りみえつ
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りみえつ
@rimietsu
月は私にとって浄化のイメージ。アイコンは、2022.11.8に撮った皆既月食終わりの月。夢をよく見る人。機能不全家庭に関する投稿はすべて前向き。
重曹の中 Katılım Temmuz 2013
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内向型の人には本当に「意識を今に引き戻す」が有効なんだよな。
内向型は放っておくとすぐに思考が過去か未来に飛びがち。過去の後悔や未来の不安を考えてエネルギーをどんどん消耗していく。
だからこそ意識を今に引き戻すことが大事。僕はお湯が流れる感覚を味わいながらシャワーを浴びるのが個人的にお勧め。
詩旅 紡@tsumugi_utatabi
うつ病が寛解に向かっていたはずだが、私の中で「楽しいはずの場面でも『楽しい』と感じにくい状態」が続いていた。好きだった映画、本、テレビ番組。頭では「楽しめるはずなのに」と思うのに、心が動かない。私は焦っていただろう。そんな中転機となったのは、「楽しい」に手を伸ばすより 「感覚的な満足」から始めたこと。 温かいお茶を飲む、心地よい音楽を聴く、お風呂にゆっくり浸かるなど。 温かいお茶を飲んで「楽しかった」と思う必要はない。ただ「温かいな」と感じるだけでいい。音楽を聴いて感動する必要はない。ただ「耳に心地いいな」と思うだけでいい。その小さな「心地よさ」の積み重ねが、凍りついていた感覚を、少しずつ溶かしていった。 そしてある日気づく。私は「楽しさ」を失ったのではなく、「楽しさの在り処」を見失っていただけだった。 楽しさとは、大きな感動や興奮だけではない。ただ「今、ここにいて、悪くない」と思える静かな瞬間も含んでいる。
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過緊張の人ほど、「力を抜こう」とすると余計に固まります。抜き方を外から探しても、うまくいきません。
というのも、過緊張の本質は「内側の感覚が鈍くなっている」ことだからです。自分の体がいまどのくらい緊張しているか、本人が分からない。分からないから、抜きようがない。
試しに目を閉じて、肩の内側の重さ、胸の奥の張り、お腹の奥の硬さを1分ほど感じてみてください。これだけで、それまで感じていなかった緊張に気づく人がほとんどです。
気づいた瞬間、体は勝手に抜けはじめます。力を抜くのではなく、気づくと抜ける、が正確な順番です。
過緊張タイプの人が先に磨くのは、内側を感じとるセンサーのほうだといえます。
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