じっくり効くヨガ
今日は捻り
4月や季節の変わり目は老廃物を出す
うつ伏せで下半身だけ捻る
なかなかきつい
捻って深い呼吸をしてお腹を凹ます
鼻呼吸もついつい荒くなるけど
音を出さずに少しずつ…を意識
スッキリ気持ちの良い朝
#ポスパム
@postpartum15
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りえぞん
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りえぞん
@riezon1979
40代も後半に入ったワーママ|現在の職種は経理|中学生の娘の子育てで改めて自分を知り育ててます| SF上位:調和性、成長促進、共感性、規律性、分析思考| 空のグラデーションが好き 空の写真増やしたい |モネの絵の前には何時間いても飽きません| 2022年8月からアカウント変更しました
Katılım Ağustos 2022
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毎朝の瞑想ヨガ
ワイルドシングス軽減
お猿さん歩き
ランジの捻り
片手片足タッチ
ぎりぎりに起きてなんとか間に合う
(若干間に合っていないw)
自分の不安定な体幹を感じながら
でも安定出来るところを探す
平日あと1日
頑張ろう
#ポスパム
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@riezon1979 お疲れ様です🍵この社会から残業がなくなればよいのに。。。頭働かなし、目は霞むし（年齢のせいか）非効率・悪循環ですよね😑
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毎朝の瞑想ヨガ
片足正座の見返り美人
肘付きプランク
壁を使った前屈
壁を使ったダウンドッグ
三本足の犬のポーズ
壁を使った前屈は時々壁に押し戻される
でもいつもより膝を伸ばす意識
朝のヨガはやっぱり気持ち良い
なくしたくない習慣
#ポスパム
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毎朝の瞑想ヨガ
鎖骨ほぐし
ゴリラで手と腰グラグラ
片足股関節ほぐしとお姉さん座り
膝90度からの捻り
勾玉のポーズ
緩めて捻って
疲れた金曜日に沁みる
あと平日1日頑張ろう
#ポスパム
@postpartum15
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毎朝の瞑想ヨガ
今日は月初の基本の回
肩甲骨と座骨の確認
猫と牛のポーズ
ワイルドシングス軽減
ダウンドッグ
しっかり緩めて伸びて
身体を整える
4月もあっという間に過ぎそうだけど
自分のペースで頑張ろう
#ポスパム
@postpartum15
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毎朝の瞑想ヨガ
タオルストレッチ
スクワットの足での上半身捻り
片足開脚での花輪
太陽礼拝アレンジ
横にも縦にも伸びる
3月ももうすぐ終わり
今週も頑張ろう
#ポスパム
@postpartum15
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じっくり効くヨガ
今日はお尻と腿裏
四つ這いからの片足上げは
回数重ねるごとにお尻に効く
最後の片手片足のバランスはグラグラ
お尻と腿裏、(も)弱いので
意識せねば
ちょうど今週
ぎっくり腰ではないけど突然激痛
インナーマッスルとアウターマッスルかぁ
と頷く週末
#ポスパム
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毎朝の瞑想ヨガ
壁を使った肩と脇を伸ばす
仰向けでの合蹠のポーズ
仰向けでの腿裏伸ばし
足裏つけての腹筋
仰向けでの合蹠は足に集中できて気持ちいい
脇から腿、全身伸びて気持ち良い
腹筋はついていくのが必死😆
3月、あっという間に過ぎていく
#ポスパム
@postpartum15
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毎朝の瞑想ヨガ
タオルで肩ストレッチ
花輪のポーズ
前屈からの捻り
開脚でのバランス
足首硬めなので
花輪のポーズが気持ち良い
開脚バランスはなんとか保つ
今週も頑張ろう
#ポスパム
@postpartum15
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毎朝の瞑想ヨガ
祝日のもくもく会
タオルストレッチ
デッドウォーリア
ベイビークレイドル
半分の魚の王のポーズ
太陽礼拝
瞑想はやはり途中で足が痺れ休憩挟む
瞑想中は身体の歪みがあるなぁ
とか自分の身体の感覚が気になる
3連休で少しでも整えること意識してみよう
#ポスパム
@postpartum15
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毎朝の瞑想ヨガ
スクワットでストレッチ
薪のポーズ
半分の魚の王のポーズ
開脚前屈
パリブリッタジャーヌシールシャアーサナ
薪のポーズはギギギ…と
身体が鳴ってそうだけど気持ち良い
パリブリッタは過去一手が届きそう
と手先を見たらまだ距離あり
今日も頑張ろう
#ポスパム
@postpartum15
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