ポスパム／今日のケアで、明日のわたしを育てる

バレンタインには間に合いませんでしたが、この度、ポスパムのオンラインショップでギフト包装ができるようになりました🎁✨ プレゼントに利用してくださる方が多く、大変嬉しく思っております😊 ホワイトデーのお返しにも、いかがでしょうか？ note.com/pospam/n/n7551…

じっくり効くヨガ参加。冬にため込んだ老廃物を流す内臓の雑巾絞り。お腹の内と呼吸にこんなに集中したのはいつぶりだろうか。季節の変わり目、ねじろう！ #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガじっくり効くヨガ #ポスパム 季節の変わり目に、ねじり回。 片膝立ちで片手を踵に片手を天井に、のポーズが難しかった。呼吸も必死。 休日朝に遅めに起きたせいで、背中と肩がガチガチになってたから、いっぱいねじって深く呼吸してリフレッシュできた。

じっくり効くヨガ 今日は捻り 4月や季節の変わり目は老廃物を出す うつ伏せで下半身だけ捻る なかなかきつい 捻って深い呼吸をしてお腹を凹ます 鼻呼吸もついつい荒くなるけど 音を出さずに少しずつ…を意識 スッキリ気持ちの良い朝 #ポスパム @postpartum15

4.10 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名 首周りストレッチ ワイルドシングス軽減 お猿さん歩き ランジの捻り うつ伏せのねじり 仰向けの片手片足タッチ #ポスパムヨガ

毎朝の瞑想ヨガ、夜に録画で1.5倍速で実施。肘つきプランク、プルプルしながらやった。壁を使った前屈はなかなか難しかった。壁にかかとをつけて前屈、お尻が壁にあたってしまいうまく前屈できない。壁は課題 #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ参加（リアタイ）自分の体と向き合って状態を観察する時間になった。体をねじって気持ちよかった。瞑想時呼吸に集中した。 #ポスパム

外は風びゅーびゅーの朝の瞑想ヨガ 腕ぶらぶらひねりもお猿さん歩きも意外と体使うし 片足立ての合掌でひねって うつ伏せ片側立ての足タッチで左右開いたり、最後は仰向け膝立て瞑想が落ち着く 週末に向けてもろもろ畳んで行きたい日 今日もよい1日を♪ #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム 肩膝立ちのランジでのネジリ、いつも合掌するとヒジがヒザにギリギリ引っ掛からないんだけど、今日はうまくいった。 体側の腰側をしっかり伸ばしてからにするのがよかったのかも。

毎朝の瞑想ヨガ ワイルドシングス軽減 お猿さん歩き ランジの捻り 片手片足タッチ ぎりぎりに起きてなんとか間に合う (若干間に合っていないw) 自分の不安定な体幹を感じながら でも安定出来るところを探す 平日あと1日 頑張ろう #ポスパム @postpartum15

4.8 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名 ジャンプ 四つ這いからの伸び猫内腿伸ばし 片足正座の見返り美人 肘付きプランク ドルフィン 壁を使った前屈 壁を使ったダウンドッグ 三本足の犬のポーズ #ポスパムヨガ

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム 肘付きプランク、ドルフィンポーズ。終わった後も、あー腹筋使ったなあという気持ち良い疲労感。 目を閉じて瞑想している間、今日お尻が固くて膝が上がっちゃってるなと気になってて、でも終わった後で目を開けたら全然そんなことなかった。

暖かさと共に最近目覚めが早くなってきた朝の瞑想ヨガ 片足横に伸ばして猫と牛→背中の動きがまだ硬い... 肘付きプランクx3？でプルプルしたけど、壁ダウンドックからの3本足のダウンドックにも挑戦 動いた後だから？瞑想がいつもより深まった感覚 今日もよい1日を♪ #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ 片足正座の見返り美人 肘付きプランク 壁を使った前屈 壁を使ったダウンドッグ 三本足の犬のポーズ 壁を使った前屈は時々壁に押し戻される でもいつもより膝を伸ばす意識 朝のヨガはやっぱり気持ち良い なくしたくない習慣 #ポスパム @postpartum15

4.6 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名 坐位のタオルストレッチ デッドウォーリア 四つ這いからの太陽礼拝 アルダハヌマーン 戦士のポーズ1.2 リバースウォーリア #ポスパムヨガ

4/3金曜日朝ヨガ 新学期のバタバタで凝り固まった身体を良く伸ばす 同じ状況のみなさんもがんばってると思うと自分も励みになります #ポスパム

毎朝の瞑想ヨガ #ポスパム 月曜日。ダウンドッグや戦士のポーズで全身動かせた。 週末ずっと、寝違えたのか、広背筋の左下の方がやや痛くて、体側背中を伸ばすポーズが気持ちよかった。

いよいよ新学期の朝の瞑想ヨガ タオルストレッチでガチガチの週末の体をほぐして アレンジ太陽礼拝 →アヌダハルマアーサナ →ダウンドックからの戦士のポーズ で体動かしてすっきり！ 気持ち新たにがんばろう〜 よい1日を♪ #ポスパム

桜を眺めながらの朝ヨガ（借景）。夏が好きだけど、これはこれで最高の季節だわ。今日は入学式。桜と一緒に写真が撮れるかな。春って緊張とワクワクと不安と喜びが、目まぐるしくやってきて忙しい。習慣を大事にして、落ち着きを取り戻して、４月を乗り越えよう。＠postpartum15

4.3 朝の瞑想ヨガ　これが出できたよ！ポーズ名 鎖骨ほぐし ゴリラで手と腰ゆらゆら　 ハッピーベイビー 片足お姉さん座り ワニのポーズ 勾玉のポーズ（間違えて半月と言ってました） スフィンクスのねじり #ポスパムヨガ

@chaibi2009 よろしかったらお問い合わせください！ pospam.jp/contact/

ヨガのオンラインサイトアーカイブでやろうとしたら入れない… #ポスパム　#MOSH