ريم إبراهيم

@EbrahemAlshref إنا لله وإنا اليه راجعون عظم الله أجركم وغفر لميتكم وأحسن الله عزائكم وأسكنه فسيح جناته مع الصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا. نسأل الله سبحانه وتعالى أن يتغمده بواسع رحمته ويلهمكم الصبر والسلوان.

من أهم مشاكل عصرنا الحديث: صعوبة التركيز على المهام وسط التشتت، الإشعارات، والأفكار المتسارعة... خاصة لمن يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، هناك أداة عملية تساعدك على تنظيم مهامك وإنجازها بفعالية أكبر. > احفظ التغريدة وارجع إليها كلما شعرت بالتشتت أو صعوبة البدء في المهام < 📍ورقة عمل: كيف تركز على مهامك بفعالية؟ (نموذج CBT for ADHD) هذه الورقة مصممة خصيصًا لمساعدتك على تنظيم المهام وتقليل التسويف والتشتت. كيف تفيدني هذه الورقة؟ - تحول المهام الكبيرة المرهقة إلى خطوات صغيرة واضحة. - تساعدك على تقسيم المهمة وجدولتها بطريقة واقعية. - تعلمك كيف تتوقع المشتتات وتستعد لها مسبقًا. - تعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس. كيف أستخدمها؟ 1. حدد مهمتك بدقة. 2. قسم المهمة إلى أجزاء صغيرة . 3. اصنع جدولاً زمنيًا مع أوقات وتذكيرات. 4. استعد للتشتت (خطة للمشتتات + استراتيجيات التأقلم). 5. تخيّل النتيجة الإيجابية بعد الإنجاز (يشحنك بالدافعية). نصائح مهمة: - ابدأ بمهام صغيرة حتى لا تشعر بالإرهاق. - كن مرنًا وعدّل الجدول حسب الواقع. - احتفل بكل إنجاز مهما كان صغيرًا. - يُفضل في البداية استخدام الورقة مع معالج متخصص في ADHD أو CBT لتطويرها حسب احتياجاتك. هذه الورقة تحول "لا أستطيع التركيز" إلى "لديّ خطة واضحة للإنجاز". جرب تطبيقها على مهمة واحدة اليوم، وستلاحظ الفرق. 🧠

@Iiii11i11 عليه الصلاة والسلام

اللهم إني توكلت عليك، واحتسبت يومي هذا لوجهك الكريم، فتقبله مني ويسّره لي وبارك لي فيه. ربي اشرح لي صدري ويسّر لي أمري. اللهم إني أستودعتك نفسي وأهلي وذريتي و مالي وأحبتي، فاحفظهم حفظًا يليق بعظمتك، يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال والإكرام. اللهم صلِّ وسلِّم على نبينا محمد. #صباح_الخير #اوقف_مصحف___عن_والديك

@Iiii11i11 آمييين يارب 🤲

اللَّهُمَّ ارْزُقْنَا التَّوْفِيقَ إِلَى طَاعَتِكَ، وَالْبُعْدَ عَنْ مَعْصِيَتِكَ، وَأَكْرِمْنَا بِالْهُدَى وَالِاسْتِقَامَةِ، وَسَدِّدْ أَلْسِنَتَنَا بِالصَّوَابِ وَالْحِكْمَةِ، وَامْلَأْ قُلُوبَنَا بِالْعِلْمِ وَالْمَعْرِفَةِ وَالْخَشْيَةِ وَالْإِنَابَةِ إِلَيْكَ، وَاقْضِ حَوَائِجَنَا، وَسَهِّلْ لَنَا أَرْزَاقَنَا، وَاغْفِرْ لَنَا وَلِوَالِدَيْنَا وَلِسَائِرِ الْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ بِرَحْمَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ. اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلَى سَيِّدِنَا وَنَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ، وَسَلِّمْ تَسْلِيمًا كَثِيرًا. أسعد الله صباحكم بكل خير �

@Iiii11i11 آميييين يارب

🌴🥀🌴 اللهم إنا نسألك بعظمتك أن تُيسِّر لنا كلَّ أمرٍ عسير، وألا تجعل للحزن مكانًا في قلوبنا. وإن ضاقت بنا الأحوال يومًا، فوسِّعها علينا برحمتك ولطفك يا حي يا قيوم. اللهم ارزقنا سترك، وعفوك، ومغفرتك، ورضاك، وعافيتك، والفردوس الأعلى من الجنة. اللهم صلِّ وسلِّم على نبينا محمد #صباح_الخير 🌹

@RymSmw20013 @mktb_alwly36786 رقم ١

أحيانًا المشكلة مو كثرة المهام، المشكلة إن كل شيء ماشي بدون مسار واضح. التنظيم يخفف الضغط قبل ما تزيد النتائج. احجز استشارتك: wa.me/966555023224 #استشارات #Puzzlesaudi #بازل

موقع بطيء أو قديم ممكن يضيّع فرص بدون ما تحس. الموقع الصح يشرح، يقنع، ويخلّي العميل يكمل. حدّث موقعك معنا: wa.me/966555023224 #WebDevelopment #تطوير_مواقع #Puzzlesaudi

الإعلان لحاله ما يكفي. لازم يعرف مين يخاطب، ومتى، وبأي رسالة. غير كذا؟ مجرد تجربة مكلفة. ابدأ خطتك الآن: wa.me/966555023224 #تسويق #استراتيجية #puzzlesaudi

المحتوى مو حشو كلمات. هو شرح، تبسيط، وإقناع بدون ضغط. نكتب كأننا مكانك. اطلب محتوى يخدم عملك: wa.me/966555023224 #صناعة_المحتوى #تسويق #PuzzleSaudi

○ حتى أستحق أن أكون مدربًا... لستُ مدربًا لأنني وقفتُ أمام قاعة، ولا لأن اسمي كُتب على شهادة. أستحق أن أكون مدربًا حين أدرّب بوعي لا للظهور، وأقيس الأثر لا التصفيق، وأحترم عقل المتدرّب أكثر من إعجاب اللحظة. التدريب ليس عرضًا يُتقن… بل أمانة تُحاسَب. #الرخصة_المهنية_للمدربين #تدريب_المدربين #الأثر_التدريبي #هيئة_تقويم_التعليم_والتدريب

@oaljama 👍👍👍 درر يادكتور ، جزيت خيرا كثيرا

من علامات الصداقة والرفقة أنها ضارة أنك تفقد الإحساس بذاتك عندما تكون بجوار الآخر، تجد نفسك في حالة دفاع وتبرير مستمر، تجد نفسك أنك محل انتقاد وتصحيح مستمر، وتبدا بالحذر والشعور بعدم الأمان من كل تصرف تقوم فيه وأنت بجواره. في هذه الحالة لابد من وضع الحدود، التعبير عما تريد، خلق مسافة، رفض الوصاية، في النهاية لا يمكن الاستمرار في علاقة لا تكون فيها على طبيعتك مرتاحًا. #اسامه_الجامع

يا من سناك سنا الأقمار في الشهب وعطرك الفذ يسري في دجى الطرب رأيت فيك جمال الفن مجتمعًا كأنك اللحن في أوتار مغترب حديثك الشعر بل أنغامه طربت والصمت منك قصيد غير منتحب كأن في هدبك الساجي غرام دمي يسيل صبًا ولا يرجى من العتب وها أنا الآن في بحر الهوى غَرِق وكل طرف يرى أني على عطب ناديت قلبي .. أفِق فالوجد يحرقه فما استفاق وظل الصوت في صخب #عبدالرحمن

@uox_ui كيف طريقة التسجيل

⛔️ يا جماعة لا تفوّتونها بالله مايكروسوفت منزّلين كورس ذكاء اصطناعي رسمي مجـانًا 🤯 مدته بس 160 دقيقة وكل شي من الموقع مباشرة! بدون أي رسوم تقدر تخلّصه بيوم واحد بس رابط التسجيل :

*اللَّهُمَّ أَنْتَ حَسْبُنَا وَلَا يَمَسُّنَا سُوءٌ وَأَنْتَ وَلِيُّنَا. ؛ فَاشْرَحْ صُدُورَنَا، وَيَسِّرْ أُمُورَنَا، وَاشْفِنَا وَعَافِنَا، وَاصْرِفْ عَنَّا الْبَلَاءَ، يَا رَبَّ الْعَالَمِينَ. اللَّهُمَّ طَيِّبْ حَيَاتَنَا بِالرِّضَا وَالْإِحْسَانِ، وَزَيِّنْ أَيَّامَنَا بِالصَّفْحِ وَالْغُفْرَانِ، وَامْلَأْ قُلُوبَنَا نُورًا وَإِيمَانًا. وَاجْعَلْنَا مِمَّنْ لَاذَ بِكَ فَأَجَرْتَهُ، وَفَرَّ إِلَيْكَ فَقَبِلْتَهُ، وَخَافَكَ فَأَمَنْتَهُ، وَتَوَكَّلَ عَلَيْكَ فَكَفَيْتَهُ، وَسَأَلَكَ فَأَعْطَيْتَهُ. وَصَلِّ اللَّهُمَّ وَسَلِّمْ عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ. اللَّهُمَّ آمِينَ.*

@Iiii11i11 آمييين يامجيب السائلين

يارب نسألك صدق التوكل عليك، وحُسن الظن بك ، وقوة الاعتماد عليك، وثبات اليقين بك، اللهُم يارب سخّر جوارحنا لطاعتك واملأ قلوبنا بحبك ، يارب اهدنا واشرح صدورنا واحسن خاتمتنا ، أسعد الله صباحكم

@mdamda121 بالتوفيق والسداد أستاذ محمد

فرصه التسجيل فتحت للدفعة الخامسة مين مستعد/للفرص المهنية القادمة تفاصيل مراحل تدريب الحاسب الآلي الاحترافية من الصفر إلى الإحتراف المرحلة المستوى الأول - اساسيات الحاسب الآلي - ⁠وورد بوربوينت إكسل - ⁠عملي للمزيد t.me/c/2038251485/3… الاستفسار wa.me/966563395726

@Iiii11i11 صباح النور والسرور

صباحك سَكينة وأمل .. صباحٌ يُشبهك… نقيّ، متخفف من ضجيج الأمس، افرد جناحيك، دع الريح تحملك لا الذكريات. ما مضى لا يستحق أن يطفئ فيك نور اليوم. توكّل على الله، وامضِ بخفة اليقين… فمن يتّكئ على ركنه، لا تهزّه عواصف الحياة. #صباح_الخير

@panorama_fm @EbrahemAlshref @MiraMatarr @Mohammad_kurdi ماشاء الله تبارك الله قمة الإبداع والتألق ، و هذا ماعهدناه عنكم أستاذ إبراهيم👌

تفاصيل مبادرة “مدرب المستقبل” مع خبير التدريب والتطوير المهني إبراهيم الشريف @EbrahemAlshref #أحلى_صباح @MiraMatarr @Mohammad_kurdi #PanoramaFm