がっちゃん

静岡マラソンでPB出せました！⤴︎😢

@IK_TA_WA_KU 色々な練習頑張ってますね！すごい👏リズム難しいですよね。苦手なことやれてる時点で身体に効いてますよきっと👌✨利き手じゃない方でご飯食べてるみたいな

@running_tt めちゃくちゃ苦手なまさに今絶賛練習中のメニュー に入る前の普通のスキップ練習してます😅

ドリルについて記事にしてみました。良かったら読んでいただけると嬉しいです。 note.com/running_t/n/n0…

@qnkpm 頑張ったPBになればなるほど更新が難しいですよね！次頑張りましょう💪

@running_tt ただPB出せるかは?ハーフをマラソン大会ターゲットタイムで脚作ってもPBは無理でした😞

マラソン3週間の30km走って定番ですよね。でもきつくないですか？故障したり、疲労が残ったりしませんか？そのことについて記事にしてみました。 良かったら読んでいただけると嬉しいです。 note.com/running_t/n/n5…

今日はグラウンドで1時間ジョグしました。完休を挟むと普段分からない痛みが分かります。身体の恒常性がおかしくなっているんでしょうか。またアライグマに会えました。茂みに隠れた二つの目。

@IK_TA_WA_KU こちらの方が読んでいただけてありがとうございます🙏⤴︎青太走れるのが羨ましいです👀僕は30kmから逃げました。笑。月一30km頑張って💪

@running_tt 私はまず30キロ走を月1でも取り入れたい！が目標 青太はまさしくペースダウンのメンタル崩壊😭 ノートありがとうございます！

どうしたらマラソン終盤にペースダウンせずに走れるか？を記事にしてみました。 良かったら読んでいただけると嬉しいです。 note.com/running_t/n/na…

@IK_TA_WA_KU 初めて見ました👀笑。拾って食べまられます🐟

さば味噌♡ 盛り付け上手でしょ♡

今日は10kmの閾値走をしました。37'31" 酸素が身体に入らない感じできつかったです。後で心拍見て納得。たぶん夜勤明け翌日で一番調子悪い日だから。

@382854 パン一個ですね！笑

@running_tt そうなんですよ！歩荷トレーニングのためにクマをザックに入れてるんですよ💪 って、実は意外と小さいんです😂

山でぬい活してるオッサン😂 ちょっと山舐めが過ぎてたかな🤣

@IK_TA_WA_KU 一年の差は大きいです💡笑

@running_tt いや...私も2年🤣🤣

私は5000mが苦手です。でも、毎年走って過去の自分を越えたいと思ってます。どうやったら上手く走れるのか？について記事にしてみました。読んでいただけると嬉しいです。 note.com/running_t/n/n3…

noteに書く内容は、自分で辿り着いたものを自分の言葉でだけにします。 師匠らに教わったことは秘伝。 それに我が師たちは、自分で見つけるまでこれしなさいとまず言いません。 独自の本当に大事なことは有料記事にしようと思います。誰も読まないかもしれませんが。しまっておいたら墓場までなので。

今日は森で12kmジョグしました。土と葉に雨が染みた香りが心地よかったです。魂が回復します。

@IK_TA_WA_KU いつも読んでいただけて嬉しいです⤴︎ありがとうございます🙇すごい！知るのが早いです👀僕は3年経つまで知りませんでした。ボクシングのラウンド間もインターバルですよね🥊

@running_tt 私は最近チーム練習に参加するようになってインターバルと言うものを知りました がっちゃんさんの領域には程遠いし 実践できる訳じゃないけど勉強になります！

@DOheLDnlaplPX5j コメントありがとうございます！しえんたさんも省エネ路線ですね。流し入れないのは一理あって考えさせられます。そのダメージすら負いたくないイメージ。僕の場合、会場まで歩いた感じをいつもと比べるのと、流しで神経起こしつつ、いつもと比べた感じを確認する意味でもやってます。

@running_tt 外から失礼します。 アップは毎回ストレッチくらいです。練習のときもやっているストレッチを2セット、正味5分かそのくらいです。ジョグや流しなどは一度もやったことないです。 どの大会でも会場までの移動などでそれなりに歩くので、それをアップ代わりと思ってます。

マラソン前にアップをする方、しない方どちらが良いのでしょうか？永遠の課題に感じます。そちらについて記事にしてみました。宜しければ読んでいただけると嬉しいです。 note.com/running_t/n/nc…

マラソンの時、エナジージェルっていつ補給しますか？誰でも一度は考えたことがありますよね。 そんな話を記事にしてみましたので、宜しければ読んでいただけると嬉しいです。 note.com/running_t/n/na…

今日は1km 3'14" 168cm →1500m 5'02" 159cm →500m 1'26" 181cm 少しいつもと違う負荷をかけてみました。

@IK_TA_WA_KU ありがとうございます🙏読んでいただけるとすごく励みになります⤴︎脇目も振らずにドシドシ書く予定です📝 ストレッチ本当に大事ですよね👌✨僕も見習ってしっかりやりますね👀

@running_tt 読みました！ ストレッチ多めの少しアップです 最初の2、3キロをアップだと思って走ってます