hanan

@Asmaa_otb @ReemaReality ابتلينا بأمهات مالهم مسمى يهمها الظهور على تنمر اولادهم .. اغلقي حساباتهم وتصدري انت للظهور بحسابات تخصك شي مؤلم للجالسين يتعرضون له الأطفال حالياً من تنمر واقصاء وتحرشات وكله من وراء الظهور على المنصات.

الام الي جالسه تقرا التعليقات السلبيه والتنمر قدام بنتها الطفله واضح انها تدور المشاهدات ولا همها بنتها اقل شي ممكن تسوينه انك تحمين بنتك ولا تقولين لها وش مكتوب وتخاطبين الناس لحالك مو قدامها اذا يهمك الموضوع

@Nouf_storyline كله يظهر في سن الخمسين أو بعد التقاعد الانشغال مو حل

مشاعري ليش ألغيها و أتجاهلها ؟؟ وليش أتجاوز التفاصيل ؟ ليش الانسان يكتم داخله ويعدي حياته ويصير كأنه آلة ؟

الإحساس بالذبول أو فقدان الوهج غالباً يكون نتيجة تراكمات مو نتيجة للحظة واحدة. والحقيقة أنت ما ترجع لنفسك القديمة، أنت تبني نسخة جديدة منك و هذا مو خسارة هذا تطوّر، حتى لو كان مؤلم لك👌🏻 لأن هذه اللحظات ناخذها كدرس نعيد فيها بناء أنفسنا ووضع الحدود وتعلم مباهج جديدة. وأخيراً تقبل فترة الذبول والخمول بدل مقاومتها🤍

@halfbaldhead لعنة التوثيق

التحفيز البارد✨ هو تعريض الجسم لبرودة مفاجئة بشكل قصير لتحفيز الجهاز العصبي. - موية أو كمادات على الوجه والرقبة. التأريض✨ هو الانتباه للحظة الحالية بدل الانجراف في القلق أو الأفكار. - ملاحظة ما حولك بالحواس، لمس أشياء حقيقية (أرض، جدار..)، التركيز على الجسم والتنفس.

@AbuReem84 ماشاء الله عليكم وربي يديم الآمن علينا

انا كنت عارف وساكت، قتلني الكتمان😔

إضافة : ١ - أذكر الله وكرر ذكره أكثر من مرة ٢ - يكون واعياً ويذكر نفسه أن فيه هنالك أشياء تحفز الجهاز العصبي سلباً : - قل النوم - القهوة - بعض الأدوية - بعض المكملات العشبية فعلى حسب الموقف فإذا كنت متوتراً .. مثلاً القهوة ستحفز جهازك لزيادة توترك وقلقك ، فخلك واعي عشان لو لاحظت نفسك متوتر تذكر نفسك أن أسباب هذا الشيء الذي أستخدمه لازم أهدىء .. ٣ - درب نفسك دائماً على العواقب التي قد تحدث بعد الإنتهاء من لحظات التوتر ٤- جربوا عملية التنفس ، يمكن البعض يستهين بها .. وحياته صحية .. بس فيه ناس حياتهم صعبة جداً ظروف .. طبقوها هذه من موقع وزارة الصحة السعودية ..

📌كيف نعيد ضبط الجهاز العصبي؟ الشعور المستمر بالتوتر و الاستعداد غالباً ما يكون نتيجة بقاء الجهاز العصبي في وضع الحماية (Fight/Flight) لفترة طويلة. - الحركة المنتظمة خصوصاً المشي. - النوم ، أساس إعادة الضبط👌🏻 - التنفس البطيء. - التحفيز البارد. - التأريض.

﴿إنّ اللهَ وملائكتَهُ يُصَـلُّونَ على النبي يا أيها الذين آمنوا صَلُّوا عليه وسلِّمُوا تسليما ﴾

@S_Mabkhout_10 ياريتتشوفي معالج نفسي يساعدك

ناتج شعوري بالخجل دايم هروب أهرب وراء ظهري واختفي أبغى أختفي عن كل عين عن كل نظرة ساخرة عن كل نقد وكل رأي أطوي عيوبي كلها حين أنطوي وأشعر بذاتي وقتها ذات قوي وإن قمت أجرب قوته أشعر بضعفي وأعترف إني ضعيف إني ضعيف إني ضعيف إني ضعيف هذا الصدى في داخلي ما هو صدى صوتي أنا هذا صدى صوت الخجل أتجاهله وأصد عنه وأهرب بعيد ما عاد ودي أسمعه المشكلة إني معه دائم يردد داخلي إني ضعيف إني ضعيف إني ضعيف

القلق الاجتماعي غالباً سببه الشعور بالخجل العميق وليس "ضعف الشخصية". لأنه قائم على التجنب ، والمبالغة في حكم الآخرين.. وكل الناس يراقبوننا وكل خطأ سيُلاحظ 🤷🏻‍♀️

@alrougui حسبي الله ونعم الوكيل .. رحم الله الشهيد ويشفي المصابين

عاجل ومهم : صرّح مصدر مسؤول في وزارة الطاقة السعودية بأن منشآت الطاقة الحيوية في المملكة تعرضت لاستهدافات متعددة مؤخراً -بما يشمل مرافق إنتاج البترول والغاز والنقل والتكرير، ومرافق البتروكيميائيات وقطاع الكهرباء في مدينة الرياض والمنطقة الشرقية وينبع الصناعية -نتج عنها استشهاد أحد المواطنين من منسوبي الأمن الصناعي بالشركة السعودية للطاقة – تغمده الله بواسع رحمته – -وإصابة سبعة مواطنين آخرين من منسوبي الشركة، كما نتج عنها تعطل عدد من العمليات التشغيلية في مرافق رئيسية ضمن منظومة الطاقة. -شملت هذه الاستهدافات إحدى محطات الضخ على خط أنابيب شرق-غرب الحيوي، ما أدى إلى فقدان نحو 700 ألف برميل يومياً من كميات الضخ عبر الخط، والذي يعد المسار الرئيسي لإمداد الأسواق العالمية في هذه الفترة. -كما تعرض معمل إنتاج منيفة لاستهداف أدى إلى انخفاض إنتاجه بنحو 300 ألف برميل يومياً من طاقته الإنتاجية، في حين سبق تعرض معمل خريص لاستهداف أدى إلى انخفاض إنتاجه بمقدار 300 ألف برميل يومياً من طاقته الإنتاجية، مما أدى إلى انخفاض الطاقة الإنتاجية للمملكة بمقدار 600 ألف برميل يومياً. -وامتدت الاستهدافات إلى مرافق التكرير الرئيسية، بما في ذلك مرافق ساتورب في الجبيل ومصفاة رأس تنورة ومصفاة سامرف في ينبع ومصفاة الرياض، مما أثر بشكل مباشر على صادرات المنتجات المكررة إلى الأسواق العالمية. -كما تعرضت مرافق المعالجة في الجعيمة لحرائق، مما أثر على صادرات سوائل الغاز البترولي (LPG) وسوائل الغاز الطبيعي. ويؤدي استمرار هذه الاستهدافات إلى نقص في الإمدادات ويبطئ من وتيرة استعادتها، بما ينعكس على أمن الإمدادات للدول المستفيدة، ويسهم في زيادة حدة التقلبات في أسواق البترول، وانعكس ذلك سلباً على الاقتصاد العالمي، خصوصاً مع استنفاد جزء كبير من المخزونات التشغيلية والاحتياطية (الطارئة) العالمية، مما أثر على توافر الاحتياطيات وحد من القدرة على الاستجابة لهذا النقص في الإمدادات.

هذه بدايات الإكتئاب 🤝🏻

مشاعرنا وأفكارنا الحالية هي النتيجة الحية لكل ما مررنا به في الماضي وأن الشفاء الحقيقي يحدث عندما نغيّر الأنماط الحاصلة الآن، وليس عبر السبر الطويل للماضي.

لاحظت التغريدات هالفترة عن التعفن الدماغي هل أكيد كلكم بتعانوا منه أو هناك معاناة أخرى ومنها القلق، الكسل، الخمول، عدم روتين ثابت… هذه أسباب مو كلها تعفن دماغ أو التيك توك! ابدأ بالتخفف من التطبيقات ودرب نفسك على الانضباط في الحياة والإلتزام بمهامك وأهدافك🤝🏻

@ihananspace مع الطالبات الجامعيات خصوصاً صعب لأنه بيزيد عليها الخجل أكثر لو حست اهتمام منك أو محاولة لكسره ولكن الأفضل التشجيع وعدم التركيز على الخطأ او الأعراض والمشاركة في الكلاسات بشكل مستمر يعني نسحبها من رهابها وخجلها. والله يكتب أجرك🙏🏻

@psyhano كيف ممكن نساعد؟ مع الطالبات مثلًا

استرجع ذاكرتي عشان هويتي وعلاقاتي ونشأتي وحتى الماضي .. كيف ممكن الشخص يعيش من جديد ويبني ويتقبل ويكون علاقات وخصوصاً الوالدية.

@iv__i0 قرأته بس مافتكرها🤦🏻‍♀️

@psyhano أبي الذي أكره - د. عماد رشاد

الإمتنان ✨ الدماغ بطبيعته يركّز على السلبي (لحمايتك) ويسمى الانحياز السلبي (Negative Bias) لكن الامتنان يعيد تدريب الدماغ على ملاحظة الإيجابي. الهدف هو تغيير طريقة ملاحظة الحياة اليومية.. لأن حتى الأشياء الصغيرة لها قيمة🤍

@iv__i0 جمييل جداً ايش اسم الكتاب

@psyhano "نتلاهى عن أمور غاية في البساطة يمكن أن يكون لها عظيم الأثر"

نعرف مهارات وأساليب تساعدك على تهدئة القلق معرفة ذاتك ومسببات القلق هذه بداية الطريق للتعافي👌🏻