علي العبدالسلام | علاج طبيعي
1.7K posts
علي العبدالسلام | علاج طبيعي
@pt_alisalam
أخصائي علاج طبيعي | مختص في الجهاز العضلي الهيكلي و صحة الرجل | عيادتي @jointclinic_sa | للتواصل 0555014601
Riyadh Katılım Nisan 2012
154 Takip Edilen1.5K Takipçiler
اختار من 1 إلى 25
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
واحد من الأرقام فيه:
🔹 iPhone 17
🔹 iPad
🔹 تذاكر مباراة الهلال والفتح
خمّن الرقم وبنختار 7 فايزين يوم الخميس
ولا تنسى تتابع الحساب 💙
العربية
🔵 لكل الرجال .. سبق سمعت بتمارين ( كيجل )؟
📌 تمارين كيجل (Kegel Exercises)
هي تمارين بسيطة تقوّي عضلات قاع الحوض المسؤولة عن التحكم في البول، دعم الأعضاء الداخلية، و التحكم في الإخراج .
🔍 كيف تعرف أنك تشغل العضلة صح؟
تخيل أنك توقف نزول البول أو تمنع خروج غازات… هذه هي عضلات قاع الحوض .
💡 طريقة الأداء:
•شد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ
•استرخِ لمدة 5 ثوانٍ
•كرر 10 مرات
•كرر المجموعة 3 مرات و3 مرات باليوم
⛔️ تجنّب:
رفع المؤخرة – شد البطن – حبس النفس
التمرين يجب أن يكون داخلي وهادئ بدون حركة خارجية.
ثامر الشهراني | Thamer@ithamer_7
إلى كل رجال العالم .. اقرأ التغريدة تهمك جداً 👨🏻💼عشان تكون صحتك في أعلى مستوياتها البدنية والجسدية والنفسية والجنسية ، بعض النصائح المهمة بمناسبة #اليوم_العالمي_للرجل : 💤 النوم من أهم المنشطات الطبيعية للتستوستيرون ( 7-9 ) ساعات المدة اللي يُنصح فيها لتحسين المزاج والأداء ولو عندك نقص النوم أقل من 5 ساعات قد يؤدي لانخفاض التستوستيرون. 🏋🏻♂️ تمارين المقاومة 3–4 مرات أسبوعياً من أقوى المحفزات الطبيعية لهرمون الذكوره (مباشرة بعد التمرين) وتقلّل دهون البطن اللي لها علاقة بخفض التستوستيرون. ❌ فقدان العضلات وخصوصاً بعد سن 35-40 سنة قد تؤثر على ( السمنة - هشاشة العظام - السكري - انخفاض التستوستيرون ). 🔻تقليل والتحكم بالتوتر = إنقاذ للصحة التوتر المزمن يرفع هرمون الكورتيزول ولو كان مستمر يثبّط إنتاج التستوستيرون ( المشي والرياضة راح تساعدك ) 🍬 قلل من السكر العالي لأنه من أعداء الهرمونات والصحة الجنسية عند الرجال. 🔵 ضعف الانتصاب من علامات مشاكل القلب والأوعية الدموية بمعنى إذا كانت صحة قلبك ممتازه راح تساعدك في الصحة الجنسية. 🚶🏾♂️ الحركة اليومية والرياضة تحسّن الدورة الدموية والأداء الجنسي بشكل مباشر. 🌡️ الفحوصات الدورية مهمة جداً (هرمون الذكورة، الدهون، السكر التراكمي، وظائف الكبد، والغدة الدرقية)
العربية
لو عندك أي سؤال واستفسار يخص الآم الحوض أو صحة الرجل مثل مشاكل: ( العصعص / تكرار التبول / ألم قاع الحوض / ألم منطقة العجان ) وغيرها.
حياكم الله عن طريق رسائل الخاص للإجابة عليها.
ثامر الشهراني | Thamer@ithamer_7
إلى كل رجال العالم .. اقرأ التغريدة تهمك جداً 👨🏻💼عشان تكون صحتك في أعلى مستوياتها البدنية والجسدية والنفسية والجنسية ، بعض النصائح المهمة بمناسبة #اليوم_العالمي_للرجل : 💤 النوم من أهم المنشطات الطبيعية للتستوستيرون ( 7-9 ) ساعات المدة اللي يُنصح فيها لتحسين المزاج والأداء ولو عندك نقص النوم أقل من 5 ساعات قد يؤدي لانخفاض التستوستيرون. 🏋🏻♂️ تمارين المقاومة 3–4 مرات أسبوعياً من أقوى المحفزات الطبيعية لهرمون الذكوره (مباشرة بعد التمرين) وتقلّل دهون البطن اللي لها علاقة بخفض التستوستيرون. ❌ فقدان العضلات وخصوصاً بعد سن 35-40 سنة قد تؤثر على ( السمنة - هشاشة العظام - السكري - انخفاض التستوستيرون ). 🔻تقليل والتحكم بالتوتر = إنقاذ للصحة التوتر المزمن يرفع هرمون الكورتيزول ولو كان مستمر يثبّط إنتاج التستوستيرون ( المشي والرياضة راح تساعدك ) 🍬 قلل من السكر العالي لأنه من أعداء الهرمونات والصحة الجنسية عند الرجال. 🔵 ضعف الانتصاب من علامات مشاكل القلب والأوعية الدموية بمعنى إذا كانت صحة قلبك ممتازه راح تساعدك في الصحة الجنسية. 🚶🏾♂️ الحركة اليومية والرياضة تحسّن الدورة الدموية والأداء الجنسي بشكل مباشر. 🌡️ الفحوصات الدورية مهمة جداً (هرمون الذكورة، الدهون، السكر التراكمي، وظائف الكبد، والغدة الدرقية)
العربية
علي العبدالسلام | علاج طبيعي retweetledi
🫁 تمرين لو عندك شد في قاع الحوض وغيرها ..
- واحد من التمارين الممتازه (التنفس العميق) والطريقة موجوده بالفيديو راح يساعدك في:
🔴 وش تحس لو عندك شد في عضلات قاع الحوض
- الآم في منطقة العجان أو الخوض
- صعوبة في التبول
- تقطير في التبول
- الآم في أسفل الظهر
🔵 فائدة التمرين في الفيديو:
- إرخاء عضلات قاع الحوض
- تحسين تدفق الدم للحوض
- تخفيف ألم أسفل الظهر
- تقليل التوتر
🎥 الفيديو من @pt_alisalam المتخصص في علاج وتأهيل مشاكل صحة الرجل.
ثامر الشهراني | Thamer@ithamer_7
إلى كل رجال العالم .. اقرأ التغريدة تهمك جداً 👨🏻💼عشان تكون صحتك في أعلى مستوياتها البدنية والجسدية والنفسية والجنسية ، بعض النصائح المهمة بمناسبة #اليوم_العالمي_للرجل : 💤 النوم من أهم المنشطات الطبيعية للتستوستيرون ( 7-9 ) ساعات المدة اللي يُنصح فيها لتحسين المزاج والأداء ولو عندك نقص النوم أقل من 5 ساعات قد يؤدي لانخفاض التستوستيرون. 🏋🏻♂️ تمارين المقاومة 3–4 مرات أسبوعياً من أقوى المحفزات الطبيعية لهرمون الذكوره (مباشرة بعد التمرين) وتقلّل دهون البطن اللي لها علاقة بخفض التستوستيرون. ❌ فقدان العضلات وخصوصاً بعد سن 35-40 سنة قد تؤثر على ( السمنة - هشاشة العظام - السكري - انخفاض التستوستيرون ). 🔻تقليل والتحكم بالتوتر = إنقاذ للصحة التوتر المزمن يرفع هرمون الكورتيزول ولو كان مستمر يثبّط إنتاج التستوستيرون ( المشي والرياضة راح تساعدك ) 🍬 قلل من السكر العالي لأنه من أعداء الهرمونات والصحة الجنسية عند الرجال. 🔵 ضعف الانتصاب من علامات مشاكل القلب والأوعية الدموية بمعنى إذا كانت صحة قلبك ممتازه راح تساعدك في الصحة الجنسية. 🚶🏾♂️ الحركة اليومية والرياضة تحسّن الدورة الدموية والأداء الجنسي بشكل مباشر. 🌡️ الفحوصات الدورية مهمة جداً (هرمون الذكورة، الدهون، السكر التراكمي، وظائف الكبد، والغدة الدرقية)
العربية
@Jointclinic_sa فعلا كم بيكون عمرك ؟ استثمر في صحتك لأنك تستاهل 👌🏼
العربية
علي العبدالسلام | علاج طبيعي retweetledi
كم بيكون عمرك بعد 20-30-40 سنة !!
رسالة اليوم لازم تسمعها لأنها لك ..
#اليوم_العالمي_للعلاج_الطبيعي
العربية
علي العبدالسلام | علاج طبيعي retweetledi
العربية
علي العبدالسلام | علاج طبيعي retweetledi
احتزم بالسعودي وأبشر بسعدك 🇸🇦💚💚💚💚
شكراً @LLE_97 على الفيديو العفوي اللي أبرز
كفاءات سعودية بالعيادة نفتخر فيهم ويكفي
إن 90% من الكادر سعوووووووووووودي 🇸🇦🇸🇦
السعودي يدعم السعودي 💚💚
@Jointclinic_sa 🇸🇦🇸🇦
العربية
@i3bodz1 @Jointclinic_sa الف الف مبروك عبدالله يسعدنا و يشرفنا وجودك معنا يالأسطورة 💙❤️
العربية
الحمد لله دائماً و ابداً 🤍🤍
اعلن انضمامي الى عيادات جوينت @Jointclinic_sa الاقوى و الافضل في مجال التأهيل الرياضي 👌🏽.
#جوينت
العربية
3. التمارين والتمدد
- قَوِّ عضلات البطن وقاع الحوض
- مدّد عضلات الورك والأرداف وأسفل الظهر
* استشر أخصائي علاج طبيعي عند الشعور بعدم الراحة
العربية
2. الحركة المنتظمة
- تجنّب الجلوس لفترات طويلة (قم وتحرّك كل 30–60 دقيقة)
- استخدم مكتبًا قابلًا للتعديل للوقوف والجلوس بالتناوب
العربية
نصائح لك اذا كنت تعاني من آلام العصعص
1. الجلوس الصحيح
- اجلس بزاوية قائمة بحيث تكون الوركين أعلى قليلاً من الركبتين
- تجنّب الانحناء أو الاتكاء للخلف
- استخدم وسادة مخصصة للعصعص
- تجنّب الجلوس على الأسطح الصلبة
التكملة 👇🏼
العربية
أهمية العلاج الطبيعي والدعم:
١- بعد الجراحة أو العلاج الإشعاعي، قد يحتاج المرضى إلى إعادة تأهيل بولي.
٢- العلاج الطبيعي المتخصص لصحة الحوض يمكن أن يساعد في تحسين السيطرة البولية وجودة الحياة بعد العلاج.
العربية
مايو شهر التوعية بسرطان المثانة!
دم في البول؟ تبول متكرر و مؤلم؟
ما تسكت عن الأعراض
— الكشف المبكر ينقذ حياتك 🤍
#سرطان_المثانة #افحص_ولا_تتأخر #صحتك_أغلى
أهمبة العلاج الطبيعي ! 👇🏼
العربية
علي العبدالسلام | علاج طبيعي retweetledi
⛔️💢 تدري ان موب كل ألم ينزل لرجلك يعتبر عرق النسا؟ وان فيه اكثر من تشخيص ممكن يكون ادق للأعراض هذي؟
طيب وش الفرق بين عرق النسا (Sciatica) والتشخيصات اللي تشبهه بالأعراض؟
بشكل مبسط ومختصر معلومات مهمة تفرق معنا في التشخيص
خلونا نبدأ بالتفصيل:
العربية
@pt_alisalam يا دكتور طيب كيف احسب كم مل طلع مستحيل اقعد احسب يوميا ؟
العربية
تتبول كثير ؟؟
جتني اسفسارات كثير بخصوص هذا الموضوع 📩
طبعاً لو كنت تروح الحمام أكثر من ٨ مرات يومياً هذا دليل على كثرة التبول اسبابه كثيرة
اول شي خلونا ناخذ نقاط مهمة :
- المعدل الطبيعي باليوم من ٤ الى ٨ مرات باليوم
- المثانة تستوعب ٨٠٠ مل
- نشعر بالتبول عند امتلاء المثانة ٢٠٠ مل
- المثانة تمتاز بالتمدد و التقلص
#صحة_الرجل
#علاج_طبيعي
العربية
علي العبدالسلام | علاج طبيعي retweetledi
🚨
اليوم بنتكلم عن آلام الظهر المزمنة وكيف نتعامل معها بطريقة شاملة تشمل الجوانب الجسدية، النفسية والاجتماعية. #آلام_الظهر
العربية
نجاح العلاج يعتمد على التشخيص الصحيح. في بعض الحالات قد يحتاج المريض إلى العمل بالتعاون مع دكتور المسالك البولية و دكتور العلاج الطبيعي
العربية
دور العلاج الطبيعي في علاج التبول الليلي:
١- تقوية عضلات قاع الحوض: تمارين كيجل لتحسين دعم المثانة والسيطرة عليها.
٢- تدريب المثانة: برامج لتوسيع الوقت بين مرات التبول وتحسين سعة المثانة.
٣- تعليم التحكم بالسلوكيات: مثل تعديل كمية السوائل قبل النوم وتنظيم مواعيد دخول الحمام.
٤- تحسين تناغم عضلات التنفس والحوض: علاج العلاقة بين الحجاب الحاجز وعضلات الحوض لتحسين التحكم البولي.
٥- العلاج اليدوي: لتحرير التشنجات أو التوترات حول منطقة الحوض والمثانة.
٦- التوعية والوضعيات الصحيحة: لتحسين وضعية التبول وتقليل الضغط على المثانة.
العربية
التبول الليلي و العلاج الطبيعي
ما هو التبول الليلي؟
التبول الليلي (Nocturia) هو الحاجة للاستيقاظ أثناء النوم للتبول مرة أو أكثر.
قد يحدث بسبب مشاكل في المثانة، أو ضعف عضلات الحوض، أو أمراض أخرى مثل السكري أو اضطرابات النوم.
#علاج_طبيعي
#صحة_الرجل
العربية