中の広域にわたるネットワークの立役者と注目を浴びていますが、毒性も強い。不思議の国のアリスに登場する、赤くて白い点のあるベニテングダケは幻覚作用もあって、その昔バイキングはこれを入れた蒸留酒をあおって侵略したそうな。菌類は宇宙から彗星に乗ってやってきたという話は科学的には証明されていないけれど、驚異的な生命力とコミュニケーション能力に、あらぬロマンを乗せてもいいと思うほど、キノコが好き。【固定ポストの写真曼荼羅９】

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@porco_x_ やっぱり、異星種！？

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@payaurip 確かにキノコって、地球上の生物の常識からしたら不思議な存在ですね！😅

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@kazufumi478 ご機嫌な人は他者を応援しているし、そういう人は自然に応援をしてもらえるから、ますますご機嫌になる、ポジティブループができますね。

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与那覇一史@kazufumi478·20h

いつもご機嫌な人は、他者に期待ではなく、他者を応援している。「この人にこうしてほしい」と思っているか、「この人がうまくいくといいな」と思っているかは、小さな差に見えて、関係性に与える影響は大きい

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@kazufumi478 おはようございます。美しく点てられたお茶と、潔い一文、こゝろが整う機会をありがとうございます。

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与那覇一史@kazufumi478·10h

朝の茶事。今日も覚悟と信念を持って自分ができることに集中して生きます

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@porco_x_ @penguin__create ほんとに貼ってあります。PTAの標語！楽しんでください＾＾

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@payaurip @penguin__create おはようございます！標語だなんてそんな😅 …あ⁉︎ PTAの標語を考えなきゃいけないの思い出しました！

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ポルコ｜50代副業は動画編集一択！@porco_x_·9h

「いつかやる」と「今日やる」の差は、 1年だった。昨夜、LINEスタンプを作りました。今、審査待ち。実はこれ、 1年以上前にやろうとしてたこと。やろうと思ってた記憶すらなくなってました。きっかけはペンギンさん（@penguin__create）とのリプでの会話。そこで思い出して、手を動かしたら1時間で完了。 1年間、頭の片隅にあったはずのものがいつの間にか消えて、やってみたら1時間で終わる。これ、50代あるあるだと思います。「難しそう」は大体、「やってないだけ」。月曜の朝です。今週、1つだけ「いつかやる」を「今日やる」に変えてみませんか。

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·9h

@roja_2fukkatu その通りですね。感情の振れを信号として見落とさず、そこから何かを引き出そうとする、これを新年度から始めてみます！

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ろじゃ@roja_2fukkatu·9h

年度末。もう年明けから3ヶ月。年始に立てた目標のことを、今も覚えているだろうか。もう薄れてるというか、思い出せないことも多いですよね。でもそれは、意志が弱いからじゃありません。 Dan Koeの1月にバズった投稿「How to fix your entire life in 1 day」は、変われない理由は　　　　目標や習慣より先にある identity（アイデンティティ）がそのままだからだと言っていた。これはかなり本質。僕の言葉で言えば、アイデンティティは日常では “前提”として出ます。この前提が同じままだと、また同じ選択に戻りやすい。でも今回フォーカスしたいのは、Danの日中にアラームを入れて自動運転を止める発想。それもいい。でも僕は、日中の本当のトリガーは感情が触れた瞬間だと思ってる。イラッモヤッザワッ不安焦りその瞬間、人はいちばん“いつもの前提”に戻りやすい。だから今日やることは一つだけ。感情が触れたら、「今、自分はどの前提からこれを選ぼうとしている？」を一回見る。目標が続かないのは、努力不足じゃない。感情が触れた時でも、同じ方を選んでいるからかもしれない。だから今日は、その瞬間に1回だけ気づいてみる。流れが変わるのは、そこからです。

DAN KOE@thedankoe

x.com/i/article/2010…

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·17h

まず自分を「嫌い」と認識するのは人だけ、比較する対象があってのことだと気づけるといいかも。「コンプレックスを原動力にするのが危険」である理由の一つは、「嫌なものから遠ざかるアウェイゴール」は、本来長期的なスパンで使うものではないからではないですか？片や、スケートのりくりゅうがここまで愛される理由は、ポジティブさの具現化の精度を爆上げさせると金メダル取れるというところで、ゆさぶられているからかもしれません。

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坂井@sakai_235·1d

今の自分を「嫌い」なまま努力しても、一生幸せにはなれない SNSで持てはやされる「コンプレックスを原動力にする」は危険なんだよ例えば、今の顔が嫌だという「否定」から始める整形は、そのネガティブな呪いを肉体に永遠に刻み込む行為になるその動機から始まった行動は、どれだけ成果を出しても「まだ足りない」「今のままではダメだ」という不安を無限に生成し続ける一方で、パラリンピアンや健全なスポーツマンの肉体改造は、自分への「祝福」から始まっている「もっと素晴らしい自分になりたい」というポジティブな感情が原動力だから、過程そのものが幸せスタート地点のエネルギーが「否定」なら、ゴールに辿り着いてもそこにあるのは“虚無”なのよどこかのタイミングで、エネルギーを「祝福」に切り替えなくちゃいけない

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·1d

桜が咲き始めて近くの神社に立ち寄ったときに目についたのがこれ（写真）。今日は椿が水浸しになって陽の光を受けていました。この写真、日本だと分かりませんか？その理由は、花だらけじゃなくて余白があるからかも。生花も書も元は中国思想、老子の言う「無用の用」、余白は気が流れるところという、どちらかというと能動的な感じがします。ところが、日本になるとそれが受動的になる。侘び寂びとか、間、とか。欠けているところ、無いところに何を見出すかは、受け手次第という感じ。ちなみに侘び寂びと言えば日本だと思われているのか、世界のあちこちでWABISABIと言う名前がついたカフェとかレストランとかグッズとかに出会うと、ちょっとくすぐったい。【固定ポストの写真曼荼羅８】

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·1d

「心を入れ替える」なんてのは、人生で一番コスパの悪い努力。これを言い換えると、「意志の力で行動を変えようとするときに使うエネルギーを最も使う、脳の前頭前野を酷使する」ということになります。坂井先生が言われているのは、物理的環境を変えることが、脳神経のネットワーク環境を変えるという、れっきとした順番がある、ということです。だから具体的に、住む場所（空間）、時間、関係性という外圧で変わるとおっしゃっている。

坂井@sakai_235

「心を入れ替える」なんてのは、人生で一番コスパの悪い努力なんだよな大前研一氏の「人生を変える3つの方法」が凄いのは、内面を変えろとは一言も言ってない点にある ①住む場所を変える ②時間配分を変える ③付き合う人を変えるこれ、全部「物理的な外圧」なんだ人間は環境に支配される生き物目の前の人の振る舞いや、空間の刺激に、身体は無意識に反応してしまうそして行動が変わり、肉体が作り変えられ、その結果として「新しい生き方」が定着していくわけだ自己啓発本を読んで「心を入れ替えよう」なんてのは、一番無意味な努力なのよ自分の意志なんて一切信用しないとにかく身体を別の環境へ、強制的に移動させる肉体が勝手にアップデートされるのを待つのが、最も確実でローコストな人生の変え方追伸「生き方が顔に出る」は嘘だ正解は、環境が物理的に「顔」を作り変え、その顔に相応しい「生き方」に脳が書き換えられる常に外圧が先なんだ

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えいか｜心身脳のリセットで人生再起動@payaurip·1d

@sakai_235 私たちがどこから来たかを思い出すことができれば、これがいかに正解かが明らかになります。それを頑張らなくていいんだよ、ではなく「心を入れ替えるのはコスパが悪い」と伝えてくださる酒井先生、今日もありがとうございます。

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